Legutóbbi hozzászólások

cellulit

Bár nagyon kevés nő szabadul meg tőle, lehetséges, hogy távol tartja magát, és elkerülheti az csúnya "narancshéjat". Fedezze fel, hogyan segíthet az étrend néhány alapvető tipp és heti menü használatával (lásd az oldal végét).

Cellulit A nők 90% -át érinti, függetlenül a méretétől és életkorától. Általában a női test bizonyos területein helyezkedik el, főleg a combokon, a fenéken, a csípőben, a térdben és a hasban. A "narancshéj" általában pubertáskor jelenik meg, bár első tünetei nem túl észrevehetők. A kontúrok módosulása később jelenik meg. A csúnya csomók különböző körülmények miatt következnek be, és sokukat nem tudjuk elkerülni, például az öröklődést. Ez a rendellenesség elsősorban genetikai vagy hormonális okoknak köszönhető, bár az ülő élet vagy a zsírban gazdag étrend is befolyásolja. Ezért a megfelelő étrend segíthet elkerülni a folyadék- és zsír visszatartást, ami azt a nem kívánt "narancshéjat" eredményezi.

VEGYEN PÁR ZSÍRAT

A megoldás nem az, hogy kevesebbet eszik vagy éhezik, hanem az, hogy megtanulja ezt egészséges módon, a szükséges tápanyagmennyiséget és kevés zsírt tartalmazó étrenddel. Korlátoznia kell a só és az ivóvíz fogyasztását is, mivel ez a leghatékonyabb módszer a cellulitisz egyik fő okának, a folyadék visszatartásának elkerülésére. Ezen általános tippektől eltekintve azonban fontos tudni, hogy a narancsbőrnek különböző típusai vannak, és hogy ennek alapján egy vagy más megelőző és kezelési intézkedést kell elfogadni.

HÁROM TÍPUSÚ Cellulit

A rendellenesség enyhítésére minden esetben alapvető fontosságú az étrend, csakúgy, mint a testmozgás. Azonban néha - nem mindig - elengedhetetlen a speciális kozmetikumok (anticellulit és feszesség) masszírozása vagy alkalmazása is. Minden esetben a szakembernek kell megjelölnie a kezelést. Íme a narancsbőr három típusa:

· Edematous cellulitis: szokatlan, de talán a legkényesebb a súlyos keringési és vízelvezető problémákkal való kapcsolata miatt. Olyan, mintha a bőr belül duzzadt volna, szivacsos tapintású, de néhány kemény csomó van benne. A visszatartott folyadék megnyomja az idegvégződéseket, ami gyakran fájdalmassá teszi mind tapintáskor, mind ülve. Mindenekelőtt próbálja javítani a vérkeringést. Végezzen valamilyen fizikai aktivitást, kövesse a megfelelő étrendet, kerülje a szoros ruházatot, végezzen magának vízelvezető masszázsokat ...

· Kemény cellulit: fiatal nőknél, még sportolóknál is gyakoribb. Általában nagyon lokalizált. Nem terjed túl sokat. A tokok és a térd belseje általában a fő terület. A bőr tömör és nehezen csíphető, hullámai vannak, amelyek a mozgás során nem változnak, gyakran striák kísérik, és fáj, ha a területet kissé megszorítják. A legkisebb ütésnél is hajlamos vagy a véraláfutásra. Használja a lószőr kesztyűt a zuhany alatt, körkörös mozdulatokkal. Alkalmazzon anticellulit krémeket, masszírozva a bokától a combig. Ne felejtsen el testmozgást és egészséges étrendet fogyasztani.

· Puha narancsbőr: a leggyakoribb. Összefügg az évek múlásával, a keringési problémákkal és a súlyfelesleggel. A hajhullás a fő jellemzője, különösen a combokban, a hasban, a csípőben, a fenéken és a felkaron is. Megszorításkor megváltoztatja az alakját, és járás közben mozog. Keringési problémákkal, fáradtsággal vagy izomfájdalommal járhat. Alternatív anti-cellulit termékek más feszesítő termékekkel. Ellenőrizze étrendjét és testmozgását a vérkeringés javítása, a zsírégetés, a petyhüdt korrigálása és az izmok megfeszítése érdekében.

VÁLTOZZA SZOKÁSAIT, DE MÉRETEZÉSSEL

Ha cellulitiszben szenved, bizonyos intézkedések meghozatala szükséges, mint mondtuk. Azonban ne változtasson radikálisan a menüjén. Bizonyított, hogy az étkezési szokásokat teljesen megváltoztató javaslatokat általában sokáig nem követik. Ezenkívül a tömeg gyakori változása elősegíti a narancsbőrt, ezért időnként kontraproduktív lehet.

A cellulit érettségben tartásának intézkedései

Próbáljon 1,5 liter és 2 liter vizet inni minden nap.

Célszerű három étkezést és két harapnivalót fogyasztani, így elkerülheti az étkezések közötti nassolást.

· Távolítsa el az összes cukrot (asztali cukor, méz, sütemények, üdítők ...), és csökkentse az olyan stimulánsok fogyasztását, mint a kávé, tea és a koffeintartalmú italok.

· Lehetőleg a grillen, a sütőben főtt vagy párolt ételeket vegye be.

Csökkentse a zsír és a sült.

Végezzen mérsékelt testedzést.

Próbáljon minél nyugodtabban enni, és jól rágja meg az ételt.

Ne viseljen túl szoros vagy túl magas sarkú ruhát, mert akadályozza a vérkeringést.

HOGYAN KERÜLJÜK A FOLYADÉKOK MEGŐRZÉSÉT

A cellulit víz, zsír és toxinok felhalmozódása. Ezenkívül az úgynevezett "narancshéj" a keringés zavart és a bőr rugalmasságának romlását okozza. Mindezen rendellenességek megelőzése érdekében kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag, alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztani.

Gyakran vegye be:

· Zöldségek: uborka, kukorica, sárgarépa, borsó, spenót, vízitorma ...