Aki sokáig tartott mind kalória-, mind szénhidráthiánnyal, tudja, hogy a humor nem olyan, mint Kalkuttai Teréz anyaé, sokkal inkább egy fergeteges sárkányé. Ez nagyon gyakori, főleg nálunk, nőknél, akiknél hormonális szabályozás hiánya van, a hullámvölgyön pachanga van. Vannak kellemetlen hormonjaink, amelyek felkeltik az étvágyunkat, a szerotonin, amely szénhidrátokra vágyik, és a dopamin, amely arra késztet bennünket, hogy egy egész doboz havat, csokoládét és mindenféle kalóriába csomagolt ételt fogyasszunk. nem hisznek nekem? Tehát higgye el Lyle McDonaldnak, a "The womans book" című könyvnek a szerzőjét, aki azt mondta nekem (és amikor azt mondom, hogy elmondta, nyilván nem szó szerinti, könnyű emberek, jól olvastam

adjuk hozzá

Röviden, ha valamit megtanultam a diéták világában, az az, hogy nincs jobb, mint egy rugalmas étrend (számomra) és a helyettesítő. Kitaláltam, hogyan lehet kedvenc ételeimet alacsony szénhidráttartalmúvá tenni, természetesen nem ugyanolyan ízűek, de valahogy az agy néha elhiszi. Burgerek, palacsinta, brownie, fagylalt, IGEN, IGEN. és ma megosztom veletek, hogyan készítek egy finomat

Alacsony szénhidráttartalmú spagettit!

MIRE VAN SZÜKSÉG

200 gr. zöld tök (tészta) 6.1 HC (szénhidrátok)

200 gr. paradicsom 7,3 hc

200 gr. őrölt pulyka (az izmok babájának)

2 evőkanál szárított bazsalikom

2 fokhagymás ék

1/2 csésze hagyma darált 5,4 hc

3 evőkanál vörösbor főzéshez

2 teáskanál olasz gyógynövény

100 gr. gombából 3,2 hc

Tészta: Meg kell szerezned magadnak egy varázslatos eszközt a sütőtök helyett a tésztához. Tudományosan spiralifier néven ismeretes, haha ​​ez nem igaz, de "Spirelli" -nek hívják, és megkapja a Walmart-on, vagy a fantasztikus online életen: ebay, amazon, szabad piac, mély web, stb. stb.

A Spiralifier így néz ki:

Miután ez a csodálatos eszköz a kezedben van, elkészítheti csodálatos cukkini tésztáját;

Addig pároljuk, amíg sima állagú nem lesz.

A mártáshoz: megfőzzük a paradicsomot, miután elkészült, a turmixgépbe tesszük (vigyázzon, hogy néha megőrüljenek, mert milyen meleg van, és amikor a keverés után kinyitja, robban, mint a dinamit - túlzok, de legyek óvatos)

Carnita: Egy serpenyőben közepes lángon adunk hozzá egy kis PAM-ot (főzőspray), darabokra karamellizáljuk a hagymát és a fokhagymát, ha elkészülnek, hozzáadjuk az őrölt húst, és ízlés szerint sóval és borssal ízesítjük;

Ha jól megsült, adjuk hozzá a felszeletelt gombát, adjuk hozzá a paradicsomszószt, a bazsalikomlevelet, a három evőkanál vörösbort, és hagyjuk egy ideig alacsony lángon főzni, amíg meg nem látja, hogy a gomba már puha, és Ez kész!

Tálalod a tésztalapodat, és felszereled a la bolognese carnitát, tetejére egy kevés parmezán sajttal, és VOIL!

Lehetőségük van arra, hogy sok spagettit fogyasszanak FIT FRIENDLY, 22 szénhidráttal, összehasonlítva a normál tészta tésztával (ez attól függ, hogy milyen típusú tészta) hozzávetőlegesen, a tészta 75 hc-t tartalmaz 100 enyhe Gramitos-ban, ezért jobb, ha élvezed a calavaza spagettidet, szereted és JÓ!