Álvaro Álvarez, az U. San Sebastián farmakológiai doktora és a biokémiai karrier akadémikusa tisztáz néhány kétséget és tanácsot ad a fogyás legjobb alternatíváiról.
Ebben az évszakban sokan szeretnék formába lendülni a nyárra és csökkentse néhány kilót.
Így keres egy csoportjuk rövid távú stratégiákat és táplálékhoz vagy vitamintermékekhez vagy kiegészítőkhöz juthat a testzsír csökkentése érdekében (termogenikumok), a lipid anyagcsere felgyorsításában (lipotropikumok) vagy az étvágy elnyomásában (satiategének).
De vajon valóban elérik-e a kívánt hatásokat? Álvaro Álvarez, a farmakológia doktora és a biokémiai karrier akadémikusa az U. San Sebastiánban, tisztáz néhány kétséget és tanácsolja, hogy melyik a fogyás legjobb alternatívája.
A kiegészítőkkel kapcsolatban rámutat, hogy „bár a test működésében fontos változásokat ígérnek, nem drogok, mert nincsenek regisztrálva, mivel a Közegészségügyi Intézetnek jóvá kellene hagynia és tanúsítania kellene őket, amely megköveteli tőlük, hogy bizonyítsák hatékonyságukat. Éppen ezért élelmiszer- vagy vitamin-kiegészítőként értékesítik őket, amelyeknek valójában nem kell bizonyítaniuk azt a hatást, amelyet állítólag gyakorolnak ".
Ebben az értelemben rámutat, hogy "nincs komolyan dokumentált bizonyíték arra, hogy ezek hozzájárulnának a súlyok tartós csökkenéséhez az idő múlásával, és hogy a folyamat egészséges".
Termogén
A termogenika esetében azt mondja, hogy növelik a testhőmérsékletet. „Az ember energiát használ fel anyagcsere-reakciók révén. Amit sok ilyen molekula tesz, az az, hogy az élelmiszerek energiatermelését hatékonnyá teszi, a maradék pedig hővé alakul. Ezért, hogy minél több energiát szerezzek, vagy minél többet használok a test tartalékaira.
És hozzáteszi, hogy „a termogenika hasznossága abban rejlik, hogy intenzív testmozgással és speciális étrenddel fogyasztja őket, mert így arra kényszerítem a rendszert, hogy több kémiai energiát igényeljen. Korlátozott étrend esetén az energia akkor származik a tartalékokból, amelyek elsősorban a zsírsavak és a trigliceridek. Más szóval mozgatom a zsírokat ".
Az USS szakértője szerint marginális az, amit ezek a termékek befolyásolhatnak, mert étrendet és testmozgást igényel, mert "ha beveszem a tablettát és többet eszem, akkor az energiához szükséges mennyiséget az étrend váltja fel".
Lipotróp
A lipotropikumok esetében Álvaro Álvarez azt állítja, hogy "segítenek közvetlenül a zsírégetésben, és mozgatják is, hogy elérhetőek legyenek".
„Amit tesznek, az elősegíti a lipidek máj metabolizmusát, és megakadályozza a zsír tárolását is. Bizonyos értelemben az egyik lehetőség a megelőző intézkedés, elkerülve a máj anyagcseréjét és a belekben a lipidek felszívódását ”- teszi hozzá.
Általánosságban azt tanácsolja, hogy a máj- vagy vesebetegségben szenvedők kerüljék az ilyen típusú kiegészítőket. "Különösen a lipotropikumok esetében a folyamat hasmenéssel és bélrendszeri kényelmetlenséggel járhat, mivel hatásuk a lipidek bélben történő felszívódásának megakadályozása.".
Satiategens
Ami a szatatogéneket illeti, az USS orvosa rámutat, hogy ha táplálékkiegészítők, akkor nem írhatnak le semmilyen farmakológiai aktivitást. "Ezek olyan tabletták és molekulák, amelyek nem könnyen emészthetők, ezért lenyelésükkor sok időt töltenek a testünkben, és a gyomor kitágulása miatt jóllakottság érzetet keltenek" - állítja.
Hasonlóképpen, azt mondja, hogy természetes módon vannak algák és mikroalgák, valamint zöldségek, például "saláta és spenót, elegendő mennyiségben, amelyeket nehéz megemészteni, mert cellulózot tartalmaznak, és ez hosszabb ideig hozzájárul a jóllakottság érzéséhez".
Ezen a ponton hozzáteszi, hogy az úgynevezett szuperélelmiszerek tartományában „a spirulina, amely olyan algák, amelyek nagy koncentrációban tartalmaznak fenilalanint, amely aminosav gátolja az étvágyat. Nagyon jó táplálék-erősítő, de kiegyensúlyozott étrenddel kell kiegészíteni ”, mint minden más termék.
Testmozgás és diéta
Végül az akadémikus biztosítja, hogy a fogyás csökkentése érdekében az étrend és a testmozgás mindig hatékonyabb lesz.
„A motiváció a testmozgás és az étrend mellett van, azon túl, hogy nem lehet megélni ezeket a táplálék-kiegészítőket. Hasonlóképpen, a kiegészítő étrendnek ki kell terjednie az étel minden spektrumára, és nem csak néhányra, az életmódváltás időbe telik, és semmi mágikus nem segít ebben a folyamatban, csak az akarat ”- jelzi.