• Receptek
    • BABYCOCINA Receptek
      • Turmixok és gyümölcslevek
      • húsok
      • Saláták és zöldségek
      • Tészta és rizs
      • Hal és kagyló
      • Pizzák, kenyér és tészta
      • Szendvicsek és szendvicsek
      • Levesek, krémek és pürék
      • Sütemények és desszertek
    • Szakácskönyv-intolerancia
      • Laktóz nélkül
      • Glutén nélkül
      • Tej nélkül
      • Nincs tojás
    • Kor szerint
      • 6 hónaptól
      • 9 hónaptól
      • 12 hónaptól
      • 18 hónaptól
    • Tematikus szakácskönyv
      • Húsvét hete
      • Gyerekpartik
  • BLW receptek
  • BLOG
  • hírek
  • PODCAST
  • RECEPT KÜLDÉSE
  • Receptek
    • BABYCOCINA Receptek
      • Turmixok és gyümölcslevek
      • húsok
      • Saláták és zöldségek
      • Tészta és rizs
      • Hal és kagyló
      • Pizzák, kenyér és tészta
      • Szendvicsek és szendvicsek
      • Levesek, krémek és pürék
      • Sütemények és desszertek
    • Szakácskönyv-intolerancia
      • Laktóz nélkül
      • Glutén nélkül
      • Tej nélkül
      • Nincs tojás
    • Kor szerint
      • 6 hónaptól
      • 9 hónaptól
      • 12 hónaptól
      • 18 hónaptól
    • Tematikus szakácskönyv
      • Húsvét hete
      • Gyerekpartik
  • BLW receptek
  • BLOG
  • hírek
  • PODCAST
  • RECEPT KÜLDÉSE
  • itthon
  • Receptek
  • Élelmiszer a terhesség alatt és a terhes nők receptjei
  • Részvény
  • 4 230 megtekintés
  • Mint 9 30 perc Könnyű Közepes/Magas

receptek

Oszd meg a közösségi hálózaton:

Be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell a tartalom könyvjelzőjéhez/kedvencéhez.

Mérőkupák Felejtsd el az egyenértékűséget!

Elmondjuk a terhes nők étrendjének fő szempontjait, és javaslatot teszünk néhány ételre és receptre

Ebből az alkalomból, kihasználva azt a tényt, hogy ismét terhes vagyok, szeretnék megosztani veletek releváns információkat a etetés terhesség alatt, megmutatva neked receptek terhes nők számára, amelyek segítenek fenntartani a táplálkozási egészséget, amelyet a baba terhességi folyamata megkövetel.

Elárulom a legfontosabb tápanyagok a terhesség minden szakaszában a megfelelő és tiltott ételeket a terhesség alatt, végül több dolgot is kidolgozok példák a terhes nők étkezési terveire. Remélem, teljes szívemből, hogy ez a terhes nőknek szóló etetési útmutató hasznos lesz számodra ezekben a különleges hónapokban.

Mit mondunk itt?

Takarmányozási ajánlások terhesség alatt

Nem hazudok neked, ha azt mondom, hogy minden terhességemben információt kell keresnem arról, hogy mit ehetek és mit nem. A ajánlások a terhes nő számára az etetésről Nagyon függ a szülésznőtől vagy a terhességünket viselő szakembertől, és az igazat megvallva, az idő túlnyomó többsége még mindig nagyon alapos, sőt hiányos ajánlások, amelyek szintén időről időre szoktak változni.

Ezután felsorolok egy sor tippet, amelyek segítenek megérteni, hogyan kell étel kezelése a terhesség alatt, valamint a közben ajánlott etetési gyakorlatokat. Ez fontos bizonyos betegségek és fertőzések megelőzésében, amelyek befolyásolhatják a terhesség normális fejlődését.

  • A nyers gyümölcsöket és zöldségeket, ha lehetséges, nagyon jól mossa le az élelmiszerek fertőtlenítésére alkalmas fehérítővel.
  • Kerülje a tea, kávé, üdítők, energiaitalok és cukros italok fogyasztását.
  • Ha húst eszik, próbálja meg jól elkészítettre főzni. Hasonlóképpen, megszokta, hogy jól főz mindenféle ételt, amely főzést igényel; Ez megakadályozza, hogy az esetleges fertőzések átkerüljenek az ételből a csecsemőbe.
  • Fagyassza le a halat és a sonkát legalább 48 órán át étkezés előtt.
  • Mérsékelje a sóbevitelt.
  • Egyél pasztőrözött tejterméket.
  • Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
  • Kerülje az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását az életében, de a terhesség alatt sokkal többet.
  • Növelje az étkezések számát napi 5-6-ra. A terhességet kísérő nehézségérzet csökken a napi étkezés számának növelésével; közben csökkentenie kell az étkezés mennyiségét minden étkezéskor. Ne feledd terhesség alatt létfontosságú, hogy kevesebb mennyiséget fogyasszon naponta többször hogy fordítva.

Tiltott ételek terhesség alatt

Vigyázz, ne legyél megszállott. A legtöbb esetben a biztonsági ajánlások betartása lehetővé teszi, hogy elfogyasszon olyan ételeket, amelyeket korábban fogyasztott, mielőtt teherbe esett. Most nézzük meg milyen ételeket tartanak tiltottnak a terhesség alatt:

Nevezetesen Ami a nyers tojásokat illeti, a Salmonella fertőzésének lehetősége ma gyakorlatilag nulla. A tyúkokat ugyanis oltják a szalmonella baktériumok ellen, ami még mindig zavaró és biztonságos egyes egészségügyi hatóságok szerint, például az Egyesült Királyságban.

Ne feledje, hogy a szalmonella megfertőződésének nagyon ritka eseteiben a csecsemő nem szenved semmilyen rendellenességet vagy károsodást. Az történik hasmenés és hányás vált ki, amely befolyásolhatja a terhes nő által felszívódó tápanyagok mennyiségét, olyasmi, amelyet a kezdeti kellemetlenségen túl minden probléma nélkül kezelnének.

Alapvető élelmiszerek és tápanyagok a terhesség alatt

Mint már tudja, a terhes nők étrend-kiegészítői felelősek a tápanyagok minimális ajánlott bevitelének biztosításáért, amíg Ön állapotban van; a teljes és kiegyensúlyozott étrend azonban a legjobb módszer az egészséged és a babád egészségének garantálására.

A nő táplálékigénye a fogantatás pillanatától növekszik; plusz, a terhesség trimeszterétől függően változik. Ismerjük meg melyek azok az alapvető tápanyagok, amelyeket terhesség alatt el kell fogyasztanod, és milyen ételekben vannak jelen.

Ételreceptek terhes nők számára

A táplálkozás nagymértékben függ a terhesség fejlődésétől és a baba egészségétől. A szoptatáshoz hasonlóan a terhesség is egy olyan szakasz, amelyben a szigorú étrend nem ajánlott, például a ketogén étrend; ennélfogva, a legjobb receptek a terhes nők számára azok lesznek, akik élvezik az egyensúlyt és a harmóniát összetevőiben.

Ebben az értelemben a Harvard lemezdiéta kiváló lehetőség a kismamák számára. Hasonlóképpen, minden recept tartalmaz zöldséget, gyümölcsöt és halat egészséges ételek terhes nők számára. Lássunk néhány példát:

Avokádó és aszalt gyümölcs turmix

Bár az összes turmix ideális gyümölcsösszetételük és tejbázisuk miatt, különösen ajánljuk az avokádó turmixunkat; a ital Omega-3-ban gazdag amely fontos tápanyagokkal látja el testét.

Lazac torta

A vemhességre alkalmas halak közül, a lazac az egyik legelőnyösebb a szervezet számára. Javasoljuk ezt a nagyon könnyen elkészíthető és egyszerűen finom pelyhesített lazactorta; egyfajta sütemény, amelyet lisztből, lazacból, tejfölből és hagymából készítenek. Micsoda öröm!

Hideg tőkehal timale

Ha tápláló és könnyű ételt keres, akkor ez a hideg tőkehal timale meglep. Fő összetevői a zöldségek és a tőkehal, amely ideális recept terhes nők számára, amely nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok sokaságát biztosítja Önnek.