fogyni

A nyár nemcsak az étkezésekben rejlik, hanem a télen a testmozgásra fordított idő csökkentésében is, és ez kétségtelenül megterheli testünket. De elérkezett a szeptember és a rutin vele, így ha tudni akarja, hogyan lehet fogyni a nyár után, olvassa tovább! 💪

Fontos, hogy megértsük a fogyni egészséges eltávolodni a villámdiétáktól és más, számunkra kevéssé hasznos gyakorlatoktól. Tehát, menjünk a tippekkel, vegyük tudomásul!

Hogyan lehet formába lendülni a nyár után?

Az első dolog, amit értékelnünk kell, az a testtisztítás.

A nyár folyamán, a túlzások révén, méreganyagokkal töltöttük fel testünket, amelyeket apránként el kell távolítani. Ezért kevés haszna lesz az első pillanattól kezdve a szigorú diétával, mivel kísértésbe esik átugrani.

Lépésről lépésre szokja meg testét

Vagyis keressen egészséges étrendet, vagy forduljon olyan szakértőhöz, aki elkészíti az Ön számára, de ne legyél megalázott, ha kicsit kihagyod. Ideális esetben az első két hétben megenged magának egy szeszélyt, hogy teste apránként alkalmazkodjon.

Ellenkező esetben kérni fogja, hogy hagyja ki minden órában, vagy rosszabb esetben olyan esésekbe esik, amelyek tönkreteszik az egész hét munkáját.

Mérsékelten térjen vissza a testmozgáshoz

Elérkezett a nyár, kimentél a barátaidhoz, élvezted a családdal és teljesen megfeledkeztél az edzőteremből. Ezért a fizikai formája érezhetően csökkent.

Éppen ezért felesleges újra intenzív gyakorlást végezni, mert az egyetlen dolog, amit kap, az az, hogy rosszul érzi magát, elfárad és elkerüli. Mérsékelten térjen vissza a rutinjához. Például, ha a közelben dolgozik, menjen kerékpárral, Ha busszal megy, maradjon állva vagy otthon, próbáljon meg néhány guggolást, és minden nap növelje a számot.

Ha edzőterembe jár, legalább egy hétig tartson kevésbé intenzív órákat, hogy visszanyerje az izomtónust és visszatérjen arra a szintre, amelyen korábban volt. Vagy akár a munkahelyén, miközben koncentrál a feladataira, használhatja a súlyzókat, hogy újra megszokja a fizikai erőfeszítéseket.

Apránként adja fel az édességet

Valami, amit sokan nem ismernek, az az az édesség függőséget okoz. Ezért, ha a nyár folyamán jégkrémet és más, ezekre az időpontokra jellemző édességeket fogyasztott, akkor apránként el kell hagynia őket. Hirtelen végrehajtása visszaeséshez vezethet. Tehát kezdje azzal, hogy csökkenti a bevitel mennyiségét, majd helyezze el az időszakosságot, amíg teljesen kizárja őket az étrendből.

Néhány trükk segíthet nekünk fogyni egészséges mindig szem előtt tartva, hogy nem robotok vagyunk, hanem emberek, és hogy alkalmazkodási időszakra van szükségünk. Ha akarod fogyni nyár után kövesse ezeket az irányelveket, és nem fogja megbánni.

Ha bármilyen kérdése vagy kérdése van,kapcsolatba lépni velünk!