Frissítve 2019. január 19, 10:10

fejlődni

A megbocsátás balzsam azoknak, akik kapják, és azoknak, akik adják. De ez nem mindig könnyű. Meg kell állítanunk az érzéseinkre való összpontosítást, és meg kell keresnünk a körülöttünk lévő jóságot.

Szeptemberben ünneplik Yom Kippur, a héber naptár legfontosabb dátuma: az engesztelés napja. Ezen a napon megbocsátást kér Istentől, és az azt megelőző 10 nap alatt, az emberek bocsánatot kérnek azoktól, akik megsértették és így jól kezdhet egy új évet, mint egy üres lap.

A megbocsátás, egy kulcsszertartás

Számomra mindig is nagyon szép rituálénak tűnt, és szerettem olvasni, amit a svájci író Alain de Botton, A Filozófia vigasztalásai és A boldogság építészete című többi könyv szerzője ezt kijelentette jó lenne, ha minden vallásban lenne egy napon a megbocsátás, mivel általában nem vagyunk túl jók a bocsánatkérésben vagy a megbocsátásban.

Bár nem minden vallás rendelkezik sajátos rituáléval a megbocsátással kapcsolatban, a legtöbb spirituális hagyomány fontos értéket tulajdonít a megbocsátás képességének, és a különböző kultúrák elismerik az együttélés fontosságát emberi és személyes jólét.

Mit gondol a tudomány?

A tudósokat is érdekli ennek az emberi képességnek a megértése; az elmúlt évtizedben megsokszorozódott a vizsgálatok száma a megbocsátásról és annak következményeiről.

A téma szakértői között vannak orvosok Frederic luskin, a Stanford Egyetemtől (USA), és Robert Enright, a Wisconsin-Madison Egyetemről (USA). Mindkettő a megbocsátás különböző aspektusait határozta meg.

Mi a megbocsátás és miért működik?

Ez egyrészt abból áll hogy kevésbé érezhesse magát sértettnek és dühösnek, és abbahagyja a hibáztatást aki bántott minket. Másrészt megbocsátás ez azt is magában foglalja, hogy hajlandóak vagyunk feladni neheztelésünk jogát, negatív megítélés és közömbös bánásmód azok ellen, akik megsértettek minket, ehelyett olyan erényeket művelni, mint az együttérzés és a nagylelkűség.

A megbocsátás magában foglalja a pusztító válaszaink megváltoztatását és a társadalom megfelelő működését elősegítő magatartássá alakítását.

A megbocsátás más, mint a hiányzás felmentése vagy igazolása. Az sem azt jelenti, hogy elfelejtettük vagy tagadjuk a történteket. Igaz, hogy a megbocsátás megbékéléshez vagy az áldozat és a bűncselekményt elkövető személy kapcsolatának helyrehozatalához vezethet, de ez a két helyzet nem feltétlenül jár együtt; például, megbocsáthat valakinek, és nem akarja folytatni a kapcsolatot az illetővel.

Miért fontos megbocsátani?

Az okok nem csak filozófiai. Az orvos Martin Seligman megállapította, hogy a testi egészség, különösen a szív- és érrendszeri egészség általában a legjobb a megbocsátók körében mint azok között, amelyek nem. Más kutatások azt mutatják, hogy a megbocsátás általában összefügg a pszichológiai és fizikai jólléttel, valamint a jó interperszonális kapcsolatokkal.

Azoknak, akik megbocsátanak, kevesebb a szorongásuk, és jobban érzik magukat az élettel.

A megbocsátásra hajlamos emberek általában kevésbé szoronganak, depressziósak és ellenségesek. Hasonlóképpen a megbocsátás képessége több pozitív érzelem, nagyobb elégedettség érzésével társul az élettel és kevesebb fizikai tünete van.

Különböző tanulmányok azt mutatják kapcsolat van a megbocsátás és a stressz között, és hogy a stressz szintje és a vele járó fizikai tünetek csökkenhetnek, ha az emberek képesek megbocsátani.

Például, Dr. Luskin csapata pénzügyi tanácsadók csoportjával végzett kutatás megállapította, hogy miután elengedték a megbocsátást megkönnyítő programot, stresszszintjük nemcsak sokat csökkent, hanem az élettel való elégedettségük is javult, és termelékenységük nőtt 25%.

A Luskin által kapott adatok azt mutatják amikor az emberek megbocsátanak, dühük és ellenségességük csökken; az a tény, amely esetenként az artériás hipertónia javulásával függ össze.

Taníts meg megbocsátást kérni. és elfogadni

Mint más erényeknél, a megbocsátás képessége nem adják meg automatikusan nekünk. Meg kell tanulnunk és fejlesztenünk kell.

Dr. Michael McCullough, a Miami Egyetem (USA) professzora úgy véli, hogy az embereket genetikailag úgy programozzák, hogy bosszút álljanak, amikor megtámadnak minket, és megbocsátanak.

Elég megfigyelni a kisgyermekek szüleit és tanárait, hogy lássák, mennyi időt töltenek azzal, hogy megtanítsák nekik, hogy bocsánatot kérjenek és megadják. Azok, akiknek gyermekük van, nem lepődhetnek meg, ha megtudják, hogy néhány kutatás ezt megállapította a gyerekek általában kevésbé bocsátanak meg, mint a felnőttek és az idősebb felnőttek úgy tűnik, hogy ki könnyebben megbocsásson.

Mi határozza meg, hogy megbocsátunk vagy visszavágunk?

  • Inkább megbocsátunk, amikor a vétkes embert érdemes embernek tekintjük, például valaki, akivel jelentős kapcsolat áll fenn, vagy ha úgy gondoljuk, hogy értékes lehet az életünkben.
  • Azt is befolyásolja, hogy az elkövető nem jelent-e új kockázatot: ha kifejezte sajnálatát és megbocsátást kért, úgy gondoljuk, hogy nem fog újra bántani minket.
  • Tudjuk, hogy könnyebb megbocsátani aki rosszindulatú szándék nélkül járt el hogy aki szándékosan bántott minket.
  • És a karakter számít: az empatikus emberek könnyebben megbocsátanak. Egyes szerzők feltételezték, hogy a megbocsátásnak ugyanazok a neurológiai alapjai vannak, mint az empátiának, és hogy ha képesek vagyunk a másik helyére helyezni magunkat, akkor könnyebben megbocsátunk nekik.

Mindig jó megbocsátani?

Ne. Bizonyos esetekben a megbocsátás több bűncselekményt és kockázatot jelenthet ha a biztonsági feltételek nem teljesülnek a vétkes által. De általában az élet sok helyzetében megbocsátás több előnye van, mint hátránya.

Hogyan fejlesztheti a megbocsátás képességét

Everett Worthington, Egy másik elismert kutató a megbocsátásról azt mondja, hogy a megbocsátással felszabadulunk. Azóta első személyben élte meg szinte elképzelhetetlen dolgot ért el: bocsásson meg anyja gyilkosának.

Worthington szerint, a megbocsátás nem egyetlen cselekvés, hanem folyamat. Hogyan tudjuk elindítani?

Öt lépést javasol, amelyeket angolul szintetizálnak a a REACH betűszó, ami azt jelenti: "elérni":

  • R = Ne feledje fájdalom: vizualizálja a bűncselekmény eseményeit és körülményeit.
  • E = empátia az elkövetővel: próbáld megérteni álláspontjukat.
  • A = önzetlenség: a megbocsátás olyan ajándék, amelyet anélkül kapnak, hogy bármit is kérnének cserébe.
  • C = Vállalás nyilvánosan bocsásson meg annak a személynek.
  • H = Becsület ez az elkötelezettség: eltökélten marad a megbocsátásért.

Más gyakorlatok, amelyek segíthetnek a megbocsátásban, a következők próbáljon minden nap "elengedni" egy neheztelést Y írj egy megbocsátó levelet valakinek, nem azért, hogy elküldje, hanem hogy több napig olvassuk el magunkat.

Dr. Luskin emlékeztet rá "A jó élet a legjobb bosszú"Ahelyett, hogy továbbra is a bántott érzéseinkre összpontosítanánk, és ezzel hatalmat adnánk felettünk annak, aki bántott minket, tanuljuk meg keresni a szeretetet, a szépséget és a jóságot körülöttünk. A megbocsátás segít visszanyerni azt az érzést, hogy hatalommal bírunk az életünk felett.