Amikor egy kicsit el akarunk fogyni, lefogyunk, mindig fel kell tennünk magunknak a kérdést, mi a célunk, milyen módon akarunk fogyni, ha csak az edzésprogramunkon akarunk változtatni, vagy csak diéta alapján akarunk fogyni.
Fontos, hogy motiváltak legyünk, amikor a testünk megváltoztatására törekszünk egyértelmű legyen, hogy ezt a változást magunknak akarjuk, mert arra törekszünk, hogy kényelmesebbek legyünk önmagunkban, vagy kicsit javítsunk életmódunkon.
Ez alkalomból szeretnénk elmondani néhány trükk, hogy elveszítsen egy kis hangerőt a derék területén, ez egy bonyolult terület, ahol a zsír általában felhalmozódik, és szélesebbnek tűnik, mint amilyenek vagyunk.
30 napos kihívás a karcsúbb derék megszerzéséhez
Igaz, hogy lefogy, szigorú rendet kell alkalmaznunk hogy ellenőrizzük az elfogyasztott összes kalóriát, és megmondjuk nekünk, hogyan kell ezeket a kalóriákat fogyasztani.
Mindannyiunknak kellene forduljon endokrinológushoz vagy szakemberhez hogy nyomon kövessük egészségünket és fejlődésünket. Azonban kevesen teszik ezt meg, és önmagukban fogynak, vagy olyan célokat érnek el, amelyek gyakran elérhetetlenek.
Követendő lépések
Szeretnénk elmondani néhány lépést vagy tippet, amelyeket követni kell, hogy a célhoz vezető út ne váljon ennyire nehézzé, és csalódások nélkül érje el azt.
Tisztázza célját
Először mentálisan kell felkészülnünk, mert ha nem vagyunk tisztában a célkitűzéssel és milyen lépéseket fogunk követni az elérése érdekében, talán pár nap múlva eltévedünk és abbahagyjuk a próbálkozást.
A motiváció nagyon fontos, mert ha nincs motivációnk, akkor nem leszünk fegyelmezettek önmagunkkal.
Emlékeztesse magára, miért teszi és miért van szüksége rá. Beszéljen magával, hogy fejlődjön és szeresse magát minden lépésében.
Testmozgás és sport
Elkerülhetetlen, hogy ne sportoljunk és ne tornázzunk, ha fogyni és még többet akarunk, ha testünk nagyon lokalizált területére koncentrálunk.
Bevezetnünk kell a rutinokat aerob edzés, A legjobb, mivel alacsony intenzitással és tartósan végezhető, elősegítve a test felesleges zsírégetését. Az ideális az, ha több gyakorlatot, azaz egy Zumba osztályt keresztezünk, egy órás sétával, úszással vagy kerékpározással.
Keressen egy kellemes üzletet a sportban, egy tevékenység, amely motivál és tetszik hogy ne sportolj boldogtalanul. Létre kell hoznunk egy sportrutint, hogy a zsír- és kalóriavesztés hatékony legyen.
Tudjon és tanuljon meg helyesen enni
Bár a sport nagyon fontos és alapvető a fogyáshoz, meg kell tanulnunk egészségesen táplálkozni.
Ezért elmondjuk, hogy milyen szempontokra kell összpontosítania, és milyen más ételeket kell elvetnie.
A fogyókúra nehéz feladat lehet ha családunk van mindegyikben, sok családi összejövetel és étkezés hétvégén vagy minden nap kint étkezünk az irodában.
Sokan úgy döntenek, hogy több időt töltenek otthon, hogy elkerüljék a kísértéseket az éttermekben, ha van akaraterőnk, fogyni fogunk és keskenyebb derekat fogunk elérni.