Miután hazaért a babájával, minden azon a kis ember körül forog, aki minden idejét és figyelmét ellopja. Hogyan táplálja, hogyan aludjon, fürdessen, tisztítson meg, és még csodálja is, reggeltől-estig, sőt hajnalban is az Ön rutinjává válik.
De mi a helyzet azzal a nővel, akit nemrégiben nagy műtéten estek át, azoknál, akiknek császármetszést végeztek, vagy olyanokkal, akik óriási erőfeszítéseket tettek a szülésre? Az új anyának, akár első, akár ötödik alkalommal, szintén figyelmet és gondozást igényel. Ez utóbbi azonban szinte soha nem történik meg, mert az "anyának" meg kell birkóznia minden kötelezettséggel, mint anya, feleség stb.
Az anya etetése a szülést követő napokban alapvető fontosságú mind az ápoló csecsemő, mind a testi és érzelmi felépülés szempontjából. Olyannyira, hogy jobb vagy rosszabb éjszakákat tölthet el attól függően, hogy mit eszel, mert ha szoptat, a baba ugyanúgy fog étkezni, mint te.
Másrészről, bár a szülés után az egyik legnagyobb gond az alak visszanyerése és a fogyás, szerény véleményem szerint úgy gondolom, hogy a legjobb megoldás boldog és egészséges anya lenni, mielőtt elsőbbséget adna egy adott méret elérésének. rekordidő alatt.
Valami hasonló a BabyCenter munkatársának, Pilar Hernándeznek a véleménye, aki mindig minden egyes receptjével örvendeztet meg minket. "A szülés utáni időszakban a legfontosabb, hogy NE fogyókúrázzunk, hanem azt, hogy hagyjuk a testet felépülni a szülés stresszéből. Az ajánlott ételek mind olyanok, akiknek van vasuk, például hús és hüvelyesek, hogy helyreállítsák a szülésből származó vérveszteséget. Ami a legkevésbé tanácsos, csak szoptatás esetén, azok az ételek, amelyek károsak lehetnek a babának. "
Senki előtt nem titok, hogy sok energiára lesz szüksége a baba gondozásához, és hogy nem lesz ideje arra, hogy képezze magát a témában. Tehát itt szeretnék néhány alapvető javaslatot elhozni nektek, hogy ezt az időszakot kevésbé lehessen megnehezíteni. Annak érdekében, hogy megtanulja felismerni az ajánlott ételeket a szülés utáni időszakban, hogy elkerülje a gázképződést vagy a gázképződést, amely annyi kényelmetlenséget okoz mind Önnek, mind a csecsemőnek, és intelligensen kell enni, tudva, hogy milyen ételeket kínálnak azokat a tápanyagokat, amelyeket éppen azzal veszített el, hogy gyermekét a világra hozta.
A vese-dietetikus, Sabrina López elmagyarázta nekünk, hogy ez nem általánosítható, mivel minden szervezet másképp viselkedik, és ezért javasolja, hogy mielőtt eldöntené a diétát, konzultálnia kell ezen a területen dolgozó szakemberrel. Javasolhatja azonban az oldhatatlan rostok, teljes kiőrlésű termékek és/vagy dúsítottak, például teljes kiőrlésű kenyér, búzakorpa, rizs, zöldségek és fehérjék bevitelét.
"A frissen született nőnek még mindig 28 gramm rostot kell megennie, valamint annak vitaminjait, beleértve a folsavat, a C-vitamint és a béta-karotint. Ideális esetben mindenből egy keveset lehet enni: 5 adag zöldségből és gyümölcsből, 7 fehérjéből, 7 teljes kiőrlésű gabonából, 3 tejből, 3 telítetlen zsírból "- tette hozzá López.
Hasonlóképpen javasolta bizonyos ételek, legalább a szülés utáni első 3 vagy 5 nap elkerülését, például a magas szénhidráttartalmú vagy sok oldható rostot tartalmazó ételeket: zab, dió, alma, lencse, borsó, körte, eper, málna ... Szintén keményítő- vagy kukoricaszármazékok, fruktóz, étrendi cukrok, alkohol és kávé magas szénhidrátok.
Különös figyelmet kell fordítani a laktózra, mert néhány ember intoleráns, és nagyobb bélmozgást okozhat, fokozva a puffadást vagy a gázokat.
Sokszor a gázprobléma a szénhidrátok mennyiségének vagy adagjának szorzata. "Ha túl sokat eszünk, egy része a vastagbélben marad anélkül, hogy megemésztené vagy felszívná, és maradék táplálékul szolgál a vastagbélben lévő baktériumok számára, amelyek gázok termelésével aktiválódnak" - mondta a speciális dietetikus.
A diéta a BabyCenter egyik édesanyja kedvence .
Fotó a BabyCenter kizárólagos használatához
Fotó a BabyCenter kizárólagos használatához
Fotó a BabyCenter kizárólagos használatához
Fotó a BabyCenter kizárólagos használatához
Fotó a BabyCenter kizárólagos használatához
Kiemelt fotó és galéria: Thinkstock
Külön köszönet: Pilar Hernández, a BabyCenter munkatársa, Sabrina López, MS, RD, renális dietetikus
Adventis Orvosi Központ és Davita Dialízis a kaliforniai Los Angeles-ben.