Tudja a nordic walking előnyeit az egészség szempontjából? Adja hozzá az oszlopokat a szokásos járási tevékenységéhez. Megtanítjuk, hogyan kell helyesen használni őket a skandináv gyaloglás technikájával.

Itt elmondjuk:

Mi a hosszú élet titka? Kr. E. 400 körül az ókori Görögország leghíresebb orvosa, Hippokratész azt mondta, hogy a gyaloglás "a legjobb gyógyszer az ember számára". 1930-ban a Nordic Walking Finnországban, a sífutók nyári gyakorlataként.

Ma a Nordic walking népszerűsége számos ok és előny miatt folyamatosan növekszik; A legjobbakat a következő listában találja:

1 - A Nordic Walking a legjobb kardió- és alakformáló gyakorlatok között a magas rangú. Javítja az állóképességet, a rugalmasságot, a megjelenést, az egészséget és az általános erőnlétet. A legjobb az egészben, amit elérhetünk anélkül, hogy teljesen kimerülnénk.

két - A test izmainak hihetetlen 90% -át használjuk fel. Ehhez képest a „normális” járás csak 70% -ot használ. Ez azért van, mert a A nordic walking az egyik legteljesebb mozgástartománnyal rendelkezik bármely más sportág. Aerob edzésként különösen előnyös tökéletesen tonizálni a lábakat, a csípőt, a combokat, a karokat és a feneket, ez a női problémák leggyakoribb területe, ideértve a petyhüdt karokat is, amelyek közül, ha ezt a gyakorlatot gyakorolod, tüzelhetsz.

3 - Mindössze 12 hét alatt, A Nordic Walking hatékonyan csökkentheti a BMI-t - testtömeg-index. Hosszabb lépések megtételével meggyújtjuk a mozdulatokat akár 46% -kal több kalória hogy ha "normálisan" járnánk. A ... val Nordic Walking egy óra alatt akár 460 Kcal-t is elégethetünk, sokkal többet, mint a gyaloglás, amit általában egy óra alatt 280 Kcal-t égetünk el.

sétáltatást

4 - A Nordic Walking előad kevesebb nyomás nehezedik az ízületekre, mint a futás. Ez az egyik oka annak, hogy ez a tevékenység népszerű sportként azok számára, akik szeretnék:

• Helyreálljon különféle sérülések vagy szívproblémák után

• A kopás megelőzése és az egészséges életmód fenntartása

A nordic walking rendszeres és folyékony mozgásainak köszönhetően megdolgoztatja az izmokat és hatékonyan tonizálja őket.

5 - Lehetővé teszi a szívritmus és a légzés tökéletes elérését a szív- és érrendszer egészségének érdekében, még lassabban is, mint a gyaloglás.

6 - Lehet kapni jó eredmények csak Heti 3 óra nordic walking.Ezért könnyű ezt a tevékenységet a legforgalmasabb menetrendekhez is igazítani.

A Nordic Walking különösen előnyös érett emberek számára, akik szeretnék javítja egészségét és fitneszét, és azokkal is túlsúly, akik akarnak felépülni a sérülésből vagy amatőr emberek a sport gyakorlása során. Másrészt kiválóan tonizálja a felsőtestet, és erősíti a központi izmokat és lábakat. Ezért ideális a test megerősítésére, függetlenül a kezdeti formától. A nordic walking heti ajánlott ideje 150 perc.

Ha szeretné felfedezni a nordic walking világát vagy javítani a technikáján, vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi segítünk!