Elemzés

Elemzés

Dr. Bartolomé beltrán

diéta

Sok esetben a nyár egyet jelent a szokásaink bizonyos kikapcsolódásával

A Covid-19 járvány miatt sokan továbbra is otthon dolgoznak, amikor a bizonytalanság továbbra is a mindennapi életünk része. Az étkezések közötti impulzív és rendellenes étkezés kockázata megnő, sok esetben az olyan érzelmek nyugtatására, mint a szomorúság, az unalom, a düh, a harag vagy a szorongás. Ezen túlmenően a nyári szezonban a rutinváltás bizonyos lazítást okoz az étkezési szokásokban és a szabadidőhöz kapcsolódó, kevés tápértékű ételek fogyasztását.

Cigna, egészségbiztosító megerősíti, hogy fontos figyelembe venni bizonyos irányelveket, hogy továbbra is gondoskodhassunk emésztőrendszerünk jólétéről az év legforróbb hónapjaiban. Próbálj meg nem enni a számítógép előtt távmunka közben, a heti étkezések megtervezésében és az alacsony táplálkozási profilú ételek elkerülésében.

A Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) által végzett tanulmány kimutatta, hogy a hosszabb otthon maradás volt a fő ok, amely a spanyolok 37 százaléka a szokásosnál többet evett. Ezt „érzelmi éhségnek” nevezik, olyan érzés, amely impulzív kalóriatartalmú ételekhez vezet, hogy megpróbáljon megnyugtatni egy érzelmi konfliktust.

Az étkezések közötti étkezés problémájához hozzáadódik a fizikai aktivitás hiánya a munkahelyi utak csökkenése miatt, ami az elhízásban szenvedők számának növekedését okozhatja. Dr. María Sánchez, a spanyol Cigna e-Health Medical menedzsere megerősíti, hogy "az egészséges életmód fenntartása, amely magában foglalja a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, a megfelelő pihenést és a testmozgás rendszeres gyakorlását, minden eddiginél fontosabb, nyáron és vakáció alatt is. . Sok esetben a nyári szezon egyet jelent a szokásaink bizonyos lazításával. Ezért kényelmes követni egy sor olyan irányelvet, amelyek segítenek megőrizni emésztési jólétünket, megtanulják kiválasztani és megtervezni az egészséges ételeket ".

Táplálkozási szokásaink javításának érdekében Cigna azt tanácsolja, hogy távmunka közben vigyázzon a környezetre; tervezze meg az étlapot (naponta ötször egyél, három fő étkezés mellett); előre főzni; A vásárlás során fogadjon egészséges ételekre, próbáljon meg a szupermarketbe menetrendet szabni, és éhség esetén változtasson a tevékenységen. Ezenkívül tanácsos egészséges alternatívákat vagy kielégítő ételeket keresni, mint például friss gyümölcs, nyers vagy sózott dió só nélkül, natúr joghurt vagy kis szendvicsek teljes kiőrlésű kenyérből, avokádóval. Ami a folyadékokat illeti, a víz ajánlott fő italként, valamint az olívaolaj használata az ételek főzéséhez és öltöztetéséhez.

Végül a Cigna szakemberei arra a következtetésre jutottak, hogy a nyár folyamán fontos mindig egészséges és kiegyensúlyozott menüre fogadni. Ily módon a túlsúly elkerülése végett eléri az e hónapokhoz szükséges energia- és táplálkozási hozzájárulást. biztos.