Minél több ledolgozott óra van, annál nagyobb a szív- és érrendszeri kockázat egy tanulmány szerint
A munka nem mindig egészség. Heti 40 óra elteltével a szív egészsége romolhat. Ez pedig a ledolgozott órák számával arányosan történik - derül ki az Európai Kardiológiai Társaság által kiadott koreai tudósok kutatásaiból.
Feltűnő, hogy a kutatást pontosan a munkától leginkább függő országok egyikében végezték, és ahol a vakációt nem mindig élvezik a munkaterhelés, a főnök rosszallása, az alkalmazottak körében tapasztalható kulturális tendencia, hogy nem használja fel az összes vakációt és extra fizetést kap a The Korea Times-ban megjelent cikk szerint.
Visszatérve a tanulmányhoz, azt mutatja, hogy azok az emberek, akik átlagosan heti 51-60 órát dolgoznak, 26% -kal növelik a szív- és érrendszeri kockázatukat azokhoz a munkavállalókhoz képest, akik betartják a 40 órás munkahetet. A kockázat 42% -ra nő azok között, akik 61-70 órát dolgoznak, megduplázódva azoknál, akik heti 80 óránál többet szánnak a munkára. És ha nő vagy, még rosszabb. Míg a túlhajszolt férfiak tíz év alatt megduplázzák a szívkoszorúér-kockázatot, a nők ennek akár ötszörösét is elérhetik.
Ne dolgozz annyira
Az OK? Ami károsítja a szívet, pontosan a dohány és a felesleges alkohol. A túlzottan dolgozó emberek általában többet dohányoznak és több alkoholt fogyasztanak. Mindkét viselkedés növeli a vérnyomás, az összkoleszterin és a cukorbetegség szintjét.
Az American Journal of Industrial Medicine folyóiratban megjelent tanulmány elvégzéséhez az Orvosi Kutatási Központ és a Szöuli Nemzeti Egyetem (Dél-Korea) Orvostudományi Főiskolájának kutatói értékelték a heti teljes ledolgozott órák és a tízéves kapcsolatát a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázata egy 8350 felnőttből álló mintában.
A tanulmány azt mutatja, hogy a 10 éves kardiovaszkuláris kockázat növekszik, mivel a ledolgozott órák száma is növekszik, még azok között is, akik heti 30 óránál kevesebbet szentelnek. Mint Dr. Francisco Marín, a Spanyol Kardiológiai Társaság Ischaemiás Szívbetegségek és Akut Szív- és Érrendszeri Szakosztály titkára rámutat: „bár a kezdeti kardiovaszkuláris kockázat magasabb a fizikai munkásoknál, mint a nem fizikai munkásoknál, ha figyelembe vesszük az egyesületet munkaidővel ez a tény megfordul, és a legszembetűnőbb kardiovaszkuláris kockázat a nem kézi munkáknál jelentkezik, mivel a hosszabb munkaidő kevesebb fizikai aktivitást jelent, és ez közvetlenül növeli a kardiovaszkuláris kockázatot ".
A nőknél még nagyobb a kapcsolat, mint a férfiaknál, "mivel az elemzés szerint a túlterhelt férfiaknál a cukorbetegség kockázata hétszerese volt, míg a nőknél ez a kockázat tízszeresére szorozódott" - mondja Dr. Marín. "Ez a nemek közötti különbség is előfordul. A normál dohányzók aránya 6,8%, míg a túlterhelést növelő nőké 40,2% -ra emelkedik, majd megegyezik a férfiakéval, amely nem változik a terhelés függvényében. "
És ha túlzottan teszi, vigyázzon
A hosszú órákat dolgozó emberek gyakran stressztől és elégedetlenségtől szenvednek. A túlzott munka magas vérnyomással, izomproblémákkal, cukorbetegséggel, munkahelyi balesetekkel, öngyilkosságokkal, alvási problémákkal, koraszüléssel vagy rossz pszichés egészségi állapothoz kapcsolódik.
A tanulmányból az is kiderül, hogy amikor túl sok órát szánunk a munkára, az egészségügyünk romlik: kiegyensúlyozatlanul étkezünk, nem sportolunk, többet dohányzunk és több alkoholt fogyasztunk. Mindez növeli a koszorúér-betegség szenvedésének kockázatát.
Bár a munka a fő finanszírozási forrásunk, a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) azt tanácsolja, hogy ne váljon a szív ellenségévé.
Ehhez a Spanyol Szív Alapítvány a következőket javasolja:
- Ha irodában dolgozik, kerülje a számítógép előtt való hosszabb ideig tartó ülést.
- Kijavítja a rossz testtartásokat, például a lábak keresztezését, mivel a vér kevésbé folyik, ami megkönnyítheti a trombák megjelenését.
- Gyakorolja azt a szokást, hogy két óránként keljen fel és nyújtja meg a lábát a vérkeringés megkönnyítése érdekében.
- Hozzászokik ahhoz, hogy ételt vigyen otthonról, elkerülheti az étrend kontrolljának elvesztését, ami segít a testsúlyának ellenőrzésében. Ha rendszeresen éttermekben étkezik, változtassa meg étrendjét, és válasszon könnyű ételeket. Válasszon zöldség-, hüvelyes-, gyümölcs- és halételeket. Legjobb olívaolajjal főzve, egészségesebb főzési módszerekkel (párolva, sütve, roston sütve vagy grillezve) elkészítve kerülje a sót.
- Kezelje a stresszt, és amikor csak teheti, szakítsa meg a munkáját.
Ne feledje, ne dolgozzon túl, és élvezze az életet, a szíve meg fogja köszönni.
Kang, M.-Y., Cho, S.-H., Yoo, M.-S., Kim, T. és Hong, Y.-C. (2014), A hosszú munkaidő növelheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Am. J. Ind. Med. Doi: 10.1002/ajim.22367