Lima, 2018. július 30.- Azok a szoptató anyák, akik legalább hetente négyszer felveszik a halakat étrendjükbe, segítenek a csecsemőknek abban, hogy jobb agyi és fizikai fejlődést érjenek el. Ennek az az oka, hogy ebben az ételben magas az omega 3 tartalom, az egészséges zsír, amely segít javítani a gyermekek memóriáját és koncentrációját.
Erre mutat rá Mabel Vila, a Termelési Minisztérium táplálkozási szakértője a "Halat enni" című nemzeti programon keresztül, a Szoptatási Hét keretében. A szakértő jelzi, hogy az omega 3 terhesség és szoptatás ideje alatt történő fogyasztása elengedhetetlen a magzat és a baba agyi funkcióinak kialakulásához és fejlődéséhez a korai életszakaszban.
"A memória, a tanulás, a koncentráció és a látásélesség a funkciók egy része" - mondja a szakember. Hasonlóképpen, különféle tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a halakban található omega 3 zsírsavak, mivel EPA-t és DHA-t tartalmaznak, erősítik a gyermekek immunrendszerét és megelőzik a betegségeket.
Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) szerint az asszonyok esetében az omega 3 követelmény átlagosan napi 1,1 gramm; ajánlott azonban a szoptató nőnek legalább 1,3 gramm ilyen egészséges zsír bevitele naponta. „A halak, különösen a makréla, a bonito, a szardella és a makréla az omega 3 gazdag forrásai” - teszi hozzá Vila.
Meg kell jegyezni, hogy minden 100 gramm szardella után 2,4 gramm omega 3-ot, ugyanannyi bonitóért (sötét izom) 1,9 gramm omega 3-at kap. Makréla és makréla esetében 1,6 gramm 1,3 gramm e nélkülözhetetlen zsír. Minden tulajdonságának kihasználása érdekében ajánlott egészséges ételekben fogyasztani.
A szoptatás fontossága
Az anyatej ideális táplálék újszülöttek és csecsemők számára, mivel minden megfelelő tápanyagot biztosít számukra a megfelelő fejlődéshez. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) rámutat, hogy ártalmatlan és olyan antitesteket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a gyermekek immunrendszerének megerősítéséhez, csökkentve a megbetegedések valószínűségét és csökkentve a betegségek súlyosságát.
Tudományos tanulmányok szerint a serdülők és felnőttek, akik gyermekkorukban szoptattak, kevésbé túlsúlyosak vagy elhízottak, és kevésbé szenvednek 2-es típusú cukorbetegségben.
A WHO kizárólagos szoptatást javasol az élet első hat hónapjában. Ezt az időszakot követően a csecsemőt továbbra is anyatejjel kell etetni, és különböző ételekkel kell kezdeni a kiegészítő táplálási folyamaton keresztül, legfeljebb kétéves korig.
- A tojás szoptatás közben árt a babának ⚡️; ő orvos
- A koffein szoptatás közben befolyásolja-e a szoptatott babát
- A dió fogyasztása terhesség alatt elősegítheti a neuropszichológiai fejlődését
- 5 étel, amelyet meg kell ennie szoptatás alatt
- A sushi fogyasztása terhes vagy szoptatás alatt Sushifresh Blogot jelenthet