Fogyókúra ellenőrzése: megtanulják ellenőrizni, mit eszel, hogy elveszítsék ezeket a felesleges fontokat, és soha ne hozzák vissza őket

irányítani

Legtöbben életünk egy pontján diétáztunk. Lehetséges, hogy különböző étrendeket kezdett, még akkor is, ha egy időre jelentős mennyiségű kilogrammot fogyott. Az is nagyon lehetséges azonban, hogy végül felhagy az étrenddel, és ennyi erőfeszítéssel gyorsan helyrehozza azokat a kilókat. Ne aggódj, mondtam: ez történt az emberek túlnyomó többségével, nagyon kevés olyan ember van, aki megengedheti magának, hogy bármikor enni, amit csak akar, és nem hízik.

Ennek a lefogyott testsúlynak a helyreállítása általában negatív következményekkel jár az önértékelésre nézve, az ember úgy érzi, hogy kudarcot vallottak, nincs kontrollja a saját étkezési magatartása felett, és hogy soha nem lesz képes leadni ezeket a kilókat, és nem fogja visszanyerni azokat? Abszolút nem! Természetesen lehetséges a fogyás és a visszanyerés, a megfelelő táplálkozás és az egészséges táplálkozás mellett, ellentétben azokkal a "csoda-diétákkal", amelyek annyira korlátozóak, hogy egészségük árán fogyhatnak. Hogyan?

A diéta lehet az, amit választasz (mindaddig, amíg tápláló), olyan, amelyet te vagy valaki, akit ismersz, kipróbálta és neked bevált, mert ez nem a legfontosabb. Az igazi kulcs az elmédben, a gondolataidban és a meggyőződésedben rejlik.

Az evés nem tükörkép, mint amikor véletlenül valami forró dologba teszi a kezét, és ösztönösen eltolja, vagyis gondolkodás nélkül. Az étel látása vagy gondolkodása, valamint az evés között gondolatok és belső (néha nagyon intenzív) harc folyik, amely gyakran kísértésbe sodor. Általában nagyon trükkös gondolatok (lásd: https://psicox.es/por-que-empiezo-con-una-dieta-pierdo-peso-tal-y-como-queria-pero-acabo-recaiendo-y-abandonandoes - az-nincs-akaratom-erőm /), amelyek szintén nem igazak, de annyira belsővé és automatizálva vagyunk, hogy legtöbbször igaznak vesszük őket, és ezek szerint dolgozunk. Olyan gondolatokra gondolok, mint "Egy sütire nem eszem semmi sem történik" (hamis! Minden kalória számít, és általában többet eszel), "megérdemlem ezt megenni" (Meritnek semmi köze ehhez ahhoz, hogy ezt meg kell ennie. hizlaló étel), "szomorú vagyok" (nagy hiba és érzelmi okokból nagyon gyakran eszel), "ha nem eszem meg, akkor a szemétbe kerül" (és ami még jobb, hogy vége fel a szemétbe, vagy hízik és rosszul érzi magát?) ...

Bizonyára az ilyen gondolatok ismerősnek tűnnek számodra, ezek azok a kis hangok, amelyeket hallasz a fejedben, és amelyek később túlevéshez és szörnyűséghez vezetnek, abbahagyják a diétát és tovább híznak.

Ha belegondol a felesleges fontok elvesztésének előnyeibe, ezek számtalanak: jobban fog kinézni, több energiával, jobb egészséggel fog növekedni, nő az önértékelése és az önkontroll, nem kell többé megjegyzést tennie a következőkről: mit eszel, vagy bárki, aki a konzervdobozt adja neked a súlyproblémáddal ...

Gondoljon bele, nem ezek okozták a diétát a nap folyamán?

Röviden: lehetséges, hogy elveszíti ezeket a plusz kilókat, és soha nem szerzi vissza őket? Természetesen, a munka pedig mindennél több kognitív szinten, gondolatokban. Megtaníthatjuk Önt arra, hogy ismerje fel és leplezze le ezeket az ötleteket, elemezze azokat, változtassa meg őket reálisabbá, motiválja magát az étrend betartására, győztesnek abban a belső küzdelemben, hogy azt eszik, amit nem szabad vagy nem szabad. Néhány foglalkozáson megtanulja ezeket a készségeket, és alkalmazza mindennapi életében, nagyon kielégítő eredménnyel. Látni fogja, hogy Ön irányít, és középtávon elutasíthatja a hizlaló ételeket, lefogyhat és nagyon elégedettnek érezheti magát.

Hívjon minket, az első konzultáció ingyenes. Psicox, a pszichológusai Bilbaóban, Tf 944 025 146