Eszközök
Keresés a témában
Nem fogyok és nem viccelek
ketten vagyunk, júniusban körülbelül 68-69 k-os súlyú voltam (1,67 m magas vagyok), most pedig súlyom van. 68-69 k, ezzel a hővel nem futni megyek, hanem edzőterembe járok, és amit csinálok, 30 perc a futópadon és annyi a kerékpáron, van néhány súly, de nagyon kevés, és nem tetszik több, mint korábban, és lehasítom a hasamat Dehogyis, itt van velem egy újabb nyárra.
Az első 2 vagy 3 hónap általában még hízik is. A legjobb utalás arra, hogy a ruhák súlya, apránként látni fogja, hogyan növekszik.
A futással történő fogyás legjobb módja az, hogy ne edd meg az edzés előtti 2-3 órát. Ha edzőtermet csinál, akkor futás előtt végezze el. És a verseny zökkenőmentes ütemben, amely lehetővé teszi a beszélgetést futás közben.
Versenyek 2016-ban:
2016.10.01 .: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 km - +620 mts)
Az első 2 vagy 3 hónap általában még hízik is. A legjobb utalás arra, hogy a ruhák súlya, apránként látni fogja, hogyan növekszik.
A futással történő fogyás legjobb módja az, hogy ne edd meg az edzés előtti 2-3 órát. Ha edzőtermet csinál, akkor futás előtt végezze el. És a verseny zökkenőmentes ütemben, amely lehetővé teszi a beszélgetést futás közben.
A fogyás egyik kulcsa az napi 5-6 étkezés, ezzel többek között gyorsabb zsírégetéssel ösztönzi az anyagcserét, hogy gyorsuljon.
Ha tiszteletben tartja étrendjét, ne tartalmazzon sült ételeket, éjszakai szénhidrátokat vagy felesleges fehérjét. észre fogod venni.
Egy jó barát meglepődött, mert amikor dietetikushoz ment, az első dolog, amit javasolt, az az volt, hogy napi 3 étkezésről 5-6-ra lépjen (a telített zsír, a fehér kenyér eltávolítása). Nyilvánvalóan az volt az első gondolata, hogy nagyobb súlyt fog hízni .
2 hónaposan 5 kg-ot fogyott
Már ketten vagyunk, júniusban körülbelül 68-69 k-ot nyomtam (1,67 vagyok), és most mérek. 68-69 k, ezzel a hővel nem futni megyek, hanem edzőterembe járok, és amit csinálok, 30 perc a futópadon és annyi a kerékpáron, van néhány súly, de nagyon kevés, és nem tetszik több, mint korábban, és lehasítom a hasamat Dehogyis, itt van velem egy újabb nyárra.
Igaz, amit a vászon mond, mindegyikük genetikájától eltekintve, ami egyértelmű, akár a folytonosság, akár a táplálkozás révén, figyelembe kell venni, hogy aki csak sportolni akar, csak hogy kilót fogyjon, súlyos Hiba, ez egy elme és test dolog, és évek óta tetszik, amit csinálsz, mert mi történik, ha jó súlyt kapsz, nem fogod tovább folytatni az edzéseket ?, azt is ajánlom, hogy érezd jól magad a futással, mert edzeni az emberekkel, mert látod, hogy fejlődsz a ritmusban, mert szeretsz versenyezni, és látod, hogy fejlődsz.
Egy másik dolog, amit nem értékelünk, az az, hogy súlyokkal edzünk a fejlődő izom szintjén. Ismert, hogy amikor egy test izmosabb, vigyázzon, ne essen túlzásba, a test még ülve is sokkal több kalóriát fogyaszt, mint például. elhízott vagy vékony ember, ez így van, az izomnak folytatnia kell a fogást anélkül is, hogy bármit is tenne, ezért körülbelül 5 ételt kell etetnie a megfelelő arányban, hogy megfelelő egyensúlyban legyen az izom nitrogénje, biztosan észreveszi nagy változás, ezzel mit mondok neked.
Igaz, amit a vászon mond, mindegyikük genetikájától eltekintve, ami egyértelmű, akár a folytonosság, akár a táplálkozás révén, figyelembe kell venni, hogy aki csak sportolni akar, csak hogy kilót fogyjon, súlyos Hiba, ez egy elme és test dolog, és éveken át tetszett, amit csinálsz, mert mi történik, ha jó súlyt kapsz, már nem folytatod az edzéseket? mert emberekkel edzel, mert látod, hogy fejlődsz a ritmusban, mert szeretsz versenyezni, és látod, hogy fejlődsz.
Egy másik dolog, amit nem értékelünk, az az, hogy súlyokkal edzünk a fejlődő izom szintjén. Ismert, hogy amikor egy test izmosabb, vigyázzon, ne essen túlzásba, a test még ülve is sokkal több kalóriát fogyaszt, mint például. elhízott vagy vékony ember, ez így van, az izomnak folytatnia kell a fogást anélkül is, hogy bármit is tenne, ezért körülbelül 5 ételt kell etetnie a megfelelő arányban, hogy megfelelő egyensúlyban legyen az izom nitrogénje, biztosan észreveszi nagy változás, ezzel mit mondok neked.