Ez a tájékoztató azoknak szól, akik többet szeretnének megismerni a szív- és érrendszerről.

CIKKMUTATÓ

Mi a szív- és érrendszer, és mi a funkciója?

A szív- és érrendszer a szívből és az erekből áll: a vénák, artériák és kapillárisok hálózata, amely a szív pumpálásának köszönhetően oxigént juttat a tüdőből a test szöveteibe a testen keresztül. A szív- és érrendszer másik feladata az is, hogy a szén-dioxidot, a salakanyagot az egész testből a szívbe és a tüdőbe szállítsa, hogy a széndioxidot légzéssel végül megszüntesse.

Hogyan alakul ki a szív- és érrendszer?

A szív- és érrendszer a következőkből áll:

  • a szív - az az izomszivattyú, amely energiát biztosít a vér mozgatásához az ereken keresztül
  • erek - azok az artériák, vénák és kapillárisok (kis erek), amelyek testünkben a rugalmas csövek rendszerét alkotják, amelyeken keresztül a vér kering
  • vér - az edényeken keresztül keringő tartalom vagy folyékony szövet. A vér fő összetevői az oxigén és a tápanyagok, amelyek a szövetekbe kerülnek, azon hulladékok mellett, amelyekre a testnek már nincs szüksége, és amelyeket az érrendszeren keresztül is szállítanak

Hogyan működik a szív- és érrendszer?

Az oxigén a légkör körülbelül ötödét teszi ki, és feltétlenül szükséges a testünk sejtjeiben történő energiatermeléshez. Oxigén nélkül nem lehet élni, és mindannyian levegőt lélegzünk a szájon és az orron keresztül, így az eljut a tüdőbe, és onnan a szívrendszerbe.

A levegőből származó oxigén a tüdőn keresztül felszívódik a véráramba. Amikor eljut a tüdőbe, megkezdődik a szív- és érrendszer működése, mivel a nem oxigénes vér oxigénes és visszatér a szívbe. Ekkor, amikor a szív- és érrendszerben a szív oxigénben gazdag („oxigénes”) vért pumpál, és minden egyes ütemben az erek - az artériák - hálózatán keresztül áramlik és elágazik, amíg el nem éri a szöveteket, beleértve a szerveket is ., az egész test izmait és idegeit.

A szív- és érrendszerben a vér eljut a szövetekben lévő kapillárisokig, oxigén szabadul fel, amelyet a sejtek energiatermelésre fordítanak. Ezek a sejtek olyan salakanyagokat, például szén-dioxidot és vizet szabadítanak fel, amelyeket a vér felszív és szállít.

A felhasznált (vagy "oxigénmentesített") vér az érrendszeren keresztül a vénákon keresztül a szívbe jut. Ezután a szív visszavezeti az oxigéntelen vért a tüdőbe, ahonnan kiáramlik, és a friss oxigén felszívódik, aminek következtében a szív- és érrendszer ciklusa újrakezdődik.

működik

A szív- és érrendszer

A szív

A szíved a szív- és érrendszer motorja, összeszorított ököl méretű és körülbelül 300 g a súlya. A mellkasban csak balra helyezkedik el, körülvett egy védőmembrán, amelyet pericardiumnak hívnak.

A szívrendszer egy szivattyú, felosztva a bal és a jobb oldalra. Izomzatú falai vannak, amelyek összenyomódnak (összehúzódva) a szív- és érrendszeri vért az erekbe és az egész testbe pumpálják.

Körülbelül 8 liter vér van a testedben, és egy normális napon a szíved 100 000-szer dobog, hogy a vér körbe keringjen a tested körül.

A vénáid oxigéntelen vért visznek át a szív- és érrendszeren keresztül a szíved jobb oldalán. A szíved visszaszívja ezt a vért a tüdődbe, ahol több oxigént vesz fel. Ez az oxigénnel teli vér visszatér a szíved bal oldalába, amely az artériákon keresztül a test többi részébe pumpálja. A szív bal oldalán lévő izom valamivel nagyobb, mivel több munkája van, mint a jobb oldala: a jobb oldal csak vért pumpál a tüdejébe, a bal oldal pedig az egész testet a szív és az érrendszeren keresztül.

Szívének mindkét oldala fel van osztva egy felső kamrának, amelyet pitvarnak neveznek, és egy nagyobb alsó kamrának, amelyet kamrának neveznek. A vér minden pitvarból a megfelelő kamrába áramlik, egyirányú szelepen keresztül.

Tüdő

A légzőrendszer és a tüdő nagyon szorosan együttműködik a szív- és érrendszerrel a gázok felvételében és eltávolításában, valamint az energia eloszlásában a testben. Valójában mindkettő kombinációja kardiopulmonáris rendszerként vagy kardiorespirációs rendszerként ismert.

A tüdeje a szíve mindkét oldalán, a mellkasban (mellkas) található, és szivacsos szövetből áll, bőséges vérellátással.

A rekeszizom egy izmos réteg, amely elválasztja a mellkasat a hasüregtől, és a mellkas padlóját képezi. A rekeszizom mozgása légzéskor felfújja a tüdejét.

A levegő az orrán és a száján át jut a szellőzőcsőbe és az egyes tüdőkbe, két légutakon, az úgynevezett hörgőkön keresztül. Ezek kisebb légutakra, úgynevezett bronchiolákra oszlanak, amelyek ismételten és végül apró tasakokra osztódnak, amelyeket alveolusoknak neveznek. Ezek sejtvastag falú légzsákok. Itt szűrik le az oxigént és a szén-dioxidot a szív- és érrendszer vérébe és onnan. Ebben a gázcserének nevezett folyamatban az oxigén- és a szén-dioxid-molekulák kötődnek a hemoglobinnal, a vörösvértestekben található fehérjéhez.

Minden tüdőben körülbelül 300 millió alveola van, amely nagy felületet biztosít a gázcseréhez - körülbelül akkora, mint egy teniszpálya, ha el lehet terjeszteni.

Normális napon 10 000 liter levegőt lélegez be, amely belép és elhagyja a tüdejét.

Vérnyomás

A szív- és érrendszer vére oxigént és tápanyagokat hordoz, amelyeket a szív a szervezetben szivattyúz. A vér nyomása alatt áll a szíved pumpáló hatása, valamint az artériák mérete és rugalmassága. Ez a vérnyomás elengedhetetlen része a test működésének.

A vérnyomás mérésekor az eredményt két számként fejezzük ki, például 120/80 Hgmm (százhúsz, nyolcvan milliméter higany).

Az első szám - a szisztolés vérnyomás - a nyomás mértéke, amikor a szívizom összehúzódik és vért pumpál. Ez a maximális nyomás az erekben.

A második szám - diasztolés vérnyomás - az ütések közötti nyomás, amikor a szíve nyugalomban van, és vérrel teli. Ez a legkisebb nyomás az erekben.

Az orvosok azt javasolják, hogy a vérnyomást 140/85 alatt tartsák (130/80, ha cukorbeteg).

Minél alacsonyabb a vérnyomás, annál jobb a szív- és érrendszer egészségének, bár a nagyon alacsony vérnyomás szédülést vagy gyengeséget okozhat. Az orvosok azt javasolják, hogy a vérnyomást 140/85 alatt tartsák. Ha cukorbetegségben, vesebetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségben szenved, vérnyomása alacsonyabb legyen - ideális esetben 130/80 alatt.

A szív- és érrendszeri egészség

Az Ön életmódja alapvető szerepet játszik a szív- és érrendszer hosszú távú egészségének fenntartásában. Az egészséges étrend, a mérsékelt alkoholfogyasztás, a rengeteg testmozgás és a dohányzás nem segíthet az egészséges szív- és érrendszer fenntartásában.

Kérdések és válaszok

Különböző típusú fizikai tevékenységekkel vagy gyakorlatokkal javíthatja szívének egészségét (szív- és érrendszeri ellenállását).

Magyarázat

A legjobb fajta a szíved és a szív- és érrendszer többi részének gyakorlása aerob tevékenység - ez azt jelenti, hogy magában foglalja vagy javítja az oxigén felhasználását a szervezetben. Ez elengedhetetlen a szív- és érrendszer rezisztenciájának javításához. Az aerob tevékenység bármely olyan ismétlődő gyakorlat lehet, amely magában foglalja a láb, a váll vagy a kar nagy izomcsoportjait.

Az ajánlott egészséges fizikai aktivitás 30 perc mérsékelt testmozgás a hét legalább öt napján. A mérsékelt azt jelenti, hogy gyorsabb a légzésed, növekszik a pulzusod, és úgy érzed, hogy a tested felmelegedett. A tevékenység ezen szintjén a szíved és a tüdőd stimulálódik, és jó formában tartod őket.

A szív- és érrendszeri edzés legjobb formái közé tartozik a futás, az aerobic, a kerékpározás és az úszás.. Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás mindenféle napi tevékenységet is magában foglalhat, például:

  • kertészkedés
  • lépcsőzés
  • séta
  • porszívózás

Ha túlsúlyos vagy egészségügyi problémája van, az edzésprogram megkezdése előtt kérdezze meg háziorvosát. Orvosa javasolhatja a fizikai aktivitás növelésének legjobb módját.

Ha cukorbetegségben szenved, nagyobb a szív- és érrendszerre ható szívbetegségek kialakulásának kockázata. A háziorvos azonban tanácsot adhat arról, hogyan csökkentheti a kockázatát az életmód megváltoztatásával és hogyan kezelheti cukorbetegségét.

Magyarázat

Ha cukorbetegségben szenved, akkor nagyobb valószínűséggel magas vérnyomása és magas vérzsírszintje van. A cukorbetegség a szívizomra is hatással lehet, így kevésbé hatékony pumpává válik, és nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség. Ezért, ha cukorbetegségben szenved, háziorvosa valószínűleg felír gyógyszereket az Ön esetleges kockázati tényezőinek kezelésére. Például gyógyszereket írhat fel a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére, vagy aszpirint a véralvadás kockázatának csökkentésére. Ha dohányzik, háziorvosa arra is ösztönzi, hogy hagyjon fel a dohányzással.

Ha van magas trigliceridszint (egyfajta zsír) és a vér koleszterinszintje, nagyobb a szívbetegség kockázata. A kockázat különösen magas, ha alacsony a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein vagy "jó" koleszterin), ami nagy valószínűséggel cukorbetegségben szenved. Szükség lehet egy sztatin néven ismert gyógyszer szedésére a koleszterinszint csökkentése érdekében, és szükség lehet egy másik gyógyszerre is a trigliceridszint szabályozásához. Ez segít csökkenteni az étrendben lévő zsírok, különösen a telített zsírok (amelyek főleg a húsban és a tejtermékekben találhatók) fogyasztását.

A artériás magas vérnyomás cukorbetegeknél gyakori, és fontos, hogy kordában tartsuk. Ha cukorbetegségben szenved, meg kell próbálnia a vérnyomását 130/80 Hgmm alatt, vagy alacsonyabbat, ha a veséje már sérült. A vérnyomást úgy szabályozhatja, hogy elveszíti a túlsúlyt, többet gyakorol, és csökkenti az alkohol- és sófogyasztást, bár előfordulhat, hogy gyógyszereket is kell szednie.

A fizikai aktivitás csökkentheti a cukorbetegséghez szedendő gyógyszerek vagy inzulin mennyiségét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Fontos a vércukorszint szabályozása óvatosan, amikor elkezdi növelni a fizikai aktivitás szintjét, mivel előfordulhat, hogy módosítania kell a gyógyszer adagját. A háziorvos tanácsot adhat ebben.

Nem a stressz az egyetlen oka a szív- és érrendszeri és a szívbetegségeknek, de más kockázati tényezőkkel, például a dohányzással, a fizikai aktivitás hiányával és a magas koleszterinszinttel együttesen növelheti annak kialakulásának kockázatát.

Magyarázat

Sokan azt gondolják, hogy a szívbetegséget évekig tartó stressz okozza. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a stressz önmagában okozna szívbetegséget, annak ellenére, hogy a stressz megemelheti a vérnyomását.

A stressz kezelésének módja azonban növelheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A stressz elősegítheti az egészségtelen viselkedést, például a dohányzást, a sok alkoholfogyasztást és a túlevést.

A stressz forrása lehet személyes kapcsolatok, munka, egészség, pénzügyi problémák és olyan fontos események, mint a ház költözése, a gyász vagy a válás.

A stressz forrásának azonosítására jó módszer az, ha naplót vezet, és abban ír, amikor stresszt érez. Ez segíthet megérteni, miért érzi magát nagyobb stresszel bizonyos napokon, mint mások. Miután azonosította a stressz lehetséges okait, lépéseket tehet a kezelése érdekében, és megváltoztathatja a stresszes helyzetekre való reagálás módját.

Ha nem tudja megváltoztatni a stressz forrását, tegyen egy pontot arra, hogy megpróbálja megváltoztatni hozzá való hozzáállását. Gondoljon arra, hogyan viselkedik, ha stresszes helyzetbe kerül. Ezután próbáljon átgondolni, hogyan változhat a stresszre gyakorolt ​​mentális és fizikai reakciója.

A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai aktivitás segíthet abban, hogy felkészültebbnek érezze magát a potenciálisan stresszes helyzetek kezelésére. Fontos a pihenés megtanulása is - a jóga és más relaxációs technikák segíthetnek.
Segíthet a barátaival, munkatársaival vagy családtagjaival való megbeszélés minden aggályával kapcsolatban. Ha úgy gondolja, hogy stresszes vagy nagyon szorong, beszéljen háziorvosával, aki segít eldönteni a stressz kezelésének legjobb módját.