Amikor valaki úgy dönt, hogy diétázik, és a Táplálkozási Konzultációhoz fordul, meglepődik, amikor nemcsak tiltom, hanem ajánlom hogy engedélyt kapjon a diéta kis furcsaságainak.

szeszélyek

Az indoklás egyszerű. Nagyon gyakran találkozom "krónikus betegekkel", ők nem krónikusan elhízott betegek, hanem olyanok, akik van nekik szenvedett sikertelen diéták egész életében.

A kudarc véleményem szerint az, hogy a rájuk rákényszerített étrendet nem lehet betartani, mert lehetetlen ezt alkalmazni a mindennapokban, olyan tele viszontagságokkal, eseményekkel, amelyeket lakomákkal ünnepelnek, és kísértésekkel teli hűtőszekrényeket; A diéta általában az ajánló szakemberre szabott öltöny, de az a személy, akinek el kell készítenie, túl kicsi az étrendhez.

A diéta követése mindig hosszú ideig szükséges. Hónapok, sőt évek, látva, hogyan élvezik mások az élet örömeit, amelyekkel a páciensnek szembe kell néznie egy tányér chard szomorúsága előtt.

A fogyókúrázóval egyeztetett keretek között ártalmatlan engedményeket tehetünk.

Szemléltetni fogjuk. A tipikus 1500 kalóriás étrend reggeli általában 60 gramm kenyeret tartalmaz, kevés olajjal és egy szelet kolbásszal, például pulykával.

60 g kenyér: 159 Kcal

Olaj 5g: 43 Kcal

Pulyka felvágott 25g: 28 Kcal

Összesen 230 kalória.

Nos, tegnap reggel kis idő múlva elkészítettük a fényképen szereplő svájci zsemléket, a Webos Fritos receptjét követve. Ez egy meglehetősen egyszerű recept, összesen körülbelül három órát igényel, amely alatt megszervezhet egy szundítást vagy sétálni, mert csak 20 percet vesz igénybe a felkészülés, legtöbbször szükség van rá a felvonóhoz, és ez nem igényli a jelenlétünket.

Kiszámítottuk az energiaértékét: minden adag 60 gramm, 190 kalóriát biztosít. Adagonként körülbelül hat gramm vajat tartalmaz, ami nagyon kis mennyiség, és a tojást, amely remek étel. Tejet és lisztet is, és minden zsemléhez csak 4 gramm cukrot. A minimális cukormennyiség és a zsírminőség kivételével az olívaolaj mindig jobb, mint bármely más típusú zsír-, mind a reggeli táplálkozási összetétele szempontjából gyakorlatilag összehasonlítható. És van még helyünk egy uncia tiszta csokoládé hozzáadásához, nagyszerű márkától, kb. 43 Kcal unciában. Most két különböző reggelit kínálunk, ugyanazzal az energiaértékkel. A különbség az, hogy soha nem látnánk a csokoládéval ellátott svájci zsemlét a fogyókúra részeként, bár a valóságban ez a diéta divatja egyáltalán nem lenne szörnyű.

Elengedhetetlennek tűnik számunkra az, hogy szeressük magunkat, amikor véglegesen gondoskodnunk kell a vonalról, hogy elkerüljük a csüggedést. Természetesen kérjük, készítsen házi süteményeket, NEM TANÁCSADUNK olyan ipari süteményeket, amelyeknek nincs ellenőrzött zsír- és cukorösszetétele.

Egy utolsó ajánlás: meg kell találnia az egyensúlyt a javasolt étrend és az engedmények között, ne változtasson a táplálkozási-dietetikus konzultáció nélkül, tudjuk, mely ételeket lehet cserélni, melyeket korlátozni kell, és amelyek bizonyos kóros állapotokban akár károsak is lehetnek.