koleszterinszint

A szívbetegség sokféle formában nyilvánul meg, de a kardiovaszkuláris problémákkal küzdő emberek egyik közös eleme a kóros koleszterinszint. A koleszterin a véráramban található zsíros anyag, és kétféle típus létezik: a jó koleszterin (HDL) és a rossz koleszterin (LDL). A kettő egyensúlyának megtalálása szükséges a szív egészsége szempontjából, és a szívbetegségnek leginkább kitett emberek gyakran több LDL-t képeznek artériájukban, mint amennyit a test képes kezelni.

Mivel sok magas koleszterinszinttel rendelkező embernek nincsenek azonnali tünetei, nehéz lehet megtudni, hogy jobban kell-e vigyáznia magára és megpróbálja csökkenteni ezeket a szinteket. Annak érdekében, hogy a bánat helyett biztonságban legyen, természetes gyógymódokat is alkalmazhat a koleszterinszint kiegyensúlyozására és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére.

Végezze el a szükséges életmódbeli változtatásokat

Ha aggódik a szív egészsége és a koleszterinszint miatt, bizonyos életmódbeli változtatásokat végezhet, amelyek elősegíthetik általános egészségi állapotát. Néhány ötlet a koleszterin kiegyensúlyozására:

  • Testmozgás - Ha fennáll a kockázata a szívbetegségnek, akkor a testmozgás elengedhetetlen. A fizikai aktivitás csökkenti az LDL szintet, ezért törekedjen napi 30 percre. Bármely testmozgás jó gyakorlat, különösen a kínai fitnesz módszerek, például a Tai Chi. Ha már szív- és érrendszeri problémái vannak, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt új testmozgási programot kezdene.
  • Változtassa meg étrendjét - A test és a szív megfelelő táplálkozása kulcsfontosságú az egészség szempontjából, ezért ügyeljen arra, hogy rengeteg leveles zöldséget, gyümölcsöt és diót kapjon. Próbáljon minél jobban kerülni a telített zsírokat, amelyek elsősorban a feldolgozott élelmiszerekben és a húsban találhatók meg.
  • Figyelje a testsúlyát - A túlsúly növeli a szívbetegségek kockázatát. 5-10 font leadásával sikeresen csökkentheti a magas koleszterinszintet. Próbáljon ki egy természetes kiegészítést Ha Ön el akarja kerülni a koleszterinszint kiegyenlítéséhez szükséges gyógyszerek szedését, és kitalálja az egészséges szív elérésének alternatív módját, bizonyos dolgokat hozzá kell adnia étrendjéhez, amelyek természetes kiegészítőként működhetnek.

Próbálja ki a természetes kiegészítést

Ha el akarja kerülni a koleszterinszint kiegyenlítéséhez szükséges gyógyszerek szedését, és kitalálja az egészséges szív elérésének alternatív módját, bizonyos dolgokat hozzá kell adnia étrendjéhez, amelyek természetes kiegészítőként működhetnek.

A koleszterinszintre vonatkozó vizsgálatok kimutatták, hogy az idősebb fokhagyma kivonat csökkentheti a káros LDL szintet. Az elavult fokhagymakivonat kiegészítésként vehető igénybe, és általában jól tolerálható. Az egészséges koleszterinszint támogatását segítő másik kiegészítő a lenmag, amely növényi alapú omega-3 zsírokat és oldható rostokat tartalmaz. A lenmag könnyen keverhető zabba, joghurtba, sütésbe és turmixba. Kipróbálhatja a kurkuma, a guggul, a galagonya gyümölcsöket és az oldható rostokkal rendelkező ételeket, például a babot, a borsót és más hüvelyeseket.

A koleszterinszint egyensúlyának megteremtése és az optimális szívegészség elérése érdekében fontolja meg több életmódbeli változtatást az étrend és a testmozgás terén, és próbálja meg kiegészíteni étrendjét koleszterintudatos ételekkel, hogy a legjobb eredményt érje el.