Ez a rutin elősegíti az aktív és egészséges életet. Kombinálhatja más rutinokkal a céljainak megfelelően. Heti 5 napon végezzen legalább 30 perc edzést. Fontos, hogy jól átmásolja a gyakorlatokat a sérülések elkerülése érdekében.

karcsú

még szintén kedvelheted.

ÖNÁPOLÁSI GYAKORLAT

TELJES TEST KARDIO - Teljes rutin

TELJES RUTIN RÉSZ | Fenék has és láb

6 megjegyzés

Hello Patri, hogy vagy? Azt akarom, hogy segítsen a csatornád gyakorlása során, van egy videó a comb fogyókúrás naptárában, és nem akarok fogyni, meg kell növelnem a combom, mivel vékony lábú vagyok, ezért a kérdésem az, hogy mikor szerepel a naptáradban Ilyen gyakorlatokat végzek, nem csinálok? És milyen gyakorlatokat tehetek a quadriceps lábak növelése érdekében? Írtam neked egy videót, de a testemre van szükségem a segítségedre. derék, simítsa el a hasat, és szüntesse meg a karjait, ami nekem ez a nehézségem. Nehéz nekem, ezért mindig arra törekszem, hogy testeim minden egyes részére összegyűjtsem azokat a gyakorlatokat, amelyeket el akarok szerezni. A testem ektomorf és van egy pajzsmirigy, de ezt orvosom ellenőrzi. Csak a hasam csökkentésére, a derék megjelölésére és a kar-, láb-, fenéktekercsek leeresztésére törekszem, és meg akarom növelni a csípőjét, ezért szükségem van a segítségére, Patri, csüggedtnek érzem magam, mert Nincs konkrét tájékozódásom arról a célról, amelyet el akarok érni ektomorf testemnek, jó Patri, kiváló vagy, tudom, hogy segíteni fogsz nekem. .

Helló, remélem, hogy kérlek, válaszoltam neked, mert ugyanazokat az eredményeket szeretném, mint te, mivel vékony vagyok, de szeretnék még nagyobb hangerőt is a lábamban és a fenekemben, finomítani a derekamat stb.

Helló Paty, a nevem Glenda, és el akarom kezdeni a rutinodat

Szia webmester, egy ideje olvasom a hozzászólásait, és nagyon is
mint ide visszatérni. Látom, hogy valószínűleg nem keres pénzt
az oldaladon. Ismerek egy fantasztikus kereseti módszert
pénz, azt hiszem, tetszeni fog neked. A Google keresése: dracko trükkjei

Amikor úgy érzed, hogy nagyon fáradt vagy, már nem tudsz, de folytatod azokat a rutinokat, amelyekben aludni kezdtem, de követtem őt, de nehéz, de itt vagyunk újra a júniusi naptárral.