Ma Irene Barreto (Vitanova Nutrition), gyógyszerészdiplomás, és egyéb különlegességek mellett a sporttáplálkozás szakértője volt a sor. Az Irén hallgatása azt jelenti, hogy nem hagyjuk abba a táplálkozás megismerését, mindig a "diéta" ​​és az "éhezés" kifejezések tilalmán alapulva, és a táplálkozás és a testmozgás közötti binomiált nem tárgyalhatóvá tesszük. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) következtetéseit követően a tervezett célok elérése érdekében kiigazította Laura étrendjét. Résztvevőnk vérvizsgálatot végzett, és számos egyéb paraméter, például a magasság és az izomtömeg index mérésére is kapott lehetőséget. Laurának jelentenie kell minden eseményt Irénnek, különösen az első néhány napot, hogy a lehető legjobban módosítsa táplálkozási tervezését, például, ha a nap bizonyos szakaszaiban különösen kimerültnek érzi magát. Hasonlóképpen, a konkrét konzultációk mellett kéthetente utólagos megbeszélésekre kerül sor, és fényképeket küldenek a Laura által készített ételekről.

etetés

Irene alapvetően azt tanácsolja, hogy ebédre és vacsorára kövesse a tányéros módszert: fél tányér zöldség, a tányér egynegyede szénhidrátokkal, például gabonafélékkel és hüvelyesekkel, valamint egy utolsó negyed állati fehérje - előnyösen tengeri, tojásos vagy hüvelyesek, többek között.

És mi van a tejjel? Mi a helyzet a sovány termékekkel? Kényelmes csokoládét enni, még nagyon alkalmanként is? Mi a helyzet a kiegészítőkkel? Megfelelőek vagy túl vannak? Sok kérdésre válaszolunk a következő publikációkban, amelyeket megteszünk.