Az ingerek és a pihenés közötti helyes egyensúly az, ami edzés után eredményt jelent, ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül azokat a tényezőket, amelyek a Felépülés És később szuperkompenzáció.

többet

A szuperkompenzáció pozitív hatással van a test képességeire, előnyben részesítve a izom hipertrófia, a kitartás vagy a teljesítmény Általánosságban, annak a ténynek köszönhető, hogy egy olyan inger után, amely erőfeszítéseket igényel a testünk számára, a megfelelő helyreállítás lehetővé teszi az inger szintje feletti reakciót, amely az edzés során előrehaladássá válik.

A szervezet ezen reakciójának maximális kihasználása érdekében olyan ingert kell előállítanunk, amely bizonyos módon "megtámadja" a testet, például edzés közben nagyobb terheléssel dolgozik, de ezt követően helyet és időt kell adnunk a szintézisnek folyamat, amely csak a helyreállítás során illik.

Így ezen helyreállítási folyamat révén a izomfehérje újraszintézis, nagy sebességgel, amely végül szuperkompenzációt eredményez, mivel az izomrendszer, az energiaforrások és az izomfehérjék pozitív hatással vannak az izom térfogatának és erejének növelésére.

Vagyis magasabb szintet érnek el, mint amit eredetileg az inger előtt voltunk. Ezért elengedhetetlen, hogy az edzés megfelelően legyen megtervezve, beleértve a pihenőidőket is, amelyek nemcsak az alvás óráit jelentik, hanem az egyik és a másik edzés közötti napok.

Tehát ne felejtsen el napi 8-10 órát aludni, és legalább 1 napig pihenni az ingerek között, hogy a gyógyulás megfelelő legyen, és a helyes edzéssel együtt szuperkompenzációra kerüljön sor, a fejlődés forrása és látható eredmények.

Természetesen megfelelő pihenés, a helyes étrend és a test által igényelt edzés nélkül nem érjük el azt, amit szeretnénk, de csak a nagyon rettegett túledzettség miatt tapasztalhatunk fáradtságot.