Az egészséges táplálkozás fontos a női egészség jó állapotának fenntartásához, ugyanakkor fontos a fizikai aktivitás hozzáadása a mindennapokhoz.
A szívbetegségek vagy balesetek kockázatának csökkentése érdekében agyi érrendszeri minden nő számára fontos, hogy egészséges ételeket fogyasszon.
A gyümölcsök, zöldségek és a sovány fehérjék étrendbe való felvételének fontosságáról mindig is beszéltek. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy legtöbbször ezeket az ételeket kell választania:
Gyümölcsök és zöldségek. A tányérjának legalább felében gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia.
Teljes kiőrlésű gabonák. Az elfogyasztott gabonafélék legalább felének teljes kiőrlésűeknek kell lennie. Ezek tartalmazzák:
- Mentett
- Egész zab
- Zabpehely
- Teljes kiőrlésű kukorica
- Integrált rizs
- Vadrizs
- Centero egész
- Teljes kiőrlésű árpa
- Hajdina
- Burgol
- Fiú
- Cirok
A fentieken túl a nőknek zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú napi termékeket is tartalmazniuk kell. Ezek tartalmazzák:
- Tej, kalciummal dúsított szójaitalok (szójatej), sajt, joghurt és más tejtermékek.
- Tenger gyümölcsei, bőr nélküli baromfi, sovány hús, bab, tojás és sózatlan dió.
Találjon személyre szabott egészséges táplálkozási tervet az eszköz segítségével.
- Mi a keto étrend és milyen ételeket tartalmazhat az utántöltése során; Szabad sajtó
- Ne feledje a kiegyensúlyozott étrend és az ételek gondozásának kulcsait a nyári hírekben
- Egészség A világ legszélesebb csípőjű modellje nem tervezi a diétázást
- Szív egészséges étel diagram kardiológus jóváhagyott étrend! Az Igazság Hírek
- Ezeket a hibákat el is követi, amikor diétát tart.