A jobb futáshoz ideális tudni, mi az ideális súlyunk. Vannak antropometriai vizsgálatok és mások, amelyek segíthetnek eligazodni az élettani jellemzőinek megfelelően.
De ha hatékony és gyors elképzelést szeretne kapni arról, hogy hol van az ideális súlya a futáshoz, itt hagyunk egy nagyon praktikus táblázatot, amely eligazítja Önt.
A csuklón lévő szalaggal meg kell mérnie a kerületet, hogy lássa, milyen típusú testösszetétele van (Longilíneo, Normolíneo vagy Brevilíneo), és magasságával, plusz életkorával hozzávetőleges súlyt ad.
Csináld. ez nagyon hatékony módja annak, hogy futóként az ideális testsúly fiziológiai paramétere legyen.
FÉRFI: A csukló kerülete
-Horogsor = 12/15 cm.
-Normolinear = 15/18 cm.
-Brevilinear => 18 cm.
NŐ: Csukló kerülete
-Horogsor = 10/12 cm.
-Normolin = 12/14 cm.
-Brevilline => 14 cm.
Példa: Ha férfi vagy, a csuklód 13 cm (Normoline), 1,70 m magas és 43 éves vagy, az ideális súlyod 65 kg lenne.
- Fogyás trükkök Négy dolog, amit tudnod kell, hogy 40 után fogyj
- Fogyókúrás trükkök A trendi edzéstábla a fogyáshoz 28 perc alatt, anélkül, hogy otthagyná
- A fahéjas tea ideális gyógymód a könnyed és egészséges fogyáshoz
- Trükkök, mint egy bajnok, és bajnokként fogyni - imádom a cipőket
- A heti étrend a Vitonicával ideális menü a fogyáshoz • El Matinal