Az immunrendszert befolyásoló egyik fő tényező a helyes étrend. Tehát vegye tudomásul ezeket a tippeket!
Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben emlékeznek az Egyszer volt az emberi test sorozatra. Az animációs karakterek közül Pedro és Kira, az immunrendszerért felelős személyek tűntek ki főszereplőként. Ezek olyan űrhajókat hajtottak, amelyekből rengeteg repülő babát indítottak antennával, amelyek semlegesítették a "rosszfiúkat": voltak laz antitestek. Másrészt voltak azok a kövér, fehér ruhás rendőrök, akik kinyitották a szájukat, és rettegés nélkül lenyelték a vírusokat és baktériumokat: makrofágok voltak.
Hogyan működik az immunrendszer?
Ezeknek az aranyos rajzfilmeknek az egyszerűsítése nem tévedett. Egyrészt megvan a „körbejárjuk a házat” védekezés, az úgynevezett nem specifikus vagy veleszületett immunitás, hogy soraiban vannak neutrofilek és makrofágok, amelyek felelősek a csírák fagocitizálásáért. Aztán van egy professzionálisabb védelem, beleértve a memóriát is specifikus vagy szerzett immunitás amely antitesteket termelő limfocitákból áll.
Az immunrendszer szerepe az álljunk őrt és védekezzünk a gonosztól (vagy rosszfiúkat zabál, vagy kifinomultabban támadja őket). Legfőbb ellenségeink:
- Csíra: vírusok, baktériumok, gombák, paraziták ...
- Mérgező anyagok: a máj és a vese felelős a tisztításért, de mindig van valami laza.
- A szemetet: például az elhalt sejtek és más "szemét", amelyek a testen keresztül nyüzsögnek.
Milyen tényezők befolyásolhatják az immunrendszert? Sok-sok. Képzelje el az immunrendszert, mint egy kínai cintányérjátékot, amelyben több lemez forog a levegőben, és mindannyian egyszerre kell ezt megtenniük. Ha az egyik nem sikerül, akkor a műsornak vége.
Az immunrendszert befolyásoló egyik fő tényező a helyes étrend: ha a tányért tartó bot rossz minőségű, akkor eltörik, és a lemez végül a földre csapódik.
További fontos tényezők az elme és az érzelmekHa a botokat pörgető ideges lesz, és a pulzusa remeg, az ételek egy része szintén a padlóra kerül. A mentális mellett, a fizikai stressz is növeli a bulit.
Hogyan befolyásolja a diéta az immunrendszert?
Először is, az általunk fogyasztott energia mennyisége befolyásolja. Az 1200 kcal/nap alatti diéták csökkenthetik az immunrendszert, ezért vigyázzon a csoda és az expressz étrendre!
Másrészt, amint azt egy korábbi bejegyzésben láttuk, az elhízásnak következményei vannak, és kockázatot jelentenek mind az egészségre, mind az alultápláltságra nézve. Ebben az esetben a túlzott energiafogyasztás az immunfunkciókat is megváltoztathatja. Mi több, az elhízott embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki szív- és érrendszeri betegség, károsodott immunitással kapcsolatos.
Másodszor, fontos figyelni bizonyos vitaminok és ásványi anyagok fogyasztására, mivel ezek az immunrendszer részét képezik. Nélkülük a gép nem képes megfelelően működni. Mikroelem-hiányos emberek, mint pl A-vitamin, folsav, B6-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, vas, cink, réz és szelén hajlamosabb lehet a fertőzésre.
Nem feledkezhetünk meg a Omega-3 zsírsavak, mivel úgy vélik, hogy alkalmazása hasznos lehet gyulladásos folyamatokban és autoimmun betegségekben.
A pszichológiai tényezők befolyásolják-e az immunrendszert?
Így van. Valójában az elme és az érzelmek és az immunrendszer közötti kétirányú kapcsolatot az úgynevezett tudományág tanulmányozza pszichoneuroimmunológia.
Az idegrendszer szabályozza a hormonok, az adrenalin és a szerotonin kiválasztását, De, ha ezeket a váladékokat befolyásolja az ember pszichés állapota, az eredmény veszélyes koktél. Pontosan egy másik tényező, amely szintén befolyásolja az immunrendszer működését, az ébrenlét/alvás ritmusa, amelyet ezen vegyületek mind megváltoztathatnak.
Az állandó stressz és negatív érzelmek által jellemzett élet befolyásolhatja az immunitást különböző módon. Például a krónikus stressz nem a limfociták legjobb szövetségese, mivel gátolja reakciójukat, és hajlamosabbá teszi azokat, akik ebben szenvednek, olyan fertőzések kialakulására, mint nátha, influenza és megfázás, vagy akár rákkeltő folyamatok. Ezzel szemben az akut stresszcsúcsok hiperaktiválhatják az immunválaszt, és súlyosbíthatják az autoimmun betegségeket, allergiákat vagy asztmát.
Következtetés: maradjon nyugodt és folytassa
Vagy inkább a spanyoloknak: „Nyugalom és jó étel”. Az egyensúly mind pszichológiai, mind táplálkozási szinten kulcsfontosságú az immunrendszer pontos megtartásához magazin. Ha úgy gondolja, hogy e két oszlop bármelyike kudarcot vall az életében, ne habozzon, forduljon egészségügyi szakemberhez segítségért.
Pedrito, Kira és a falánk rendőrök a Volt egyszer egy időktől lehet, hogy az emberi test kissé összezavarodott, és vírusok űzik az életét, de a megfelelő utasításokkal időben visszatérhet a normalitáshoz.