A változó alvás és a napi hat óránál kevesebb alvás megnehezíti a fogyás és a zsír elvesztését

@abc_salud Frissítve: 2019.06.28. 12:57

szeretnél

Kapcsolódó hírek

Keveset alszik és nincs kialakult alvási rutinja Kapcsolódik a fogyás és a testzsír csökkentése. Ez egy új következtetés a Predimed-Plus tanulmányból, a Prevention with a Mediterranean Diet, amelyet az "International Journal of Obesity" júniusi számában tettek közzé. Ez az első munka annak megvizsgálására, hogy az alvás minősége összefüggésben lehet-e a fogyással és a zsírszövet csökkenésével.

Vizsgálatuk során a Rovira i Virgili Egyetem (URV) Humán Táplálkozási Egységének és az Elhízás és Táplálkozás Fiziopatológiai CIBER-jének (CIBEROBN) kutatói - a Predimed Plus tanulmány más kutatócsoportjaival együttműködve - értékelték a súly és a a tanulmányban egy egész éven át részt vett és bemutató 1986 személy zsírtartalma - testzsír túlsúly, elhízás és metabolikus szindróma. A betegek intenzív súlycsökkentő életmódbeli beavatkozási programot követtek, amelynek alapja a alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrend, fizikai aktivitás és viselkedésterápia.

A kutatók megfigyelték, hogy azok, akiknek nagy volt az alvásváltozása -nem aludni minden este ugyanazokat az órákat- A vizsgálat kezdetén 12 hónapos követéskor kevesebb fogyásuk volt. A változó alvás és a kevés alvás - kevesebb, mint napi 6 óra - a testtömeg-index és a derék kerülete alacsonyabb csökkenésével járt együtt.

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy intézkedések megtétele a megfelelő alvásminta hatással lehet a testsúly fenntartására és a felesleges testzsírhoz kapcsolódó egyéb anyagcserezavarok megelőzésére.

A tanulmány élen jár Christopher Papandreou, Az URV Biokémiai és Biotechnológiai Tanszékének humán táplálkozási egységének vezető kutatója Jordi Salas-Salvadó, Az egység igazgatója, a Sant Joan de Reus Egyetemi Kórház Belgyógyászati ​​Szolgálatának táplálkozási klinikai igazgatója, a CIBEROBN vezető kutatója és a Pere i Virgili Egészségügyi Kutatóintézet (IISPV) mindkét tagja.