Ez a gyakorlat nehéz feladat, és imádni fogod.
Gyorsan érje el fitnesz céljait, és a hétvégi edzés megtérüljön. Nők ezrei rendelkeznek már. Csatlakozzon hozzájuk, és gyorsabban érje el fitnesz céljait!
Sumo Squat: Ez a lépés megcélozza a combizmait, a quadjait és a farizmait, a "három tenort", hogy tökéletes mozdulatokat kapjon egyetlen mozdulattal. Bízz bennünk, észreveszed.
KÉSZ VAGY?
Három-négy sorozatban végezzen 10-12 ismétlést ebben a gyakorlatban.
- Fogjon meg pár súlyt (egy-egy kézben) vagy kettlebellt, és támassza alá a súlyt a derék előtt lefelé nyújtott karokkal. Helyezze a lábát vállmagasságba, kissé nyitott bokával.
- Tartsa egyenesen a hátát, és hajlítsa meg a lábakat a lehető legalacsonyabban, a combokat hátra mozgatva és a térdeit hajlítva. Vegyünk egy rövid szünetet, és lassan emelkedjünk kiinduló helyzetbe.
- A szumó guggolva dolgozik a farizmoknál és a lábaknál, hogyan kell helyesen csinálni, és mik azok
- A hindu guggolás ezzel az ősi gyakorlattal drámai módon megfeszíti a farizmait és a lábát
- Testgyakorlás a fogyáshoz és a fenék és a lábak alakformálásához
- Tornado Squat A tökéletes gyakorlat a fogyáshoz és a farizmok megmunkálásához - Gyakorlatok otthon
- Mindent a szumó guggolásról, előnyökről, technikáról, típusokról, izmokról