A Spanyol Reumatológiai Társaság 10 ajánlást tartalmazó katalógust készített az osteoarthritisben szenvedő betegek számára azzal a céllal, hogy jobban megértsék betegségüket és javítsák életminőségüket.
1. Tartsa meg a megfelelő testtömeget
Az elhízás a betegség egyik oka, és gyorsabb előrehaladást is eredményez. Ha elhízott vagy túlsúlyos, kezdjen el néhányat diéta program hogy lefogyjon; orvosa segíthet ebben a tekintetben. Nincs szükség speciális diétákra, és ebben a betegségben sem léteznek teljesen tiltott ételek. Alacsony kalóriatartalmú étrend elegendő.
2. Melegség és hideg
Általában a hő előnyösebb osteoarthritisben. Otthon alkalmazható, a elektromos takaró vagy víztáska melegen a fájdalmas ízületre helyezve. Enyhítik a fájdalmat és ellazítják az izmokat. Néha az osteoarthritis által érintett ízületnek intenzív gyulladásos fellángolása lehet, és ezekben az esetekben hasznos helyi hideget alkalmazzon jégcsomagok vagy hideg fürdők használata.
3. Gyógyszeres kezelés
Sokféle gyógyszer lehet hasznos ebben a betegségben. létezik fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők, gélek és krémek, de szintén helyi beszivárgások amely megakadályozhatja az osteoarthritis progresszióját. Mindazonáltal a családorvosának vagy a reumatológusnak kell eldöntenie az evolúció minden szakaszában, hogy melyik a legalkalmasabb az Ön számára. Ne öngyógyítson. Az úgynevezett alternatív terápiák - mint például az akupunktúra, az oszteopátia, a gyógynövények ... - tudományosan nem bizonyítottan hatékonyak, de ha használni akarja őket, akkor a problémák elkerülése érdekében először konzultáljon orvosával.
4. Testtartási szokások
Aludjon egy lapos ágyon. Kerülje a süllyesztett fotelekre vagy kanapékra ülést, és használjon egyenes támlájú székeket, ahol a csípője és térde természetes helyzetben van, a lába pedig érintkezik a padlóval.
5. Gyakorolja
A testmozgás védi az ízületet és növeli az izmok erejét. A mobilitás minimalizálása miatt az osteoarthritisben szenvedő személy másoktól válik függővé. A gyaloglás, a kerékpározás és az úszás jó, de a kontakt vagy nagy stresszt igénylő sportok kevésbé ajánlottak. Különleges gyakorlatok is vannak minden egyes ízületre, amelyet a betegség érint; kérdezze meg háziorvosát vagy reumatológusát és végezze el őket naponta.
6. Pihenjen
Nem ellentmondásos az előző ponttal. Az osteoarthritis olyan betegség, amely időszakos fájdalomidőszakokkal fordul elő, és a legnagyobb fájdalom ezen szakaszaiban előnyös a relatív pihenés. A mindennapi élet során a kis pihenőidőket is jó metszeni.
7. Kerülje az ízületek túlterhelését
Ne vegyen túl nagy súlyokat, próbáljon nem egyenetlen terepen járni, és ne álljon túlzottan pihenés nélkül. Használjon szekeret vásárlások szállításához. Ha a térd vagy a csípő osteoarthritisében szenved, a sétabot használata csökkenti az ízületek stresszét.
8. Megfelelő lábbeli
Ha ágyéki, csípő- vagy térdízületi gyulladásban szenved, vastag talpú cipőt kell viselnie, amely járás közben elnyeli a talaj talajra gyakorolt hatását. Ez elérhető a cipőre helyezett talpbetéttel vagy szilikon sarokkal is. Ne viseljen cipőt túlzott sarokkal; Célszerű lapos cipőt vagy enyhe sarkú cipőt viselni.
9. Gyógyfürdők
A fürdők az ásványi gyógyvizeket, általában termálvizeket alkalmazzák az osteoarthritis kezelésére. Ezzel sikerül javítaniuk a fájdalmat és ellazítani az összehúzódott izmokat. Az úgynevezett SPA központok (egészség a vízen keresztül) esztétikai és relaxációs kezeléseket végeznek olyan víz felhasználásával, amely azonban nem rendelkezik olyan ásványi-gyógyászati tulajdonságokkal, mint a gyógyfürdők. Mindkét módszer hasznos lehet osteoarthritis esetén.
10. Tartson pozitív hozzáállást
Az osteoarthritis mindennek ellenére lehetővé teszi a teljes személyes és családi élet fenntartását, nagyon kevés korlátozás mellett. A fejlettebb és rosszabb evolúciós esetekben vannak olyan sebészeti kezelések, amelyek megoldhatják a problémát. Az oszteoartritisz önmagában nem befolyásolja az életet, és kutatása és kezelése folyamatos.
Dr. Montse Queralt
Családorvosi és geriátriai szakember
Előzetes orvosi tanácsadó orvos