A cikk tartalma

  • Mi a szilva?
  • Mit tartalmaz a szilva?
  • Az aszalt szilva előnyei
  • A beleknek
  • Karcsúsító szilva
  • Kefir aszalt szilvával
  • Szilva éjjel
  • Zabpehely aszalt szilvával
  • Túró aszalt szilvával
  • Diéta aszalt szilvával a fogyás érdekében
  • Ellenjavallatok

A dietetikusok szerint a szárított gyümölcsök nem a legjobb ételek azok számára, akiknek gyönyörű alakra van szükségük, mert meglehetősen magas a kalóriatartalmuk. Néhányukat azonban diétákban használják: a fogyókúrás aszalt szilva ugyanolyan népszerű, mint a kefir, mivel elismerten hasznosak a belek számára. Befolyásolja-e a testzsír és hogyan használható a fogyáshoz?

Mi a szilva?

Ami a szárított gyümölcsöket illeti, amelyek még a legnehezebb étrend mellett is fogyaszthatók kis mennyiségben, ami a napi kalóriabevitel komoly csökkenését vonja maga után, a szakemberek megemlítik: bármilyen sötét fajta szárított szilva. Természetes hashajtóként ismert, amely jól megtisztítja a beleket. Táplálkozási szempontból az aszalt szilva ritka aszalt gyümölcs, amely kedveskedhet a fogyók számára:

  • Glikémiás index: összesen 29 egység (más források szerint - 25). Ennek a csoportnak a többi képviselője magasabb értékekkel rendelkezik: csak a szárított sárgabarack nevezhető hasznosnak, mivel annak 30 egysége van.
  • Az energiaérték, amelyben csak 38 gramm cukrot fogyasztanak (adagonként 100 grammra), és még az aszalt szilva kalóriatartalma is alacsony: 241 kcal.

Mit tartalmaz a szilva?

A BJU készlet szempontjából ez a szárított gyümölcs vonzó, viszonylag kis mennyiségű szénhidráttal: 63,88 g/100 grammos adag, amelynek valamivel több mint fele cukor: fruktóz, glükóz, szacharóz. Egészségügyi szempontból (nem csak a fogyás szempontjából) sokkal fontosabb megérteni, hogy mit tartalmaznak a mikroelem-aszalt szilva. Itt először a kálium jelenléte figyelhető meg, és jobban, mint a banánban. A figyelem megérdemli és:

  • különféle típusú szerves savak;
  • az összes B-vitamin;
  • cellulóz;
  • pektin;
  • vas, bór, magnézium, foszfor;
  • antioxidánsok
  • fenolos komplexek.

hasznos

Az aszalt szilva előnyei

Ennek az aszalt gyümölcsnek nem csak a székrekedésre gyakorolt ​​aktív hatása van, még a két arcú ábrához képest is: hallhat mind az aszalt szilva fogyókúrás használatáról, mind az étlapon történő bemutatásról azok számára, akik szeretnék hízni. Ennek oka a termék tulajdonsága, hogy növeli az étvágyat, serkenti a gyomornedv termelését. A szakácsok aktívan használják az utolsó tulajdonságot, zsíros húst kínálnak hozzá - javul a nehéz termék felszívódása.

Az aszalt szilva előnyei a következőkben találhatók:

  • nagy mennyiségű kálium, amely előnyösen befolyásolja a szív munkáját;
  • vérszegénységben szenvedő beteg állapotának javítása a vas tartalma miatt;
  • a "rossz" koleszterin szintjének csökkentése és ennek eredményeként a trombózis megelőzése;
  • antibakteriális tulajdonság (további ok arra, hogy ebből a szárított gyümölcsből együnk fertőző betegségek esetén);
  • koleretikus hatások a testre;
  • a hangulatváltozások stabilizálása (ezért az aszalt szilva diétára van szükség az összeomlás valószínűségének csökkentése érdekében);
  • csontsegítő.

A beleknek

Ennek a terméknek a fő tulajdonsága, az orvosok a belek gyengítésének képességét hívják, ezért vezetik be a székrekedéssel küzdő emberek étrendjébe. Ezt a pillanatot a fenolos komplexek és a szorbit jelenléte határozza meg, és a rost serkenti a gyomor-bél traktus működését is. Az aszalt szilva bélben való ilyen fellépése mono-étrenden és böjtös napokon jelent meg a fogyáshoz, amikor nagyon gyorsan le akarsz fogyni pár kilót. A súlycsökkenést a belek tisztításával érik el, de a fogyókúrás aszalt szilva ilyen étrend nem befolyásolja a zsírlerakódást.

Karcsúsító szilva

A gyári édességekkel összefüggésben (ezt a cukrászati ​​termékek értik) még a magas kalóriatartalmú szárított gyümölcsök is természetszerűségük és a glükóz túlfeszültségekre gyakorolt ​​kevésbé negatív hatásuk miatt hasznosnak tekinthetők a fogyás során. Nem tagadható azonban, hogy nagy mennyiségű szárított aszalt szilva súlygyarapodást okozhat a diéta során, mert a szervezet felesleges kalóriákat és cukrot kap, még akkor is, ha ez természetes. Az orvosok ragaszkodnak az intézkedés betartásához: 4-5 darab az aszalt szilva napi normája a fogyásnak, ami 35-40 grammnak vagy 96 kcal-nak felel meg.

Mindenkinek javasoljuk, hogy válasszon a következő módszerek közül az aszalt szilva fogyáshoz:

  • Keverjük össze egy adag reggeli zabpehellyel (ez tökéletesen "barátságos" hercules, köles és rizs mellett).
  • Késői vacsora közben kefirrel, erjesztett sült tejjel vagy joghurttal (adalékmentes opciókat vásároljon) igyon.
  • Készítsen túrós rakott vagy túrós palacsintát (tojásfehérjével és teljes kiőrlésű liszttel), a cukrot aszalt szilvával helyettesítve.
  • Főzzük meg a kompótot (ne adjon hozzá édesítőszereket, de más gyümölcsöket is megadhat).
  • Készítsen keveréket szárított gyümölcsből (igyekezzen minimálisra csökkenteni a mazsolát, ha használja), mandulából/kesudióból/pisztáciából harapnivalókat, még egy kis adag is tökéletesen kielégíti az éhségét.
  • A párolt aszalt szilva infúzió fogyasztása fogyás közben is hasznos: minimális a kalóriatartalma, de jól elnyomja az étvágyat. Ugyanígy speciálisan főzetet is készíthet erről az aszalt gyümölcsről.

Kefir aszalt szilvával

Egy pohár ilyen ital hatékony módja a belek normalizálásának, amelynek következtében vizuális fogyás érhető el - az ember kilogrammot veszít a test tisztítása miatt. A jövőben hatással van a testzsírra, de ehhez minden nap össze kell keverni az aszalt szilvát kefirrel, és az eredmény egy hónap múlva látható lesz. Célszerű ezt közelebb tenni az éjszakához, és reggel ne készítsen ilyen keveréket, ha azt tervezi, hogy elmegy valahova. Vegye figyelembe, hogy a hashajtó hatás érdekében a savanyú tejitalnak a lehető legfrissebbnek kell lennie (ma vagy tegnap készült).

Kefirrel (erjesztett sült tej, kovász stb.) A súlycsökkentő aszalt szilva így zavarhatja:

  • 200 ml erjesztett tejital + 30 g apróra vágott szárított gyümölcs egy órán át.
  • 150 ml kefir + 50 g párolt apróra vágott szárított gyümölcs (!).

Szilva éjjel

Ennek a szárított (párolt) gyümölcsnek egy kis adagja, lefekvés előtt elfogyasztva, szintén segíthet a fogyásban. Ezt a módszert azonban csak a vacsora után bekövetkező heveny éhség esetén kell helyesen gyakorolni, mert Minden gyümölcsöt, különösen a szárítottakat, éjszaka csak kivételként és a káros termékek helyettesítésére ajánljuk. Este az aszalt szilvát 3-4 darab mennyiségben fogyasztják. Pár három dióval összekeverhetők. Nagyobb mennyiség csak mono étrendet tesz lehetővé egy olyan nap folyamán, amelyben éjszaka legfeljebb 100 g ilyen termék megengedett.

Zabpehely aszalt szilvával

Reggelire gyümölcsös zabkása zabkása remek recept az édes napkezdéshez, de anélkül, hogy jobbá válna. A fogyás során az aszalt szilva minden dióhoz jól passzol, bár főleg dióval és mandulával kombinálják őket; Ez utóbbit a fogyás terén a legjobbnak ismerik el. Az aszalt szilvával készült zabpehely hosszan tartó jóllakottságot eredményez, mivel nincs ugrás a cukorban. Hány darabot kell tenni: Ön dönt, de tanácsos nem lépni a 40 gramm, és ha diót használ, 30 gramm határt. Kiegészítheti az edényt szárított barackokkal.

Túró aszalt szilvával

Ez a reggeli, snack vagy akár vacsora lehetőség, ha edzés után kell enni, alacsony kalóriatartalmú, de jó tápértékű. Nem szükséges csak alacsony zsírtartalmú túrót keverni az elvékonyodott aszalt szilvával; hasonlóan használhat 2% vagy 5% terméket. A táplálkozási szakemberek azonban emlékeznek arra, hogy a tejtermékekben lévő laktóz nem teszi biztonságosabbá a fogyást, ezért a testtömeg növelése érdekében használat előtt fizikai testmozgásra van szükség.

Diéta aszalt szilvával a fogyás érdekében

A termék fogyáshoz történő felhasználásának számát még az egészséges étrend keretein belül sem lehet megszámolni: saláták, gabonapelyhek keverékei, húsételek. A leghatékonyabb megoldás azonban az aszalt szilva diéta, amelyet le lehet tölteni pár „éhes” napon, vagy akár egy hétig klasszikus egészséges menünek is tűnhet. Nem számít, hogyan döntesz az aszalt szilva fogyás mellett, ne feledd, hogy el kell felejtened a füstölt ételeket és mindent, ami gyors szénhidrátokban gazdag.

Hatékony fogyási lehetőségek ezzel a szárított gyümölccsel:

  • 3 nap 200 g adagot keverjünk össze kefirrel (1 l) és dióval (100 g). A zárójelben lévő szám egy napra van feltüntetve, és helyesen lesz elosztva 5-ször.
  • Egy hétig vacsora helyett egyél 50 g ebből a szárított gyümölcsből egy evőkanál mézzel. Reggel és délután főtt hajdina van, amelyet felváltva barna rizs (adagok: 50 g száraz gabona, ízesítés nélküli főzés) és friss zöldségek. A szükséges folyadékmennyiség 1,5 liter. Lehetséges súlycsökkenés 4 kg.

Ellenjavallatok

Miután felfedezte, hogy az aszalt szilva mennyire hasznos a fogyáshoz, és miért veszít egy személy súlyát ezzel a termékkel, érdemes felmérni a vele járó lehetséges negatív következményeket. Ennek a szárított gyümölcsnek a hashajtó és koleretikus tulajdonsága óvatosságot igényel máj- és epevezeték-problémákkal küzdő, hasmenéstől szenvedő embereknél. Az aszalt szilva ellenjavallatai gyomorbetegségek. Ne töltse fel étrendjét, és:

  • Szoptatáskor hogyan okozhat kellemetlen bélrendszert a csecsemőben.
  • Cukorbetegségben szenvedők (csak miután orvoshoz beszéltek);
  • Hipotóniás.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...