Amikor életünk új szakaszába lépünk, például 50 évesen, rájövünk, hogy mindenféle változás elkezdődik a testünkben. Ezért fontos, hogy jók kísérjék őket táplálás.
Nem arról van szó, hogy abbahagyjuk az étkezést, ami a legjobban tetszik, hanem arról, hogy tudjuk, mely élelmiszerek fontosabbak az egészségünk szempontjából. Lehet, hogy csökkentenie kell néhány adagot, és növelje a kalciumban és fehérjében gazdag ételeket. A legjobb, ha ezt az új szakaszt elkísérjük, ha azt a sportot vagy testmozgást gyakoroljuk, amelyik a legjobban tetszik.
A táplálkozási szakember, Marilyn de Fitts elmondja nekünk, hogy a diéta kialakításához figyelembe kell venni a személy sajátos jellemzőit, például az allergiát vagy az intoleranciát. Ebben a szakaszban azonban ajánlott magas alkoholtartalmú ételek fogyasztása fehérje, mert az öregedéssel az anyagcserénk hatékonysága csökkenthető.
"A fehérje a az izomműködéshez elengedhetetlen makrotápanyag, a szövetek helyreállítása és a hormonális szabályozás. Az idősebb felnőttek étrendjében ajánlott fehérje mennyisége nagyságuktól, egészségi állapotuktól és a fizikai aktivitás szintjétől függ "- mondja a szakember.
Ez is példát ad a diétára, amely a 70 kg felnőtt: „Megfelelne egy olyan étrend, amely napi 70–90 gramm fehérjét biztosít. Ennek egyensúlyban kell lennie az állati és/vagy növényi eredetű fehérjékkel és táplálék-kiegészítőkkel, a szív, a máj és a vese működésétől függően "- magyarázza.
Nem mindannyian egyidősek vagyunk, a biológiai kor ritmusát életmódunk befolyásolja. Ezért a fehérje nagyon fontos a egy idősebb felnőtt étrendje. Ha aktív marad, és megakadályozza az erő és az izomtömeg csökkenését, próbáljon fehérjében gazdag ételeket fogyasztani.
- Táplálkozás és hidratálás idősek számára; Segítsen Albacete-nek
- Javítsa az idősek életminőségét az idősek táplálkozási tanfolyamain
- Súlycsökkenés idős embereknél, mikor kell aggódni
- A legjobb 6 ortopéd cipő az idősek számára, hogy kényelmesen járhassanak
- Miért ajánlott a biliárd az idősebb emberek számára Billares Balsalobre