A babám kézikönyve 2019. február 22. 0 hozzászólás

kézikönyve

Egy jó táplálás laktáció alatt létfontosságú az anya és a baba egészsége szempontjából. Nem a túlevésről, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges étrendről szól. Tudja, mit kell enni és mik a tiltott ételek.

Etetés szoptatás alatt

A mell előkészítésén és a mellbimbók masszírozásán túl, a tej szivárgásának kimutatására, az alábbi ajánlásokat kell betartani: táplálás laktáció alatt, hogy az anya élvezze ezt a szakaszt, és a baba egészséges és boldog legyen.

Amikor egy anya szoptatja a babáját, nő az energiaigénye; Ezért az egyik olyan kérdés, amelyre különös figyelmet kell fordítani, a táplálás laktáció alatt. Nem a túlevésről, hanem az a követéséről szól diéta szoptató anyák számára egészséges és kiegyensúlyozott.

A anyatejtermelés A terhesség alatt felhalmozódott zsírtartalékokkal végzik, és ha megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet követnek, a test hamarosan visszatér normális súlyához.

Mit kell enni szoptatás alatt

A táplálás laktáció alatt a kiegyensúlyozáshoz a lehető legváltozatosabbnak kell lennie. A diéta szoptató anyának tartalmaznia kell:

  • Fehérjék (hús, hal, csirke és tojás)
  • Szénhidrátok (kenyér, rizs, tészta, burgonya és hüvelyesek).
  • Zsírok (esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban gazdag olajok és vaj)
  • Zöldségek és friss gyümölcs nagy mennyiségben a vitaminok és a folsav mennyiségének növelése érdekében. Legalább az egyikük gazdag C-vitaminban (narancs, dinnye, eper vagy trópusi gyümölcs).
  • Kalciumban gazdag termékek (tej, joghurt, sajt és minden származéka)
  • Vas és jód (Kolumbiában a só jódot tartalmaz, és ez a szükséges adag a fogyasztáshoz.)
  • Folyadékok (az anyatej 85-90% vizet tartalmaz, ezért nagy mennyiségű folyadékot kell biztosítani az anyának, hogy ezt tiszta vízzel, játékokkal vagy aromás vizekkel helyettesítsék).

Vegetáriánus étrend, szoptatás

A vegetáriánus anyáknak különös figyelmet kell fordítaniuk táplálás laktáció alatt, mivel az anyatejben a B12-vitamin súlyos hiánya vérszegénységet és/vagy agykárosodást okozhat a csecsemőben.

Minden szigorú vegetáriánusnak szüksége van egy B12-vitamin-kiegészítőre.

Tiltott ételek szoptatás közben

Többféle étel létezik, amelyek fogyasztása nem ajánlott Szoptatás mivel károsak mind az anyára, mind a csecsemőre, ezek közül néhány:

  • Alkoholos italok, beleértve a sört is
  • Izgalmas italok (kávé, tea, koffein tartalmú üdítők)
  • Szódavíz
  • A tej ízét váltakozó ételek (fokhagyma, hagyma, retek, spárga, káposzta, erős kolbász, chili vagy erős vagy fűszeres fűszerek).

Példa menü:

Reggeli

Tej kávé, tea vagy csokoládé kíséretében

narancslé

Adag sajt vagy tojás

Refriguerio

Adag sajt és gyümölcs

Ebéd

Hús, csirke vagy hal

Forró vagy hideg zöldségek

desszert vagy gyümölcs adag

Tizenegy:

Adag sajt vagy gyümölcs

Gyümölcslé vagy aromás

Vacsora:

Forró vagy hideg zöldségek

Tészta vagy burgonya vagy rizs

Hús, csirke vagy hal

Lé vagy aromás ital

NŐI-SZÜLÉSZETI ORVOS UNIVERSIDAD DEL ROSARIO

ANYAI FETAL ORVOSI UNIVERSIDAD CATOLICA DE CHILE

A perinatológiai bogotai szövetség vokális tagja