Valószínűleg azok közül, akik a képernyő másik oldalán ülnek, azok közül, akik arra bíztatták, hogy kezdjen el futni, mint testedzés vagy fogyás módja. Éppen ebben az évszakban fordul elő a futók naptárának füstje, és azok számára, akik amatőrként gyakorolják, az időjárás a legkellemesebb pillanatban van (oké, elismerem, hogy a cikk témájára gondoltam a "caloret" a múlt héttől); A vicceket félretéve, a téli hideg vagy a nyári meleg nélkül a legjobb idő a szokás elérésére.

futók

Talán azok, akik körülbelül 80 évvel ezelőtt éltek, ma furcsán néznek ránk, hogy a nap végén felvettek néhány tornacipőt, és úgy futottak, mintha üldöznének, és még sok más arról, hogy tudják, hogy tandíjat fizetünk, azért, egy hely a szalagon, ami többé-kevésbé gyorsított lépéseket tesz bennünket. Poénjának értelme van azok számára, akik autó nélkül, szekér nélkül, mozgólépcsők nélkül és helyről-másikra alkudozva vásároltak, ahelyett, hogy egy mindent összeszedő üzletben szedtek volna fel számokat. Nem mentek lifttel és nem szállítottak munkába, és a fizikai munkát csak egy jó kézi eszközzel enyhítették. Ahhoz, hogy főzni konyhai gépektől, turmixgépektől vagy gyorsforralóktól eltekintenek, sőt a hőforrás eléréséhez a zsírcsepp izzadásához volt szükség ... és ezáltal sok apró gesztusra, amit most teszünk, és amelyekben az energiafogyasztás minimálisra csökkentem, összehasonlítva azzal, amit korábban feltételeztem Azokban az időkben, amikor élünk, amikor minden felgyorsul, és sokan töltünk néhány órát a számítógép előtt egy asztalnál ülve, a testmozgás gyakorlása az egyetlen módja a test elindításának, amellett, hogy megkönnyebbülésként szolgál és stresszoldás.

Ha van olyan sport, amely meghaladja a többit, akkor az utóbbi években a legjobb egészségnek örvendett, akkor az fut, vagy futás közben egy életen át kijár. Az okok változatosak, és minden egyes ember, akitől megkérdezi, megadja a magáét (a szabadság érzése, pihenés, olcsó, a szabadban is végezhető ...). Ennek bizonyítéka a hetente megrendezésre kerülő versenyek számának növekedése és a futók, sportruházat gyártó cégek száma növeli termékválasztékukat ebben a módozatban, saját cipőjüket forgalmazzák leginkább sportügyekben, a parkokban és a sétákon furcsa nem látva a "futók" folyamatos elhaladását.

Mindannyian ismerjük a futás egészségügyi előnyeit, de érdemes emlékezni rájuk, hogy meggyőzzük a leglustábbakat:

Ennek a fellendülésnek az egyik hátránya, hogy mindenki azt hiszi, hogy felvehet néhány cipőt és futhat, és van, akinek sérülések, szív- vagy légzőszervi problémák miatt ellenjavallt lenne, vagy legalábbis felügyelet mellett kellene elvégezni egy szakember címmel (ezek a szegények majdnem ugyanolyan tolakodóak, mint a dietetikusok-táplálkozási szakemberek

Eszik és fuss Julio Basulto és Juanjo Cáceres.

, ezért mindenki csinálja), amely ütemez néhány edzést és alkalmazkodást a testmozgáshoz az adott személy szerint.

Kezdve foglalkozni a táplálkozási kérdéssel, sok kétség merül fel abban, hogyan kell enni, amikor elkezd futni, és ezért sok hibát követnek el, amelyek néha meghaladják a teljesítmény csökkenését vagy a teszt elvesztését. Izomgyengeséget jelenthet a nem megfelelő üzemanyag-használat, szédülés vagy akár sérülés. Néha kétségek merülnek fel a sportpótlással kapcsolatban, és ha ez szükséges a kezdő futóknál; vagy hogyan kell enni egy teszt előtt. A hidratálást gyakran figyelmen kívül hagyják, mint másik kulcsfontosságú elemet. Kétségek, amelyek összefüggenek azzal, mikor kell enni, mikor kell edzeni, vagy éhgyomorra vagy reggeli után kell-e futni. És természetesen a nagy elfelejtett, utólagos testmozgás, hiszen az évek során megtanultuk, hogy a futás nem jelenti a ház elhagyását és az újbóli belépést, sokkal inkább azt, hogy előbb fel kell készíteni a testet, és később pótolni kell, ez kiterjed az ételekre is. . A sporttáplálkozás egy nagyon tág terület, amelynek célja az egyén sportteljesítményének javítása, a sportoló egészségének előtérbe helyezése, és jóval továbbmegy a hatalmas tészta- és banánételektől.

Mindezekre a kérdésekre megpróbálok választ adni a következő cikkben, és ha további kérdése van, amire azt szeretné, hogy válaszoljak ebben a témában, itt az ideje, használja az alkalmat, hogy hagyja a megjegyzésekben, és így képes legyen tartalmazza.

Egyelőre egy tipp, csakúgy, mint egy verseny előtt, nem játszanád az előző napok edzésével, ne csináld a diétával, próbálj ki olyat, amihez még nem szoktál, ez jól sikerülhet, de nem biztos, hogy. És csak abban az esetben, ha kétségek merülnének fel, a futók táplálása csak kiegyensúlyozott étrenden megy keresztül, alkalmazkodva, de kiegyensúlyozva.