A mentális összpontosításnak az is segít, amit eszel. Íme egy lista 7 élelmiszerről, amelyek mind a figyelem, mind az agy egészségi állapotának javításában segítenek.

A koncentráció az egyik kognitív képesség, amely a legtöbb hasznot hozza mindennapi életünkben. Azonban nem mindig könnyű megszerezni. Mint az élet szinte bármi másához, a koncentrációhoz is fegyelemre, akaratra és kitartásra van szükség.

fokozza

A koncentráció megértésének egyik módja az találkozási pont elme és test között, mindkettő együttműködésével létrehozott közös terület, amely ráadásul előnyöket jelent mindkettő számára.

Ezért lehet beszélni ételek, amelyek fokozzák a koncentrációt, nagyrészt azért, mert fogyasztása lehetővé teszi számunkra, hogy testünket a szükséges egyensúlyban tartsuk, hogy az elme arra koncentrálhasson, amire vágyunk. Így például, ha nem vagy éhes, akkor egyszerűen nem gondolod, hogy éhes vagy (egy olyan érzés, amely amikor bekövetkezik, aligha engedi, hogy bármi másra gondoljunk).

Az alábbiakban megosztott listát Amy Paturel készítette a Huffington Post számára, és olyan élelmiszerekből áll, amelyek egy vagy két ilyen tulajdonsággal rendelkeznek: elegendő tápanyaggal és rosttal rendelkeznek az étvágy kielégítésére, és zsírsavakban gazdagok, amelyek kedveznek kapcsolatok. cerebrlaes. Patricia Bannan táplálkozástudós, az Eat Right When Time című könyv szerzője szintén javasolja ezen ételek rendszeres bevitelét.

1. Avokádó

Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek mind az agynak (mivel javítják az idegsejtek kommunikációját), mind a szívnek hasznot húznak (mivel tisztítják az artériákat és ezért javítják az agy vérkeringését).

két. Joghurt

Az egyik legnépszerűbb tejtermék, a joghurt aminosavként "tirozonként" ismert, amely felelős az éberség és az emlékezet szempontjából elengedhetetlen idegközvetítők, például dopamin és noradrenalin termeléséért.

3. Banán

Magas kálium-, magnézium-, C-vitamin- és rosttartalma a banánt verhetetlen táplálékká teszi az agy egészsége szempontjából, mivel ezek az elemek a memóriára gyakorolt ​​hatásukról ismertek. Hasonlóképpen, a gyümölcsben is jelen lévő B6-vitamin segít a szerotonin, a noradrenalin és a dopamin, a koncentrációval kapcsolatos neurotranszmitterek természetes termelésében.

4. Tea

A koffein mellett (más élelmiszerekben, például csokoládéban és kávéban) a tea saját aminosavval, L-theaninnal rendelkezik, amely javítja az éberséget, a reakcióidőt és a memóriát.

5. Zöld leveles zöldségek

A zöldségek, például a spenót, a sült saláta kitûnõ, a mángold és hasonlók, amelyekre a levelek intenzív zöld színezõk jellemzik, gazdag antioxidánsok, valamint C-, E- és A-vitamin-kombinációval rendelkeznek, amely egyes kutatások szerint megakadályozza a mentális figyelem romlását.

6. Tojás

A tojás esszenciális aminosavakat tartalmaz az agy számára, amelyeket testünk nem tud természetes úton előállítani. Különösen a sárgája nagyon tápláló erre a szervre, mivel a sárgája által tartalmazott kolin és lutein elősegíti az emlékezetet, a gondolkodást és más kognitív funkciókat.

7. Lazac

A lazac ismert az omega 3 magas zsírsavkoncentrációjáról, amelyek erősítik a neuronális kapcsolatokat. A hal egyéb hasznos zsírjai megakadályozzák az olyan betegségeket is, mint a demencia és agyvérzés.