Táplálkozás és szörfözés

Mint minden sportágban, a táplálkozás alapvető szerepet játszik a szörfözésben. Szörfözéskor nagyon instabil időjárási viszonyok várnak ránk: a hullámok, az árapály, a szél, a víz hőmérséklete ... Bizonyosan nem egyszer tapasztaltad, hogy nincs energiád a reggel legkívánatosabb hullámának evezéséhez. Vagy rendkívül kimerült egy munkamenet után? Elkerülhető-e ez a helyzet a jó étrend fenntartásával? A válasz igen.

enelpico

A táplálkozás segíthet nekünk javítsuk sportteljesítményünket mind a vízben, mind azon kívül. A táplálkozás segíthet nekünk a sérülések megelőzése és a jó testi és lelki egészség megőrzése. Számos kutatást végeztek általában a sporttáplálkozás területén, de a szörfözéshez szükséges konkrét információk korlátozottabbak. Pályafutásom során elköteleztem magam, hogy további kutatásokat végezzek ebben a témában. És ma szeretném megosztani veletek. A mai bejegyzés a táplálkozás alapjai hogy onnan fejlődjön.

Fontos megjegyezni, hogy nincs két egyforma test. És hogy mindegyik táplálkozási szükséglete sok tényezőtől függ, beleértve a genetikát, a testösszetételt és a fizikai aktivitást. Általában a szörfös testtípusa "karcsú, de erős és izmos, de nem terjedelmes". Így könnyebbé teszi az evezést és javítja a mozgékonyságot a hullámok elkapásakor.

A a szörfös étrendjének változatosnak kell lennie, de ez nem azt jelenti, hogy mindent meg kell enni. NEM, NEM KELL MINDENT EGYENEN. Tud étkezés nélkül csinálni nagymértékben feldolgozott termékek, például ipari sütemények, Texmex ízű snackek és hosszú termékek listája amelyek sok kalóriát, de kevés tápanyagot biztosítanak. Szerintem nyilvánvaló, igaz? Nos, vannak, akik folyamatosan azt mondják, hogy "mindent meg kell enni".

azonban, Mi a kiegyensúlyozott és teljes étrend? Nos, ez van gazdag friss és szezonális termékekben. És hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosít az optimális egészség érdekében. A tápanyagoknak két csoportja van: a makró és a mikro.

Makrotápanyagok Ők szolgáltatják az energia nagy részét a szervezet számára. Ezek szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Mikroelemek Ezek azok az anyagok, amelyekre a testnek minden nap kis adagokban van szüksége. Vitaminok és ásványi anyagok, és játszanak ALAPVETŐ szerep a sportoló egészségében (hát és a világ minden tájáról) ! Tartalmazzák az A, C, D, E, K vitamint és a B komplexet, valamint a kalciumot, cinket, vasat, magnéziumot, mangánt, káliumot, szelént, nátriumot ... gazdag zöldségekben és friss szezonális ételekben biztosítsa számunkra ezeket a nagyon fontos mikroelemeket.

Szöveg Carmelina Morenco. Táplálkozási fokozat Surrey Egyetem, valamint sport- és egészségtudományi diplomával az Exeteri Egyetemen.

Ha érdekel vagy javítani akar az étrendjén, vegye figyelembe az alábbi bejegyzéseket, tippeket és videókat, amelyeket közzé fogunk tenni! Iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyja ki a hírünket.