táplálkozás

Többet kell-e ennem többes terhesség esetén?

Nem feltétlenül kell többet ennie többszörös terhesség esetén, de figyelnie kell arra, hogyan csinálja ezt a terhesség alatt, mivel elengedhetetlen, hogy Ön és a csecsemők megkapják az állapotban maradáshoz szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. az optimális egészség.

Hány kilót kell meghíznom?

Sok nő azzal a ténnyel társítja a tényt, hogy kettőnél több csecsemővel terhes, azzal a ténnyel, hogy nagyon sokat kell hízniuk ahhoz, hogy helyesen tudják táplálni őket. Az igazság az, hogy nem feltétlenül ez a helyzet. Ezután megmutatjuk a hozzávetőlegesen fogyasztandó extra kalóriák mennyiségét a várt csecsemők száma szerint. Mindenesetre elengedhetetlen, hogy szakembertől kérjen tanácsot annak érdekében, hogy megfelelő és mindenekelőtt személyre szabott étrendet biztosítson Önnek.

Ikrek terhesség

Ha ikrekkel terhes, csak 660 kalóriát kell hozzáadnia a szokásos fogyasztásához. Ez a plusz lehetővé teszi az optimális súly elérését, különösen a második és a harmadik trimeszter alatt, amikor a súlygyarapodás nagyon fontossá válik. Ezekben az időszakokban célszerű kb. 700 grammot feltölteni. heti.

Kétnél több csecsemő terhessége

Ha hármas vagy annál több terhes vagy, kb. 1000 kalóriát kell hozzáadnia a napi táplálékhoz. Ideális esetben képesnek kell lennie arra, hogy súlyát 900 grammal növelje. hetente a terhesség második és harmadik trimeszterében.

Hogyan lehet hízni, ha nem vagyok éhes?

Nagyon gyakori, hogy egynél több babával várandós nők nehezen híznak. Ennek oka, hogy normális az étvágycsökkenés annak a nyomásnak az eredményeként, amelyet a kicsik növekedés közben a gyomorra gyakorolnak.

Ezért azt javasoljuk, hogy fogyasszon olyan tápanyagokat és kalóriatartalmú ételeket, mint a dió, turmix vagy joghurt. Egy másik tipp az, hogy gyakrabban egyél kis adag ételeket, hogy ne érezd magad olyan gyorsan.

Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat kell ennem?

A vitaminok és ásványi anyagok alapvető szerepet játszanak a csecsemő szerveinek, szöveteinek és izmainak fejlődésében. Hozzájárulnak a szem, a hallás és a mentális fejlődés helyes működéséhez is. Emiatt az ikrek vagy több csecsemő terhes anyjainak elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell bevenniük, amelyet alább kiteszünk:

Kalcium

Ha ikrekkel vagy több csecsemővel terhes, naponta legalább 1200 milligramm kalciumot kell fogyasztania. Ennek megfelelője liter liter tej lenne, kb.

Folsav

A folsav elengedhetetlen, különösen a terhesség első trimeszterében. Hiánya idegi csőproblémákhoz vezethet csecsemőknél, például spina bifida. A folsav bevitele ebben az esetben megegyezik az egyetlen babát várók által elfogyasztott mennyiséggel, 1 mg-mal. napló.

Vas

Mivel a többszörös terhesség következtében növekszik a véráramlás, gondosan figyelnie kell a vasszintjét, mivel ezek hirtelen csökkenhet és vérszegénységhez vezethetnek. Ezért azt javasoljuk, hogy ne felejtse el emlékeztetni orvosát időszakos vérvizsgálatok felírására.

Rostok

A rost fogyasztása azért ajánlott, mert azok, akik két vagy több csecsemőt várnak, gyakran székrekedésben szenvednek. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk diéta betartását vagy rostkiegészítő fogyasztását.

Mennyi folyadékot kell innom?

A megfelelő hidratálás fenntartása elengedhetetlen minden terhes nő számára, és még inkább többszörös terhesség esetén. A kiszáradás ugyanis növeli az összehúzódások kockázatát, ami koraszüléshez vezethet. Ideális esetben 2-3 liter vizet kell inni naponta.

Csinálhatok fizikai aktivitást?

Többszörös terhesség esetén, különösen ha ez az első, a szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a sportos fizikai tevékenységeket. Ennek oka, hogy magas a koraszülés előfordulása, és bebizonyosodott, hogy a pihenés az egyetlen kezelés, amely csökkenti a koraszülési arányt. Ha mindenképpen és az orvos tanácsai ellenére szeretne testmozgást végezni, akkor az ajánlott fizikai tevékenység a séta, a torna alakítása, a jóga vagy az úszás a fűtött medencében.