2014. augusztus 18., hétfő
25 napos tapasztalatom az ALPHA T25-ben
Üdvözlet minden barátomnak, ismerősömnek és bloggeremnek, akik itt olvasnak. Ezúttal szeretném megosztani veletek tapasztalataimat az edzés első 25 napján.
Az indulás a legnehezebb, feltételezem, hogy az elménk ezer és egy kifogást ad nekünk, például nincs időm vagy nincs jó nadrágom a gyakorlatokhoz stb. Hidd el, én is átéltem ugyanezt, és hónapokkal ezelőtt azt a célt tűztem ki, hogy elveszítsek néhány kilót. Aztán akadémiai okokból elhagytam az országomat (Venezuela), és megérkeztem Franciaországba. A megérkezésem óta eltelt négyszeres elmozdulás között eltelt 10 hónap, amelyben alig tudtam mit tenni a célom eléréséért.
Amikor megérkeztem Franciaországba, szorongásos és depressziós problémáim kezdtek kialakulni. Ezért döntöttem egyszer s mindenkorra, hogy megváltoztatom az életmódomat, és 360 fokkal felforgatom az étrendemet és szokásaimat. Végül úgy döntöttem, hogy elveszem azt a készletet, amelyet majdnem egy éve vásároltam a T25-től.
A T-25 egy fokozatos edzésprogram, amely napi 25 perces rutinokkal segíti a fogyást. A program több, 25 napos szintből áll, és intenzitása növekszik a program előrehaladtával. Ha többet szeretne megtudni, más emberek eredményeit itt tekintheti meg: https://www.youtube.com/watch?v= y5mPEpBT_TQ
Az útmutató vagy a készlet (amely elérhető az Amazon-on: http://www.amazon.com/Shaun-FOCUS-T25-Base-Kit/dp/B00DDBS2JE) egy könyvet is tartalmaz ahhoz, hogy megfelelő étrendet tartson az edzésprogramhoz. csinál. Az a kérdés, ami számomra rendkívül fontosnak tűnt, mert nem ehetünk ugyanazt, amikor edzés közben vagyunk, mint amikor nem vagyunk aktívak.
Miután elkészültem a készletemmel, megkezdtem ezt a hihetetlen kalandot, amely a magam és a paradigmám elleni küzdelmekből áll. Itt van az első nap fényképe.
Ez en voltam. Ha kissé zavarba hozom, akkor hibáztam, hogy csak a hasamról készítettem képeket, csak arra koncentráltam, hogy "csípős vagy kövér" lol voltam, én sem számítottam arra, hogy az eredmények általában annyira hihetetlenek, hogy nem készítettem figyelembe venni ebben a 25 napban, hogy kivegyem a lábam fényképeit, amelyek szintén átalakultak.
A fotókat csak nekem készítették, hogy kövessem a teljesítményemet és lássam az eredményeimet, de úgy döntöttem, hogy megosztom tapasztalataimat másokkal.
1. hét
Erre a napra nagy vágyam volt, hogy megnézzem, mit érhetek el, és sok elvárással. De valamilyen oknál fogva mindig próbáltam kifogást találni arra, hogy ne tornázzak, de újra és újra elismételtem, hogy "napi csak 25 perc", és máris elvégeztem a rutinomat.
Az egyik dolog, ami a legjobban izgatott, az volt, hogy láttam, hogy 25 perc alatt nagyon izzadtam. Mindig azt hittem, hogy egyike vagyok annak, aki izzad, legalább két órás non-stop gyakorlatokat kell végeznem, és ebből a részből a program elnyerte az elismerésemet, mivel sikerült éreznem, hogy ha dolgozom.
Másrészt a programban van egy olyan személy, aki lágyabb szinten végzi a rutint azoknál az embereknél, akik szeretnek engem, "rozsdásak", vagyis kevés idejük van gyakorlatokra, ezért támogatottnak éreztem magam, mivel a gyakorlatok kifejezetten az ilyen embereknek szólnak Mint te és én.
A második hét vége
A hét végén az agyam elkezdett trükköket játszani rajtam, rendkívül lusta voltam elkezdeni a rutinokat, olyan, mintha a tested nemet mondana, de elhatároztad, hogy folytatod, ez egy küzdelem egy új szokás kialakításáért az életed, olvastam, hogy 21 napra van szükség egy új szokás kialakításához, például zöldségfélék fogyasztásához. Nos, hogy ez az életed részévé váljon, 21 napot kell megtenni megállás nélkül, ezt megismételtem a héten újra és újra. Úgy döntöttem, hogy elkötelezem magam és az egészségem mellett, és előrelépek.
Eredmények és különbségek az első hét és a második hét vége között:
Amint láthatja a változást (a bal az első hét, a jobb pedig a második hét végén történt), ez nem sok, de ha nagyobb szilárdságot és több alakformálást észlel, az eredményeket látva még határozottabban döntöttem úgy, hogy folytatom a következőt hetek vannak hátra, csak 25 nap, egy másik részben írok az étrendről, valamint a szorongás és depresszió javulásáról.
Harmadik hét:
Ezen a héten nagyon izgatott voltam az eredményeim miatt, így nem kellett a testemmel küzdenem a gyakorlatok megkezdéséért, máris volt egy új szokásom: D, elkezdtem többet járni is, úgy döntöttem, ahelyett, hogy felvennék lifteket vagy mozgólépcsőket, menj fel vagy lemenni a lépcsőn, sőt még biciklizni is gyakrabban. Összegzésképpen: már másképp, egészségesebb módon gondolkodtam.
HÉT HETI EREDMÉNY:
Negyedik hét:
Az elmúlt héten nagyon vágytam a befejezésre, fel akartam lépni a következő szintre, ezen a ponton alaposabban ismered a rutinokat, és úgy érzed, hogy bár még mindig nincs ellenállás, készen állsz a következő szintre, miután befejeztem, úgy döntöttem, hogy kezdjen el írni magam tapasztalatairól, hogy másokat is erre ösztönözzön.
Ha tehetném, te is! Ajánlom, hogy szabaduljak meg azoktól a paradigmáktól vagy ötletektől, mint például "születésem óta mindig pufók vagyok", vagy hogy nem vagyok jó a sportban. Úgy gondoltam, hogy végül nem kaptam a sport "ajándékát", de nem minden ember képes sokkal többet adni, mint gondolnánk.
Tudta, hogy csak az agyunkban rejlő potenciál 10% -át használjuk fel?
És kíváncsi vagyok, hogy testünk potenciáljának mekkora részét használjuk fel? Mikor gyalogolt utoljára, és nem vásárolni vagy piacra járni, amikor egészségügyi célokból járt? vagy mikor szántál utoljára egy kis időt magadra, hogy te vagy a legfontosabb ember?.
Sokszor hajlamosak vagyunk minden időnket másoknak adni, és megfeledkezni magunkról. Minden időt és erőfeszítést fordítunk munkánkra, családunkra, házastársainkra, de nem adunk magunknak időt arra, hogy szeressük egymást, és fektessünk abba az ajándékba, amelyet Isten adott nekünk, földi járművünknek, testünknek.
Amellett, hogy névjegykártyánk, testünk az, aki velünk lesz, amíg öregszünk, és meg kell akadályoznunk, és a lehető legjobban gondoskodnunk kell arról, hogy jó néhány évet nyugdíjas korában élhessen. Ezért felhívom Önt, hogy tegyen lépéseket és kezdje el most. Majd közzéteszem a T25 második szakaszának eredményeit. Á bientôt.