David Rock, a Neuroleadership Institute alapítója és Daniel J. Siegel pszichiáter szerint az agy egészséges állapotának megőrzése érdekében mentális étrendet kell gyakorolni.

Az agy, az idegrendszer központi része, a test egyik legfontosabb és legtitokzatosabb tagja. Apró elektromos impulzusainak köszönhetően az ember élhet, emlékezhet, gondolkodhat, cselekedhet és érezhet úgy, ahogyan ő.

tudja

Évtizedek óta számos tudós próbálta megfejteni ennek a szervnek a működését. Mítoszok feltárásával, például azzal, hogy csak az agyunk 10 százalékát használjuk fel, vagy hogy Mozart hallgatása okosabbá tesz minket, kiderült, hogy az átlagember hogyan használja az agyát.

Fizikai ingerrel szembesülve a test üzeneteket küld az agynak, amelynek átlagosan 100 milliárd idegsejtje felelős akár 50 000 neuronális kapcsolat létrehozásáért. A szükséges reakciótól függően az agy különböző részei aktiválódni kezdenek: például a frontális lebenyet stimulálni fogják, ha a beszédhez, a fejmozgásokhoz, a viselkedéshez vagy az érzelmekhez kapcsolódó tevékenységhez kapcsolódnak; az időbeli lebeny, a hallás érzékével; a parietális lebeny, az alapvető mozgások és érzések feldolgozásával; az occipitális lebeny, látással és felismerési képességgel.

Mind a genetikánk, mind az életmódunk befolyásolhatja agyunk virágzó működését; következésképpen degeneratív betegségek áldozatai lehetünk, mint például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór. David Rock, a Neuroleadership Institute alapítója és Daniel J. Siegel pszichiáter szerint az agy egészséges állapotának megőrzése érdekében mentális étrendet kell gyakorolni.

Keresztelve elméletét Egészséges elme tál (Az egészséges elme tálca), megmagyarázzák, hogy a stressz hatására az agy folyamatosan lekapcsolódik az elvégzett feladattól, ezáltal az önfelszívódás vagy az álmosság érzetét kelti. Az agyi degeneráció elkerülése érdekében az egészséges mentális étrendet fizikai és mentális gyakorlatokon keresztül kell megvalósítani. Ily módon létrehozhatjuk és fenntarthatjuk az interperszonális kapcsolatokat, fejleszthetjük tehetségünket és kreativitásunkat. Hét tevékenységet osztunk meg az agyunk erősítése érdekében:

  1. Alvás. Ez az alapvető szükséglet segít megszilárdítani a kognitív képességeket, mint például a memória, az információfeldolgozás és a tanulás. Az alvás felfrissíti az elmét. Rock és Siegel szerint a szükséges alvási órák minden embertől, agyuk és testük teljesítményétől függenek.
  2. Játék. Ez segít megtapasztalni és érezni; ily módon megtanuljuk, hogy rugalmasabbak legyünk az érzelmekkel és a kreativitással. Ezért "[D] ime és elfelejtem. Taníts meg, és emlékszem. Vonj be, és megtanulom" Benjamin Franklin
  3. Ne csinálj semmit. Nyugati kultúránk talán egyik legbonyolultabb szokása. Meg kell tanulnunk a semmire koncentrálni, hagyni, hogy az elme meghatározott cél nélkül áramoljon. Az aggodalmakra vagy a kötelezettségekre való odafigyelés nélkül ezek a pillanatok enyhítenek a stressztől (csökkentik a kortizol szintjét a vérben), és lehetővé teszik számunkra, hogy testileg és érzelmileg élvezzük a pillanatot. Nem "időpazarlásról" van szó, hanem annak kihasználásáról egy mentális szünetben.
  4. Állandó önvizsgálat (vagy a jelen pillanatban élnek). Egy sétával, zenehallgatással, meditációval vagy pihenéssel élvezzük az endorfin és a szerotonin szintjének emelkedését a vérben; ezáltal csökken a vérnyomás és az izomfeszültség.
  5. Kapcsolatba lépni a többiekkel. Az emberekkel való kapcsolaton túl egészséges köteléket teremt velük. A beszélgetéseknek és a fizikai kontaktusnak köszönhetően élvezi a társaságot. Az egészséges és stabil interperszonális kapcsolatok növelik a várható élettartamot; mivel bizonyos módon befolyásolják az endokrin, a szív- és érrendszeri és az immunrendszer optimális működését.
  6. Gyakorlat. A testmozgás többféle fizikai és érzelmi előnye jelenleg ismert, de az is bebizonyosodott, hogy a testmozgás fokozza a kognitív folyamatokat, például a tanulást, a memóriát és a kreativitást. Ezenkívül segít megelőzni az öregedés fizikai és szellemi hatásait.
  7. Összpontosítson a célkitűzésekre. A feladatok hatékony végrehajtása során fontos, hogy az elérendő célra összpontosítsunk; ily módon elkerüljük az átmeneti, energetikai, érzelmi, fizikai és mentális kimerültséget.

Ezek a tevékenységek az elmélet szerzői szerint segítenek az agyi izmok tónusában. Következésképpen nemcsak hatékonyabbak és kreatívabbak leszünk, hanem önmegvalósításnak és saját boldogságunknak is érezhetjük magunkat.