Testmozgással, jobb pihenéssel és időszakos böjtöléssel több mint 10 kilót fogyott.

Ossza meg ezt:

Ossza meg ezt:

Az egyik karakter, aki a legjobban védi a test pozitív mozgását a közösségi hálózatokon, a televíziós műsorvezető, Tania Llasera. Hetekkel ezelőtt elmondta az egész közösségének, milyen jól érzi magát azóta, hogy csinált böjt időszak.

Ennek a gyorsnak, az otthoni testmozgás növekedésének és a pihenés hatékonyabb módjának eredményeként Tania elmagyarázta, hogy tíz kilót fogyott.

Mivel ebben a tekintetben még mindig van egy kis tudatlanság, tisztázni kell, hogy vannak különböző típusú szakaszos böjtök (amelyek között például egész napokat étkezés nélkül töltesz), és amelyekre a Llasera hivatkozik. korlátozott etetés "vagy korlátozott idő gyorsan.

Így határozza meg Elena Pérez, az élelmiszerekre és az alkalmazott táplálkozásra szakosodott biokémikus, a Futurlife21 igazgatója:

Ez abból áll, hogy napi 12-21 órát töltenek anélkül, hogy bármit megennének. Mindegyik hány órát dönt. Például egy nap nyolckor vacsorázhat, és csak másnap fogyaszthat ebédidőben. Ebben az esetben körülbelül tizenhét órát töltöttek volna el anélkül, hogy bármit is ettek volna ".

Ő maga arra figyelmeztet, hogy vizsgálatokat végeztek egereken és embereken (bár kis populációval), és ezért nincsenek nagyon határozott következtetéseikkel az egészségre gyakorolt ​​hosszú távú hatásukról. Ismeretes, hogy normális testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott embereknél nem káros a testi vagy lelki egészségre, a hangulat szempontjából.

Fontos, hogy az időszakos böjtölés nem bizonyítottan okoz nagyobb súlycsökkenést, mint más kalória-korlátozási sémák. Pérez így védi.

Ki nem szaggatott böjtöt?

Az orvosi közösség ragaszkodik ahhoz, hogy ez nem ajánlott táplálékrendszer alsúlyú emberek, sem azt, hogy szenvedtek bármilyen étkezési rendellenesség (étvágytalanság, bulimia vagy mértéktelen étkezési rendellenesség).

Ez is szokás. Vannak olyan emberek, akik nem bánják, ha hosszú órákon át esznek, nincs rá szükségük. A legfontosabb az egészben, hogy észlelje, hogy Önnek való-e. Vagyis, ha tizenhét óra elteltével anélkül, hogy bármit megenne, ökröt akar enni, akkor ez nem neked való.

tania

Ne feledje, hogy ez a böjt az egészség javítása érdekében történik, és soha nem lesz egészséges az étkezés. Sokkal kevesebb, ha ezek után az órák után felébred a vágy a nagyon édes, nagyon sós vagy energetikailag nagyon nehéz ételek iránt. Sokkal kevésbé, ha a test nem bírja tovább, és ócska ételbe dobja.

Ha ez történik veled, akkor nem neked való, egyértelműen.

Valami, ami nem történt meg Tania Llaserával, ahogy az elején mondtam. Mindig megvédte életmódját és külsejét, amely évekkel ezelőtt átalakult, miután leszokott a dohányzásról és felszedett néhány kilót.

Pozitív, jó önértékeléssel, profi szakács és rajongó a képzésért, soha nem akarta kényszeríteni magát abszurd kánonokba illeszkedni, amelyek nem fogadják el a legkisebb méreten kívüli nőket.

Most valami történt, amikor nem voltunk képesek rákattintani Taniára, és változtatásra késztették. Ennek a változásnak a eredménye egy figyelemre méltó súlycsökkenés volt, amelyet az időszakos koplalásnak tulajdonított. De nem csak.

Így mondja el ő maga az Instagramon.

A motiváció

"Elmondom, hogyan és miért fogytam teljes bezártsággal. Célom mindig a jó közérzet, vagyis a jólét: egyensúlyban tartani a testet és az elmét, igazodni az egészségemhez.

Különleges kilókkal léptem be a karanténba, ami bezártsággá vált. Tavaly nyárról érkeztek, és karácsonyi bónusszal. Mindig jól nézek ki, de már kissé kényelmetlen voltam, és szinte semmi nem fért el a szekrényemben.

Évek óta tájékoztattam magam, és kacérkodtam szakaszos böjtöléssel, és a COVID-19 bezártságával az első héten annyira elborultam, hogy lefogytam pár kilót, hogy kijárati rámpaként szolgáltak az időszakos böjtölésre. ".

És mielőtt utat engedne a szokásos gyűlölködőknek és azoknak, akik mindent megítélnek Tania által, figyelmeztet: "Először tájékozódj".

A terv ábrázolása

Így meséli el: „Azt gondoltam: Mivel otthon bezárkózom és főzöm magam, jobban kontrollálom, mit eszek és mikor eszem. Az is segít, hogy nincsenek vacsorák vagy partik, ami segít elkerülni a kísértéseket ...

Szóval eljutottam hozzá.

Alapvetően az én esetemben nem szoktam reggelizni (legalábbis mielőtt leszoknék a dohányzásról), ezért kihasználom az alvás óráit, és hozzáadom a nem reggelimhez (csak egy-két kávét), és igyál sok vizet.

A Tania által választott böjt az "Idővel korlátozott etetés" vagy a korlátozott idő gyors volt. A gyakorlatban: „Minden nap megpróbálok 16 órát böjtölni, és ez remekül működik. Étkezési ablakom 14: 00-tól 20: 00-ig többé-kevésbé. És korán ebédelek, uzsonnázom és vacsorázok a gyerekekkel.

A böjt következményei

A műsorvezető előnyei a következők:

  1. Nagyon jó érzés, ha üres a teste
  2. A héten három nap éhgyomorra edzek, és tele vagyok energiával
  3. Sokszor szinte éhség nélkül eszem. Lenyűgöző, ahogy a test kihasználja a rendelkezésre álló tartalékokat.
  4. 70 napos szakaszos böjt után elmondhatom, hogy jól érzem magam: tele vagyok ötletekkel, energiával, könnyűnek érzem magam, és boldog vagyok, hogy jól érzem magam a bőrömben.

„10 kilót fogytam. Nem szeretek mérni magam, de kíváncsi voltam "- magyarázza.

Látogasson el egy dietetikus táplálkozási szakemberhez

A Tania által a jólét terén elért sikerek ellenére a Guapísimas-tól mindig világossá akarjuk tenni: Vigyázzon, hogy az Instagramon láthassa az ajánlásokat, és vakon kövesse őket.

Minden szervezet egy világ, és mindenekelőtt minden embernek megvan a sajátos kapcsolata az étellel. Tania ragaszkodik a végén: „Javaslom, hogy tájékoztassa magát, és ha jól megy, próbálja ki. Nem vagyok orvos, sem szakorvos, de szakaszos böjt, éjszakai mantrák hallgatása alvás előtt és testmozgás SOKKAL segített ebben a bezártságban... hogy nincs szavam ".

És magyarázatát személyes tippel fejezi be. Kérem, legyen felelős az egészségéért és vigyázzon. Olyat ad nekem, ami úgy tűnik, hogy ajánlom, hogy ne egyek. Eszem, sokat. Csak már nem minden órában. Az egészségnek mindig elsőnek kell lennie, szellemi és fizikai; abban a sorrendben. Szeretlek, sok szerencsét és egészséges testvéreket ".