A mai világ elég mozgalmasnak és igényesnek tűnik. A feszültség és a szorongás szintje mindig látens. Az idő szűknek tűnik, és a munka növekszik. Sok embert eláraszt a túlmunka.
Ez a többlet az kulcsfontosságú tényező a szívbetegségek kialakulásában. Amellett, hogy időt szakít az élvezetre, ez komoly veszélyt jelenthet az egészségre és a szív- és érrendszeri rohamok elszenvedésének valószínűségére.
Sokan túlóráznak a munkahelyen. És bár a munka jó, a feleslege nem. Az egyensúly fenntartása érdekében mindennek meg kell lennie a határának.
A túlmunka következményei
Ha a szokásosnál többet dolgozik, a test szenvedni kezd. A jelek nem sokára jönnek. Így apránként kezdi tapasztalni a fáradtság és fáradtság mindenféle tünetét, például:
- Szédülés.
- Homályos látás.
- Fejfájás.
- Hátfájás.
A probléma az, hogy sokan nem adnak jelentőséget az ilyen típusú jelek miatt. Mindössze napi egy óra munka hatással lehet az egészségre.
Általában a túlzott munka megválaszolására, a feladatok finomítására, a függőben lévő megrendelések megoldására kínálnak vagy egy kicsit többet fizetnek. Ily módon komolyan veszélyezteti az egészségét.
A túlterhelés komolyan rontja a pulzusát.
Nemcsak fizikai erőfeszítés, hanem szellemi erőfeszítés is
Ezek az egészségügyi következmények nemcsak fizikai erőfeszítésekből származnak. A mentális kimerültséggel járó feladatoknak is egyértelmű hatása van. És ezek a stressz és a szorongásos rendellenességek fő okai.
A túlmunka mellett az ehhez járulékos egyéb tényezők is károsak lehetnek; különösen az elhízás és a mozgásszegény életmód nagyban növeli a szívroham esélyét.
Ha az illető dohányzik, a probléma még rosszabbá válik. Veszélyes kombináció, amikor növelni kell a szív- és érrendszeri balesetek esélyét.
Szívrohamok és stroke megelőzése
A túlterhelés az egyik fő ok, amely ilyen típusú támadásokat eredményez, ami a stresszt és a szorongást fokozza. És így, Nagy figyelmet kell fordítani azokra a jelekre, amelyek a test, valamint megpróbál megelőző intézkedéseket elfogadni.
Nem szabad holnap határozatlan időre hagyni a megoldásokat, mivel késő lehet. Ebben az értelemben kényelmes áttekinteni az életmódot és javítani mindazon szempontokat, amelyekre szükség van.
Tippek a munkanapra
- Első, szabványos munkanapot kell megállapítani. Ez, ha lehetséges, nem haladhatja meg a napi 8 munkaórát.
- A túlórát csak akkor szabad elvégezni, ha ez nagyon szükséges. Ha a test már elég kimerült, akkor jobb, ha nem haladja meg a munkaórákat.
- A munka hazavitele sem jó módszer a szívproblémák megelőzésére. A munkahely elhagyásakor fontos megtisztítani elméjét és testét.
- Hiába lesz abbahagyni a munkát, ha hazaérve folytatja a munka körüli feladatokat. Ez egyenértékű lenne a túlmunkával.
- Ez szükséges a személy három szakaszra osztja a napját: munka, pihenés és szabadidő.
- Amennyire lehetséges, a három szakasznak ugyanannak az időintervallumnak kell lennie. Mindenkinek 8 órát megállapítani a legegészségesebb.
Megfelelő mentális állapot a munkahelyi problémákkal szemben
A munkának való megszállottság következményekkel jár. A túlórák végül csak az orvos költségeinek fedezésére szolgálnak. Mindenekelőtt soha ne felejtsd el, hogy az egészség az első. Függőben lévő megrendelések felett, kollégákkal vagy vezetőkkel kapcsolatos problémák stb.
Mindez kapcsolódik a lekapcsolódás képességének fontos kérdéséhez. Fontos, hogy a kezelt iratokat vagy ügyeket adminisztratív, orvosi, jogi és kapcsolódó munkák esetén ne vigyék haza.
A helyes leválasztáshoz, a sport és a szabadidős fizikai tevékenység sokat segít. Egy fél órás jó séta, sportolás, edzőterembe vagy táncos foglalkozás megtisztíthatja a fejét.
Vannak más hasonló eredményű tevékenységek is: meditációs gyakorlat, zene, hobbi, többek között.
- Bolino, M. C. és Turnley, W. H. (2005). Az állampolgársági magatartás személyes költségei: Az egyéni kezdeményezés és a szerepek túlterhelése, a munkahelyi stressz és a munka és a család közötti konfliktus kapcsolata. Journal of Applied Psychology. https://doi.org/10.1037/0021-9010.90.4.740
- Brown, M. és Benson, J. (2005). Túlterhelés kezelése? Munka túlterhelés és teljesítményértékelési folyamatok. Csoport- és szervezetmenedzsment. https://doi.org/10.1177/1059601104269117
- Hall, A. és Walton, G. (2004). Információs túlterhelés az egészségügyi rendszeren belül: szakirodalmi áttekintés. Egészségügyi információk és könyvtárak folyóirat. https://doi.org/10.1111/j.1471-1842.2004.00506.x
Jogi végzettség a Kasztília-La Mancha Egyetem által. Üzlet, befektetés és pénzügy mestere (UNED). Szabadúszó szerkesztő és író. A marketingre szakosodott technikus. Táplálkozási végzettség. SEO és digitális pozicionálás szakon végzett. Miután köztisztviselő és ügyvéd hosszú évekig, Jelenleg együttműködik különböző digitális médiákkal és újságokkal, tematikus blogokkal, weblapok fejlesztésével, útmutatók és didaktikai kézikönyvek, promóciós szövegek, hirdetési és marketing kampányok, véleménycikkek, történetek és forgatókönyvek írásával. Részt vett fontos szövegszerkesztő és kurátor projektek, adaptálásuk professzionális weboldalakhoz. Általában mindenféle platformon ír, Google Docs, WordPress stb.