A Harvard Egyetem átfogó táblázatot készített az aktivitás és a testsúly miatt elégetett kalóriákról, beleértve a gyaloglást, a sportot és a mindennapi háztartási tevékenységeket. Szeretné szemmel tartani?
Index
Az alábbi táblázatok felsorolják az elégetett kalóriákat, ha több tucat kategóriánként felsorolt tevékenységet végeznek (például tornaterem, szabadtéri sporttevékenységek, otthoni javítások, munkák stb.) 30 percig.
Ezenkívül meghatározza, hogy mennyi kalóriát éget el az Ön által súlyozott kilók szerint 3 alapsúly: 55, 70 és 85 kiló. Így világos képet kaphat arról, hogy mennyi kalóriát éget el naponta, és ezért mennyit kell elfogyasztania az egészséges étrendhez, és ha ez a helyzet, fogyjon le. Ne feledje, hogy mindig több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget.
Tornatermi tevékenységek
Tevékenységek
55 kilós emberek
70 kilós emberek
85 kilós emberek
Súlyemelés
90 kalória égett 30 perc alatt
112 cal. 30 perc alatt megégett
133 cal. 30 perc alatt megégett
Nyújtás, Hatha jóga
120 cal. 30 perc alatt megégett
149 cal. 30 perc alatt megégett
178 kal. 30 perc alatt megégett
Vízi aerobik
120 cal. 30 perc alatt megégett
149 cal. 30 perc alatt megégett
178 kal. 30 perc alatt megégett
135 cal. 30 perc alatt megégett
167 cal. 30 perc alatt megégett
200 cal. 30 perc alatt megégett
150 cal. 30 perc alatt megégett
186 cal. 30 perc alatt megégett
222 cal. 30 perc alatt megégett
Alacsony hatású aerob gyakorlatok
165 cal. 30 perc alatt megégett
205 cal. 30 perc alatt megégett
244 cal. 30 perc alatt megégett
Lépőgép
180 cal. 30 perc alatt megégett
223 cal. 30 perc alatt megégett
266 cal 30 perc alatt megégett
Aerobik tanítás
180 cal. 30 perc alatt megégett
223 cal. 30 perc alatt megégett
266 cal 30 perc alatt megégett
Súlyemelés: erőteljes
180 cal. 30 perc alatt megégett
223 cal. 30 perc alatt megégett
266 cal 30 perc alatt megégett
Alacsony hatású aerob vagy Step
210 cal. 30 perc alatt megégett
260 cal. 30 perc alatt megégett
311 cal. 30 perc alatt megégett
Aerobic: nagy hatású
210 cal. 30 perc alatt megégett
260 cal. 30 perc alatt megégett
311 cal. 30 perc alatt megégett
Kerékpár, álló: mérsékelt
210 cal. 30 perc alatt megégett
260 cal. 30 perc alatt megégett
311 cal. 30 perc alatt megégett
Evezés, álló: mérsékelt
210 cal. 30 perc alatt megégett
260 cal. 30 perc alatt megégett
311 cal. leégett 30 perc cal. 30 perc alatt megégett
- Szeretné tudni, hogy mennyi kalóriája van az ételének. Van egy modul, amely nagyszerű közelítést nyújt Önnek - Qore
- Legyen tónusú! Megmutatjuk a legjobb gyakorlatokat és azt, hogy mennyi kalóriát éget el mindegyikkel
- Szeretné tudni, hogy mennyi kalória van abban, amit eszel. Egy új miniatűr szkenner szerint CNN
- Tudja, mennyi kalóriát kell fogyasztania naponta
- Csak egy módon lehet megszámolni, hogy mennyi kalóriát éget el a PRAMA Fitness