Sok olyan ember van, aki el akarja kezdeni a gondozását és a megfelelő étkezést, de van egy kis hátránya: nem bírják a zöldségeket! Ezzel a helyzettel szemben bonyolult lehet egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani mert ez az élelmiszercsoport nagyon hasznos testünk számára azáltal, hogy nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít számunkra, nagyon alacsony kalóriabevitel mellett. De ne aggódjon! Ha nem szereti a zöldségeket, akkor egészségesen is étkezhet, bár igen, kompenzálnia kell ezen ételek hiányát a gyümölcsfogyasztás növelésével, egy másik élelmiszercsoport egészséges és tápláló . Ebben a OneHowTo cikkben megadjuk a kulcsokat, hogy tudd hogyan lehet egészséges enni zöldség nélkül és hogy tökéletes állapotban élvezhessem az életet anélkül, hogy recepteket kellene venned, amelyek nem tetszenek.

egészségesen

Az egyik elem, amelyet zöldségekben gazdag étrend mellett fogyasztunk, a rost, mivel a legtöbb zöldség ebben a komponensben gazdag. A rost tökéletes a béltranszportunk szabályozására, a test tisztítására és az étvágyunk kielégítésére, ezért elengedhetetlen a diétákban történő bevezetés a fogyáshoz, mivel kevesebb mennyiséggel már elégedettnek érezzük magunkat.

Ha akarjuk enni egészséges zöldségek nélkül be kell építenünk tehát magas rosttartalmú ételek étrendünkben olyan összetevőkből származnak, amelyek nem zöldségek, például a következők:

  • Diófélék: a mandula, a földimogyoró, a dió stb. rostokban gazdag összetevők, amelyeket be kell építenünk a mindennapi életbe, hogy javítsuk testünk működését. De vigyázzon, ha fogyni szeretne, ne lépje túl a fogyasztást, 3 vagy 4 darab dió elegendő lesz, ezért ajánlatos receptekbe keverni ahelyett, hogy elfogyasztaná őket külön.
  • Gyümölcsök: már mondtuk, hogy az étrendben a zöldséghiány pótlásához meg kell növelnie a gyümölcsfogyasztást, mivel ez nagyon tápanyagokban gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú élelmiszercsoport, emellett számunkra is biztosít érdekes rostforrással.
  • Teljes kiőrlésű gabonák és szénhidrátok: Az olyan opciók, mint a barna rizs, a tészta vagy a kenyér rostokban gazdagok, ha integrált változatukban választjuk őket, mivel teljes kiőrlésűek. De ha fogyni akar, akkor ellenőriznie kell ennek az ételcsoportnak a fogyasztását, és csökkentenie kell a nap első felére, vagyis reggelire és ebédre.

Elengedhetetlen azonban, hogy tudd egészséges főzés életfontosságú a zsírok, cukrok és toxinok mennyiségének csökkentése étrendünkben.

Bár zöldség nélkül is lehet egészségesen étkezni, az az igazság, hogy erősen ajánlott próbálja be ezeket az ételeket a receptjeibe Így kihasználni a tápanyagokat és csökkenteni más, természetesen kalóriatartalmú termékek fogyasztását. Például, ha sült csirkét fog készíteni, ha csak a húst eszi, akkor valószínűleg több darabra lesz szüksége, hogy megtöltsön, ha viszont sült zöldségekkel, például pl. spárga, articsóka stb., akkor máris több lesz, mint elég.

Ezután javaslatot teszünk néhányra a zöldségek álcázásának módszerei táplálék hozzájárulását anélkül, hogy észrevenné:

Természetesen, ha jól szeretnél enni, ha nem szereted a zöldségeket, akkor elengedhetetlen, hogy elkezdd beépíteni több gyümölcs az étrendben, napi 5-8 darabot fogyasztva. Ezzel a szokással képes lesz feltölteni testét vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek szintén megtalálhatók a zöldségfélékben, de ha nem szedjük őket, akkor másrészt ellátnunk kell őket.

Ennek elvégzéséhez javasoljuk, hogy kezdje meg a felkészülést receptek gyümölcsökkel amellyel úgy tűnik nem fog enni ennyit egy nap. Például turmixok vagy gyümölcslevek készítése különböző gyümölcsökkel nagyszerű ötlet a jól táplálkozáshoz, és hogy a test nem veszi észre a zöldségek hiányát az étrendben.

Azt is javasoljuk, hogy próbáljon meg gyümölcsét enni minden étkezésében, akkor megadjuk Önnek a tervezés, amelyet napról napra követhet:

  • Reggeli: Készítsen banánt és eper turmixot a nap megkezdéséhez
  • Reggel közepe: Van egy darab szezonális gyümölcs
  • Ebéd: Készítse el desszertjét a szezon gyümölcsének
  • Snack: Kísérje snackjét narancslével
  • Vacsora: Készítsen desszertjéből egy darab gyümölcsöt

Ebben a másik OneHowTo cikkben elmondjuk, hogyan egyél egészséges mindennap tippekkel és trükkökkel, amelyek segítenek önmaga gondozásában.

Mindezen tippek mellett, amelyeket az imént jeleztünk, ha egészségesen szeretne étkezni, javasoljuk, hogy keresse fel a szupermarketet és próbálj ki más új zöldségeket amit talán még soha nem próbáltál ki. Számos fajta létezik, amelyeket főzhet mind a sütőben, mind a grillen, vagy olyan finom recepteket készíthet (növényi lasagna, gombakrokett stb.), Amelyeket biztosan szeret.

Javasoljuk, hogy merje kibővíteni étrendjét, és beépítsen különböző és finom fajtákat, amelyek kibékítik a zöldségekkel. Ebben a másik OneHowTo cikkben felfedezünk 4 recept zöldségekkel a fogyáshoz ez segít inspirálni és kedvet kap új ételekhez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan táplálkozzunk egészségesen zöldség nélkül, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.