DINAMIKUS JÓGA
A jóga gyakorlása lehetővé teszi a fogyást
A legtöbb ember úgy véli, hogy a jógázás csak a pihenést, a meditációt és a vérnyomás csökkentését szolgálja, ennek gyakorlása azonban segít a test számos más funkciójának javításában, beleértve a fogyást is.
A zsírégetés mellett segít elérni az erőt, korrigálni az egyensúlyt, a testtartást és az ellenállást, valamint a stresszkezelését, amely a vérnyomásában is megmutatkozik.
"Van egy sor jóga testtartás, amelyet erőnek hívnak és fogyásra használják", "ennek elérése érdekében folyadék osztályt kell választania, amelyhez kiválóan igazodnia és testtartásához kell, vagy ha nem árthat magának "- folytatja a szakember.
Azok számára, akik nem hajlandók kardiózni, az erőjóga nagyszerű módja lehet az alakzatnak. Ez abból áll, hogy statikus típusú izomösszehúzódásokat végeznek időszakokig. Az ilyen testtartásokkal végzett mozdulatok erősebbek, mint a relaxáció vagy a jógázás során.
„A csavarások során a szervek mozognak, megtisztulnak” - mondja Malena - „ez egy átfogóbb gyakorlat, mert nemcsak a fizikai része számára előnyös, például az izmok, hanem a gondolatokkal és az érzelmekkel is, mert te dolgozol mindezen a területen ”- mondja az oktató, aki több mint öt éve tanított.
Nem számít, ha kezdő vagy, ne felejtsd el, hogy mindig megteheted a saját tempódban, és megkapod az energiádat serkentő hatásokat.
A jóga karcsúsító előnyeinek kiaknázása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy legalább hetente kétszer gyakorolják. A kiegyensúlyozott étrend a jóga tökéletes kombinációja lehet.
"Ha továbbra is ugyanazt akarja enni, akkor úgyis lemegy, bár a fogyás nem olyan gyors", mondja Malena, "de ha ezeket kombinálja, az anyagcsere sokkal jobban felgyorsul" - magyarázza.
A jóga által okozott egyéb egészségügyi előnyök között az áll, hogy szinkronizálja a légzést, és ezért egyfajta belső hő keletkezik, amely bár kevés izzadást okoz, megtisztítja az izmokat és a szerveket, és ez viszont jobbá teszi a légzést, a test megerősödik és az elme megnyugszik.
„Amikor lélegzünk, az oxigén csak a szerveket éri el; ha dolgozol rajta, akkor ezt a szervet alkotó sejtek szintjén megteheted. Így a szív lelassul és növeli a tüdő azon képességét, hogy oxigént adjon a többi izomnak ".
A jóga elvei segítenek megtalálni az egyensúlyt, a jó közérzetet és a test és a lélek egységét. A jóga szó az Uniót jelenti. És utal az individualizált elv és az abszolút egyesülésére.
Az ember a vágyak állandó, széttöredezettségében él érzésekkel, a gondolat széttöredezésével, azzal, hogy mivé akarunk válni és mi vagyunk most. Az unió szó a jógában azt jelenti, hogy ezek az emberben jelen lévő kettősségek egyesülnek, és a tudó, a tudás és az ismert ugyanazon létfontosságú elvnek számít. Teljes rendszer, ahol minden egyes pont bármely más ponthoz kapcsolódik. A jóga összekapcsol minket az univerzummal, megértve, hogy a belső és a külső elmosódott ugyanabban a mozgásban.
A szívcsakrának közvetlen kapcsolata van az emberi energiarendszerrel, a szeretet és a gyógyulás központjával. Ezekkel az érzelmekkel való kapcsolat lehetővé teszi számunkra, hogy feltételek nélkül szeressük és szállítsuk a szeretetet.
A szív hangjai ...
Jóga terhesnek:
Nem csak a nő rugalmasságának javításában segít, hanem a szülés idején is előnyös lehet számára.Az a várakozás, hogy kisbaba születik, és nagyon jól tudja tartani a pocakját, sok anya számára nagyon ösztönző érzés. Az anyukáknak vigyázniuk kell magukra, hogy a babájuk egészséges legyen, de ne felejtsék el egyensúlyozni az élvezeteket az igényekkel. Az anyukáknak gondoskodniuk kell testükről, elméjükről, és meg kell védeniük magukat a születendő csecsemő szép és nyugodt fogadásáért. A terhesség alatt nagyon gyakori problémák, például duzzanat, foltok, striák, valamint hát- és lábfájdalmak kezelésére ajánlott, hogy a terhes nő fenntartsa testének rugalmasságát. A fizikai gyakorlat gyakorlása minden szempontból nagyon hasznos lesz. Az orvosok által ajánlott gyakorlatok közül a jóga ébreszti fel a legnagyobb érdeklődést a nők számára a terhesség alatt nyújtott előnyei miatt.
A Pre Natal jóga orvosok előnyei általában azt javasolják, hogy a kismamák járjanak vagy végezzenek néhány, az állapotukhoz igazodó gyakorlatot. A jóga olyan alternatíva, amelyet a terhes nők egyre inkább figyelembe vesznek. Ez egy hatékony és kifizetődő technika, és nemcsak a nő rugalmasságának javításában segít, hanem a szülés idején is előnyös lehet számára.
- Biztosítja és fenntartja a test rugalmasságát
- Fenntartja az izmok mozgékonyságát
- Növeli a természetes szülés és a gyors gyógyulás esélyét
- Lazítja az elmét, és nyugodt és kiegyensúlyozott marad
- Segíti és ellenőrzi a légzést és a keringést
- Kerülje a szorongást
- Erősíti a testtartást
- Erősíti a gerincet
- Segít olyan problémák megoldásában, mint a lábak és lábak duzzanata, hátfájás stb.
- Biztonságosabbá teszi a nőt
- Javítja a hangulatot
- Segít a nőknek az emésztésben
- Elősegíti az alvást
- Eltávolítja a stresszt és enyhíti a fáradtságot