Ami az etetést illeti, a testnek rendet kell tartania, és néhány órát meg kell jelölnie. Az egyik legvitatottabb étel az vacsora, és sok ember számára kihívást jelent tudni mit kell enni ebben az órában anélkül, hogy ráérne a vonal. Ezért szeretnénk adni néhány tippet arról, hogy mit érdemes a legjobban enni éjszaka, mivel ilyenkor a test lassabban dolgozik, és nem emészti meg az ételt ugyanúgy, mint a nap többi részében, kockáztatva ezzel a készítést. minket kövérebb.
Először is szem előtt kell tartanunk, hogy a vacsora nem azonos az étellel, ezért nem ehetünk azonos típusú ételeket, nemcsak azért, mert éjszaka a test nem ugyanúgy működik mint a nap hátralévő részében, de kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk, és ha a nap két időpontjában ugyanazt fogyasztjuk, az étrend nagyon monoton lesz, és a tápanyagok típusa nem változik.
Éjszaka szükséges, hogy alacsonyabb legyen a kalóriabevitel, ezért muszáj hagyjon ki zsíros ételeket amelyek lassítják az emésztést, ehhez el kell fogyasztani gyümölcsök és zöldségek, De igen, ezeket főzni kell, mivel nyersen fogyasztva erjedniük kell a gyomorban, ezáltal késleltetve az emésztési folyamatot. Szükséges, hogy tegyünk félre magas zsír- és kalóriatartalmú termékeket, mivel éjszaka megnő annak a kockázata, hogy kövérebbek vagyunk.
Állati fehérjéknek jelen kell lenniük, bár ezeknek nem kell alig tartalmazni zsírt, ezért választhatunk pulykahúst, csirkét, fehér halat, tojásfehérjét. Az éjszakai fehérjefogyasztás segít abban, hogy jobban eltávolítsuk a szervezetben a raktározott zsírokat, és ezáltal jobb eredményeket érjünk el fogyáskor. Soha ne fogyasszunk nagy zsírtartalmú húsokat éjszaka.
A vacsorát legalább másfél órával lefekvés előtt kell megtartani, mivel a teljes gyomorral való aludás azon túl, hogy nem segít elaludni, még lassabbá teszi emésztésünket, ami azt jelenti, amikor az ételeket asszimilálni kell. Fontos, hogy éjszaka lenyeljük B-vitaminok hogy jobban pihenjen. Ez a fajta vitamin megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák, ez is segít abban, hogy egész éjjel energiával teliek maradjunk, és így erősebben ébredjünk.
- Mindannyian tudjuk, miért nem sikerül a fogyókúrás étrend; Nem hízok meg többet
- Omlett gombával, egészséges és gyors recept vacsorához
- Mit; enni éjszaka, hogy ne hízzon könnyű és egészséges vacsora receptek
- Milyen ételeket fogyasszunk a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében; Szabad sajtó
- Levesek és krémek egy meleg és egészséges vacsorához Vanidad