Az ételekben lévő pigmentek egyik vagy másik színt kapnak. Ezek különböző kategóriákra vannak felosztva, és mindegyik más-más tápanyagot biztosít a szervezet számára. Ha még mindig nem ismeri az élelmiszerek jelzőlámpáját, figyeljen.

étrendjét
Az ételek színei szivárványt alkotnak, amely különböző tulajdonságokkal társul. A ruhák kombinálásán túl az edényekkel is meg kell tennie:

VÖRÖS ÉLELMISZEREK

Milyen tulajdonságai vannak? Fogyasszon vörös ételeket, ha csökkenteni szeretné a koleszterinszintet és javítani szeretné a szív- és érrendszeri egészségét. Ezenkívül a vörös gyümölcsök és zöldségek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

Példák: Paradicsom, pirospaprika, görögdinnye, eper vagy retek.

KÉK ÉS Bíbor színű ételek

Milyen tulajdonságai vannak? Ideális a szívbetegségek megelőzésére és az emlékezet elősegítésére.Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, mivel gazdag antioxidánsokban.

Példák: Szeder, szilva, répa, padlizsán, füge és vörös káposzta.

ZÖLD ÉLELMISZEREK

Milyen tulajdonságai vannak? A magnézium, a folsav, valamint a C- és K-vitamin csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és megakadályozzák a székrekedést.

Példák: kivi, brokkoli, borsó, spenót, szőlő és zöldbab.

FEHÉR ÉLELMISZEREK

Milyen tulajdonságai vannak? Fitokémiai anyagokban és káliumban gazdag ételek. Segítenek a vérnyomás csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében, a cukorbetegség megelőzésében és az immunrendszer erősítésében.

Példák: Dinnye, fehérrépa, körte, banán, spárga, káposzta és hagyma.

NARANCS ÉS SÁRGA ÉLELMISZEREK

Milyen tulajdonságai vannak? Magas a béta-karotin, a C-vitamin és a kálium tartalma. Tartják a csontjait formában, és jót tesznek a szemének, a bőrének és a fogainak is.

Példák: Narancs, citrom, ananász, őszibarack, sárgarépa vagy sárga bors.

Az egyes élelmiszerek színének megfelelő tulajdonságainak ismerete hozzájárul az egészséges és mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrendhez. Az étrend testmozgással és kiegészítőkkel, például fitnesz harisnyanadrág vagy az AppleSkin cellulitellenes öv a kulcsa a gondozott bőrnek, a karcsú testnek és az egészséges testnek.