VISSZA, VÁLTOZATOK, Súlytömeg ...

Fiziológiailag aktívak vagyunk, és túl sok órát töltünk a fenekével a széken, ennek következményei vannak

"A mindennapokban általában töltünk sok órát ülve. Ha aktív munkánk van, talán kevesebb is, de ha a munkánk egy irodában történik, számítógéppel, és hozzáadjuk a kanapé óráit, akkor majdnem elmegyünk A nap 2/3-a ülés.

érrendszeri

Hogy testünk nem szereti. Fiziológiailag aktívak vagyunk, és túl sok órát töltünk a fenekünkkel a széken, ennek következményei befolyásolni, ahogy a Seniors Today emlékeztet rá, egészségünkre ami fontos, főleg az életkor előrehaladtával.

Hogyan befolyásolja az egészségét?

Rövidítse le az életét. Ha sokáig inaktív marad, kevesebb kalóriát éget el, nagyobb esélye van a szenvedésre Fokozott vérnyomás, magasabb vércukorszint, magas koleszterin és az elhízás. Emellett növeli a szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, csontritkulás és rák.

Visszér, a patológia, amely egyre fiatalabb korosztályt érint

Baj járás. A hosszú órákon át tartó ülés befolyásolhatja vérkeringését és érzését zsibbadt lábak, valami, ami befolyásolhatja a jövőbeni járás képességét.

Próbáljon rendszeresen változtatni a testtartásán, nyújtózkodjon, és tegyen egy rövid sétát is

Rossz a gerincnek. Sokat hoz az a helyzet, amelyet ülve fogadunk el stressz a gerincen, főleg amikor lehajolsz. Nem számít, hogy kényelmesen ülsz-e, vagy a testhelyzeted a legmegfelelőbb: a hosszú ideig tartó ülés megvan hatások a gerincben.

Visszér. Amikor az a vérkeringés nem megfelelő, valami, amit túlzottan ülve nem támogatunk, visszér jelenhet meg lábakon vagy lábakon. Azon túl, hogy esztétikailag nem kellemes, fájdalmat, kényelmetlenséget, izomgörcsöket, az alsó lábak duzzadását és az érintett vénák körüli bőr elszíneződését okozhatják.

Mély vénás trombózis. Ez egy vérrög, amely a test mélyén lévő vénában képződik. Általában a lábakon vagy a combokon fordul elő. Duzzanatot vagy fájdalmat okozhat a lábakban, de a súlyos dolog az, hogy leválhat és súlyos problémát okozhat a tüdőben, tüdőembólia, szívroham vagy stroke néven ismert.

Súlygyarapodás. Sokáig ül lelassítja az anyagcserét és kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit mozgás közben éghetne el. Mindez általában súlygyarapodáshoz vezet

A hosszú ideig tartó ülés megakadályozza a testünket, hogy mozogjon, és ezáltal energiát és kalóriát költsön

Cukorbetegség. A hosszú ideig tartó ülés megváltoztathatja a hogyan reagál a test az inzulinra. Ez a hormon, amely energiában segíti a cukor és a szénhidrátok elégetését, megakadályozza, hogy a test cukorszintje túl magas vagy alacsony legyen, és az ülés befolyásolja ezt a folyamatot.

Néhány apró tipp

Ne ess azonban kétségbe, nem minden veszett. Könnyen kivitelezhető tippek sora képes megtenni kevésbé valószínű problémák sokáig ülve kötötte le.

A napi gyaloglás öt meglepő előnye

Változtassa meg a testtartását. Próbáljon 30 percenként változtatni a helyzetén, nyújtózkodni vagy csak járkáljon a szobában, ahol van.

Sétálj többet. Az étkezés után ez segít csökkenti a vércukorszintet és elősegíti a jó emésztést. Ha gyalog tudsz elmenni az X helyszínre, jobb, mint vezetni.

Röviden, bármilyen formája a fizikai aktivitás segít megőrizni egészségét és mentális jólétét, több kalóriát éget el, amely elősegíti a fogyást és a megnövekedett energiát.