Fedezze fel alvás közben az összes testtartást, és melyek a legmegfelelőbbek

ebben

A hason alvás veszélye

Valószínű, hogy ha nagyon fáradt vagy fáradt vagy, akkor hazajössz és az ágyadra esel, anélkül, hogy arra gondolnál, hogy az alvás közben elfoglalt helyzet árthat neked.

A jó alváshoz jó tudni, hogy az egyes pozíciók hogyan befolyásolják a pihenést. A megfelelő helyzetben alszol?

Magzatpóz: Ez az egyik leggyakoribb, és ajánlott azok számára, akik gyakran szenvednek derékfájásban. A hátul ezzel a pozícióval kialakuló görbület segít oldani az ágyéki csigolyák feszültségét, bár az igazítás nem 100% -os megfelelő, írja a web betterconsalud.com

Oldalt karokkal: Van pozitív és negatív oldala is. A plusz pont az, hogy segít javítani az emésztési folyamatokat alvás közben. Mindazonáltal nyomást gyakorol a kar és a váll idegeire, ami fájdalomhoz vezethet.

Arccal lefelé: Ez lehet a legrosszabb alvási helyzet. Ebben a helyzetben a gerinc rosszul illeszkedik, és nagy nyomás keletkezik az ágyéki területen, ami gyakori hátfájási epizódokhoz vezet.

További hátrány, hogy az arcnak a párnával szembeni nyomása elősegítheti a ráncok megjelenését.

Oldalukkal felfelé: Sokak számára ez az ideális helyzet, mert lehetővé teszi a gerinc helyes beállítását. Nagyon magas párnát azonban nem szabad használni, mivel kényelmetlenséget okozhat a nyakon.

A helyes dolog az lenne, ha párna nélkül aludnánk az ideális testtartáshoz.

Alszik a jobb oldalon: A jobb oldal felé alváskor keletkező nyomás elősegítheti a gyomorégést. Azok számára, akik szoktak ebben a helyzetben pihenni, ajánlatos ezt a bal oldalra tenni, mivel javítja a keringést és megkönnyíti a méreganyagok eltávolítását.