Las Fabulosas: Szépség és stílus

Mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly nem egészséges; de a hasa körüli felesleges zsír különösen kockázatos lehet.

hasi

"A hasi zsír annak a jele, hogy másfajta zsírt hordozunk, amely a testünk mélyén található - zsigeri zsír -, amely körülveszi szerveinket" - mondja Dr. Helen Troncoso, DPT, New York-i asszony, 2012 és a Reinventing vezérigazgatója. Te, LLC. Itt Troncoso megosztja azokat az okokat, amelyek miatt a hasi zsír káros az egészségre - ráadásul elmondja, hogyan lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni tőle.

A hasi zsír anyagcseréje
A hasi zsír zsigeri zsír, amelyet megkülönböztetünk a szubkután zsírtól, amelyet láthatunk és megcsíphetünk. "Számos tanulmány összekapcsolta a zsigeri zsír magas szintjét az inzulinrezisztenciával, ami sebezhetővé tesz bennünket olyan krónikus betegségek kialakulásában, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és még bizonyos típusú rákok is" - mondja Troncoso.

Két gyakori ok járul hozzá a hasi súly túlsúlyához:

  • Feszültség: Egy bizonyos ideig tartó túlzott stressz hatására teste reagálhat, felszabadítva a kortizol hormont. A kortizol serkenti a májat, hogy több glükózt szabadítson fel, emiatt éhesebbnek érzi magát, és többet eszik.

A megoldás: Töltsön el egy kis időt stresszoldó tevékenységekre, mint például meditáció, jóga, vagy csak tánc, mint Shakira.

  • Üres kalória: Még az azonos kalóriatartalmú ételeket sem szabad ugyanúgy kezelni. A tápérték nélküli kalóriák (gondoljunk szóda, fehér kenyér és cukorka) fő elkövetői. "Túlterhelik a májunkat, amikor megpróbálják feldolgozni ezeket az ételeket, és ez végül zsírokká válik" - mondja Troncoso. Állítólag a felesleges cukortartalom a hasi zsír egyik fő oka.

A megoldás: Édes vágyakozás? Egyél egy csésze bogyót, epret, áfonyát stb. Szüksége van valamilyen szénhidrátra? Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret vagy rizst. Okosabban dönteni kezd, amikor kedvenc ételeit (kevesebb zsírt és sót) és az egy adagban elfogyasztott adagokat főzi.

Elfogyott a hasi zsír
A legtöbb nő zsonglőrködik a családdal, a barátokkal, a munkahelyi elkötelezettséggel és egyebekkel. Így könnyű letérni a pályáról. A hasi zsír eltűnésének trükkje az, hogy félreteszünk minden kifogást. Mindössze 30 perc napi edzésre van szükség az induláshoz.

A fogyásnak nincsenek titkai: "A jó táplálkozás és a testmozgás hetente négy-ötször megőrzi fittségét, mentes a hasi zsírtól és számos más veszélyes betegségtől" - mondja Troncoso. Fogyókúráról felejtsd el az extrém diétákat, és próbálj inkább heti 1-2 kilót leadni. Ez a leghatékonyabb módja a fogyásnak és a távol tartásának.

Fontos, hogy új életmódot alkalmazzon, ahol továbbra is élvezheti az ön által kedvelt ételeket, de ügyesen ügyeljen arra, hogy mit eszik, és milyen gyakran mozog.