A gyermekek gyakran fizikai tünetekkel élik meg a szorongást

Minden gyermeknek időről időre fáj a feje vagy a gyomra. Például amikor nem alszanak eleget, vagy túl sok cukorkát esznek Halloweenkor. De amikor a gyerekek gyakran panaszkodnak gyomorfájásra vagy fejfájásra, ez a szorongás jele lehet.

child

Gyomorfájás reggel iskola előtt. Fejfájás, ha matematikai tesztet ütemeznek. Pillangók érzése a gyomrodban egy születésnapi parti előtt. Hányás focimeccs előtt. Ezek a fizikai tünetek lehetnek az első bizonyíték a szülő számára, hogy a gyermek szorong. Valójában a gyermek nem is tudja, hogy szorong.

"Különösen azoknál a gyermekeknél, akik esetleg nem tudják verbálisan kifejezni, miért szoronganak, a szorongásuk megnyilvánulásának oka lehet a fizikai tünetek" - magyarázza Amanda Greenspan, LCSW, a Child Mind Institute klinikai szociális munkása.

A szorongás fizikai tünetei

Valójában a szorongás számos fizikai tünettel jár együtt, beleértve a fejfájást, émelygést, hányást és hasmenést, valamint a versenyző szívet, remegést vagy izzadást - az idősebb emberek pánikroham esetén jelentkeznek.

Mindezek a fizikai tünetek a harc vagy a menekülés reakciójához kapcsolódnak, amely akkor aktiválódik, amikor az agy veszélyt érzékel. Mindegyiküknek van célja - jegyzi meg Janine Domingues, PhD, a Child Mind Institute klinikai pszichológusa. Amikor Dr. Domingues beszél a gyerekekkel a szorongás okozta fejfájásról vagy gyomorfájásról, elmagyarázza mindegyik szerepét. Például: „A gyomrod fáj, mert az emésztőrendszered leáll, hogy vért juttasson a tested más területeire. Nem akarod megemészteni az ételt abban a pillanatban, mert megpróbálsz menekülni a veszély elől vagy küzdeni a veszély ellen. " Dr. Domingues biztosítja a gyermekeket, hogy ezek a tünetek nem károsak: csupán a sürgősségi rendszerük reagál egy hamis riasztásra. De fontos megérteni, hogy a gyermekek nem feltétlenül pótolják a tüneteiket, és a veszély számukra nagyon is valóságosnak tűnhet. Ne feltételezzük, hogy az a gyermek, aki sok időt tölt az iskolai nővér irodájában, szándékosan teszi, hogy kijusson az óráról. Akut szorongása fájdalmat okozhat.

"A szorongással kapcsolatos fejfájás és hasfájás továbbra is igazi érzés, és komolyan akarjuk venni őket" - mondja Ms. Greenspan.

Forduljon a gyermekorvoshoz

Amikor a gyermek iskolai vagy más potenciálisan megterhelő idõk elõtt fizikai tünetek jelentkeznek, a szakértõk azt javasolják, hogy keressék fel orvosukat, hogy kizárják más orvosi okokat. De ha a gyermek egészségi állapota jó, a következő lépés az, hogy segítsen neki kapcsolatot teremteni aggodalma és fizikai tünetei között.

"Segítünk nekik megérteni a gyermekek számára nagyon elfogadható módon, hogy néha a testünk nyomokat adhat arról, hogy mit érzünk" - magyarázza Greenspan.

A szülők kezdhetik azzal, hogy érvényesítik gyermekeik tapasztalatait, és hasznosabban elmagyarázzák, mit éreznek. Ahelyett, hogy elmondaná a gyerekeknek, hogy semmi baj nincs, a cél az, hogy elmondja nekik, hogy amit éreznek, aggodalomra ad okot.

"Nevet adunk neki" - teszi hozzá Dr. Domingues. "Segítünk nekik összekapcsolni egy érzelmet és felcímkézni".

Némi gyakorlás után a gyerekek azonosíthatják - teszi hozzá. - Igen, fáj a gyomrom, és ó, igen, emlékszem, mert aggódom. Miután elsajátított néhány készséget, amelyek segítenek megnyugodni, azt hiszem, érzik az irányítást. És ez segít ".

Mit tehetnek a szülők a segítségért?

Az első dolog, amit szakértőink javasolnak, olyan dolog, amelyet a szülőknek nem szabad megtenniük, vagy legalábbis megpróbálnák megtenni: hagyja, hogy a gyerekek kerüljék azokat a dolgokat, amelyek félelmet okoznak számukra. Nagyon csábító lehet, ha a gyerekek fej- vagy hasfájásra panaszkodnak, hogy lehetővé tegyék számukra az iskola mellőzését, vagy az aggódást okozó buli vagy játék kihagyását. De elkerülése valóban megerősíti a szorongást.

"Ha megengedjük nekik, hogy elkerüljék ezt, mondja Greenspan, akkor nem tudják megtanulni, hogy tolerálni tudják." Az üzenet legyen: "Tudom, hogy fáj, tudom, hogy kényelmetlen, de tudom, hogy meg tudod csinálni." Egy másik dolog, amit a szülőknek nem szabad tenniük, az az, hogy irányított üzenetekkel kérdezik meg a gyerekeket, például: "Aggódsz a matematika teszt miatt?" A kérdéseknek nyitottnak kell lenniük, hogy ne utalhassanak arra, hogy aggodalomra számítsanak: "Hogyan érzed magad a matematikai teszthez?".

Ha gyermekének problémái akadályozzák annak képességét, hogy következetesen iskolába járjon, vagy összpontosítson, részt vegyen a tevékenységekben és társakkal társasodjon, akkor szorongásos rendellenessége alakulhat ki, amelyet egészségügyi szakembernek kell kezelnie. A szorongásos rendellenességek orvosainak többségének választott kezelése a kognitív-viselkedési terápia (CBT vagy CBT rövidítéssel is ismert). A CBT segít az 5 éves gyermekeknél a szorongásuk azonosításában és a csökkentésükhöz szükséges készségek elsajátításában.

Azok a technikák, amelyeket az orvosok megtanítanak a test és az elme megnyugtatására, a szülők is alkalmazhatják, enyhébb tünetekkel küzdő gyermekek számára.

Nyugalmi technikák

Íme néhány módszer az orvosoktól, akik szorongó gyermekeket tanítanak (adaptálva a CBT-ről és az éberségi tréningről):

A szülők szerepe kulcsfontosságú

Természetes, hogy a szülők nem akarják látni gyermekeiket bajban, és nem kényszerítik őket iskolába, amikor aggódnak a hányás miatt. Ez nehéz helyzetbe hozza a szülőket. "Amit a szülőktől hallunk:" Csak egy napra hagytuk otthon maradni, és egy nap három hónapot vett igénybe "- mondja Dr. Domingues. Csúszópálya: a gyermek kérheti, hogy egyre többet maradjon otthon.

"Tehát sokat dolgozunk a szülőkkel, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a szorongással megengedő és abban a pillanatban, amikor segítünk a gyermeknek" - teszi hozzá. - És megosztunk olyan kifejezéseket is, amelyek segítségével empatikus és bátorító lehet egyszerre. Például: 'Tudom, hogy ez nagyon nehéz, és úgy érzi, hogy beteg. De azt is tudjuk, hogy ez szorongás, és hogy legyőzheted ".

Néha a jutalmazási rendszer létrehozása segíthet abban, hogy sok pozitív megerősítést nyújt a gyerekeknek a szorongásuk leküzdésére.

A szülőknek azzal a kihívással is szembe kell nézniük, hogy el kell tűrniük saját szorongásukat egy olyan gyermek lökése miatt, aki azt mondja, hogy rosszul érzi magát vagy aggódik hányás miatt. "Ha gyermeke ideges, és arról beszél, hogy nem akar iskolába menni, vagy rosszul érzi magát, vagy úgy gondolja, hogy feldobhatja, akkor Ön, mint szülő, szintén aggódik azért, hogy ez megtörténjen" - mondja Dr. Domingues.

Munka az iskolával

Az iskolának fontos szerepe van, amikor a gyermekeknél a szorongás fizikai tünetei jelentkeznek. Az orvosok az iskola dajkájával, esetenként az iskola pszichológusával vagy tanácsadójával dolgoznak egy olyan protokoll kidolgozásán, amely a lehető legrövidebb ideig tartja az osztálytermi távolmaradásokat. Például az ajánlott várakozási idő, mielőtt elkezdené ösztönözni a gyermeket az osztályterembe való visszatérésre, akár öt perc is lehet.

"A lehető legnagyobb mértékben ragaszkodunk ahhoz, hogy ne vegyék fel a kapcsolatot a szülőkkel, és ne küldjék haza a gyereket, ha amikor azt mondják, hogy émelyegnek érezzük magunkat, tudjuk, hogy így éreznek, mert szoronganak" - teszi hozzá Dr. Domingues. Véleménye szerint minél rövidebb a szünet, annál jobb, mert minél hosszabb ideig vannak távol attól, ami miatt szorongást éreznek, annál nehezebb visszaszerezni őket.

Az ilyen típusú tünetek a gyermekek széles körében jelentkezhetnek, de gyakoribbak az általános iskolai években - jegyzi meg Greenspan asszony. "Ahogy a gyerekek serdülőkorra és felnőttkorra nőnek, nagyobb valószínűséggel más módon nyilvánulnak meg szorongásos tüneteik.".