Becslések szerint világszerte évente 1,38 millió esetet fedeznek fel, és 458 ezer haláleset következik be ebből az okból, a WHO szerint a nők körében a leggyakoribb a rák típusa.

Mellette: LNCA NATALIA REYNOSO K

minden

Az onkológiai megbetegedések előfordulása jelentősen megnőtt az egész világon, és az emlőrák sem kivétel, ez a leggyakoribb betegség az összes nő körében, ezért komoly veszélyt jelent az egészségre.

Minden nyolcadik nőt veszélyeztet az emlőrák egész életében, és minden 28. életében meghal a betegség.

A kockázati tényezők közé tartoznak a genetikai tényezők (közvetlen családi kórtörténet), a női nem, a 35 év feletti kor, a hormonális tényezők stb. Vannak azonban más, a környezettel és az életmóddal összefüggő módosítható kockázati tényezők, mint például a túlsúly és az elhízás (főleg posztmenopauzában), egyes étrendi tényezők és az alkoholizmus.

Az emlőrák háromszor gyakoribb az ülő, elhízott nőknél, olyan tevékenységekkel, amelyek kevés fizikai aktivitást igényelnek.

Az étrendről ismert, hogy fontos szerepet játszik az emlőrákban. A telített zsírokon, finomított liszteken, nagy mennyiségű cukoron, tartósítószereken és adalékokon alapuló hiperkalórikus étrend hajlamosítja az emlőrák kialakulását, csakúgy, mint az alacsony gyümölcs- és zöldségfélék, halak, valamint az A-, C- és D-vitamin fogyasztása. kockázati étrend.

  • Integrálja az összes élelmiszercsoportot az étrendbe (gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és egészséges zsírok)
  • Csökkentse a telített zsír bevitelét, és kerülje a sült, viharvert, panírozott ételeket
  • Csökkentse a vörös hús fogyasztását és kerülje a feldolgozott húsokat (pl. Felvágottak, felvágottak, füstölt húsok)
  • Fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket naponta, mivel antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek képesek semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek részt vesznek a rák kezdetét okozó sejtes elváltozások kialakulásában.
  • Növelje a rostbevitelt
  • Csökkentse a finomított cukrok fogyasztását
  • Kerülje az alkoholfogyasztást

Az emlőrák eseteinek magas száma miatt a kutatás olyan tényezők tanulmányozására összpontosít, amelyek lelassíthatják annak előfordulását.

  • Brokkoli: gazdag sulforafánban, amely felgyorsítja a mérgező anyagok eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül a brokkoli más összetevőket is tartalmaz, amelyek megállíthatják a sejtproliferáció folyamatát az emlőrák korai szakaszában
  • Hagyma és fokhagyma: Serkentse a természetes védekezést és védje a sejteket
  • Kurkuma: Ez a fűszer erőteljes gyulladáscsökkentő hatású, amely elősegítheti a rák megelőzését. És a gyulladásos folyamatok kedveznek a rosszindulatú sejtek szaporodásának. Ezenkívül a benne lévő kurkuminoidoknak köszönhetően antitrombotikus (hígítja a vért és megakadályozza a trombák képződését) és antioxidáns.
  • A- és C-vitaminban gazdag élelmiszerek (antioxidánsok), például sárgarépa, mamey, spenót, sütőtök, mangó, narancs, grapefruit és eper: Ezek a vitaminok megvédik a sejteket az agresszív anyagoktól, ezért csökkentik a rákot kiváltó változások valószínűségét.
  • Olívaolaj: Kutatások szerint a rendszeresen fogyasztott szűz olívaolaj olyan hormonális mintákat eredményez, amelyek nem stimulálják a rákkeltő folyamatokat.
  • Diófélék: Egyéb hasznos anyagok mellett folsavat és B6-vitamint adnak. És a "Journal of the National Cancer Institute" folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ezekben a tápanyagokban gazdag étrend csökkenti az emlőrák kialakulásának esélyét, különösen a menopauza után.

Ne feledje, hogy az életmód és az étrend módosítása mellett fontos a korai felismerés. Ezért szükséges, hogy 20 éves kortól kezdve végezzen havi önvizsgálatot, hogy képes legyen azonosítani a kóros elváltozásokat, valamint 40 éves kortól évente végezzen mammográfiát. A MEGELŐZÉS ÉL