A partik, az all-inclusive szállodák, az értekezlet-délutánok, a felvonulások vagy az imák az ünneplés okai, de ugyanakkor kísértés az étrend megszegésére, és próbáljon ki mindent, amit kínál. Hét tippet adunk, hogy elkerülje a hízást a nyaralás során, és visszatérjen egészségesnek és sajnálkozás nélkül.

diétádat

1. Tervezz előre, és válaszd ki a csatáidat: gondold át, mit fogsz csinálni a nyaralásod során, hogy előre jelezd az esetleges étkezési csábításokat, amelyeknek ki lesz téve. Csak egy nap válasszon, amikor enni akar egy kis vágyat, nincs oka minden étel elkerülésére, amíg egész hétvégén rendesen étkezik.

2. Készítse elő a harapnivalókatSemmi sem veszélyesebb az egészséges táplálkozási tervre, mint az étkezési idők kihagyása, különösen, ha reggel vagy délután nagy részében kint leszel, mert ha éhes vagy, akkor azt eszed meg, ami kéznél van, rengeteg kalória és zsír. Vegyünk harapnivalókat: apróra vágott gyümölcsöt vagy zöldségdarabokat - például sárgarépát -, így apróra vághatjuk, és később nyugodtan fogyasszunk.

3. Használja ki a plusz időt: a késői pihenés és alvás mellett a hosszú hétvége ad nekünk egy kis időt arra, hogy valami szabadidős tevékenységet végezzünk, amely testmozgást is magában foglal.

4. Legyen nagyon óvatos az italokkal: különösen a kereskedelmi jellegűek (üdítők, friss „természetes”, csomagolt italok és etilitalok) sok tartósítószert és nem élelmiszer adalékot tartalmaznak, amelyek szintén befolyásolhatják a májat, a hasnyálmirigyet, és elősegíthetik a folyadékretenciót. Opcióként ihat vizet citrommal, vizet uborkaszeletekkel (nagyon frissítő és gyulladáscsökkentő), ha szódát szeretne, kérjen szódát citrommal vagy természetes szőlőlével, legalábbis csökkenti az italban lévő tartósítószereket, és kap vitaminokat.

5. Ne kapcsolja ki az egészséggombot: az egészséges életmód nem egy gomb a kikapcsoláshoz és a kényelem érdekében. Az egészséges táplálkozás lelkiismeretes az egészségünkkel kapcsolatban, és egy életre szól.

6. Vásároljon okosan: ha elmész sétálni, gondold át előre, mire van szükséged. Készítsen listát az egészséges harapnivalókról, válasszon könnyen elkészíthető cikkeket, és ne vásároljon éhesen. Ha másokkal megy sétálni, vásároljon mindenki számára egészségesen, az egészséges táplálkozás egészséges életmód, és ennek része a gondoskodás azokról, akiket szeretünk és szeretünk.

7. Ha étteremben eszel, gondold át, mit választasz, és lassan egyél: az első dolog, hogy rendelés előtt kérjen egy pohár vizet, és amikor megitta, kérjen egészséges kezdőt, amely egy zöld saláta külön öntettel (inkább balzsamecettel vagy citrommal), Ha már megette az előétel, ellenőrizze újra a menüt, és rendelje meg a főételt. Normális esetben mindent egyszerre rendel, és végül többet kér a szükségesnél, éhes állapotában pedig nem egészséges módon választ. Ha a saláta 20 perces elfogyasztása után a főételt szeretné, rendelje meg és élvezze.