A tesztoszteron az izom fejlődéséért, a gyógyulás sebességéért és az erőért felelős hormon. Ennek a hormonnak a hiánya nemcsak az erő vagy a szexuális vonzerő csökkenését eredményezi, hanem megváltoztathatja mentális állapotát is.

csökkenti

1. Tej és sajt:

Szupermarketekben értékesített kereskedelmi tej, amely egy növényből származik. Ezeknek a teheneknek ösztrogént injektálnak, hogy több tejet termeljenek. Ez a hormon bejut a tejbe, és az ösztrogén mennyisége magasabb, mint a fogamzásgátlókban található. A vizsgálatok megerősítik, hogy ezek az ösztrogének felszívódnak a szervezetben, és befolyásolják az endokrin rendszert. A sajt még rosszabb, mert a tejben található anyagokban koncentrálódik. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) 2013-ban törölte a tejet a jótékony termékek listájáról.

Az alkoholfogyasztás növeli a súlyát, mivel magas kalóriatartalmú italokról van szó. Ugyanazok az endorfinok, amelyek jól érzik magukat alkoholtartalmú italok fogyasztása esetén, csökkentik a szervezet tesztoszteronszintjét.

Kerülheti a magas cukortartalmú ételek fogyasztását, például szódát, cukorkát, süteményeket stb. Ez segít fenntartani a tesztoszteron szintjét. Az Oxfordi Egyetem végzett egy vizsgálatot, ahol 75 férfi kapott egyenként 75 g cukrot, és tesztoszteronszintjük átlagosan 25% -kal csökkent. Ha ebédjéhez szokott inni egy doboz Coca-Cola-t, ott nagyon közel kerül ahhoz a 75 g cukorhoz, mivel egyetlen doboz tartalmaz 39 g-ot.

4. Sófelesleg:

Az ember számára káros, ha naponta több mint 2 g sót fogyaszt. A szervezetben lévő sófelesleg csökkenti a tesztoszteron szintet. Nagy része már tartalmaz sót, ezért kerülje az extra étel hozzáadását.

5. Növényi olajok:

Tanulmányok azt mutatják, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak fogyasztása csökkenti a tesztoszteron szintet. Szinte az összes növényi olaj nagyon magas mennyiségben tartalmazza ezt az anyagot, ezért kerülje a növényi olajjal történő főzést, és inkább olívaolajat vagy kókuszolajat használjon.

6. Szója termékek:

A szója izoflavonokat tartalmaz és aktiválhatja az ösztrogén receptorokat. A szójatermékek fogyasztásához hasonlóan elnyomja a pajzsmirigy termelését, és az alacsony tesztoszteronszint egyik fő okának tekintik. A szójaból származó zsír 50% -a többszörösen telítetlen zsírsavakból származik.

A transzzsírok az úgynevezett folyamat termékei: Hidrogénezés. Ezek az élelmiszerek a következők: növényi olajok, margarin, gyorsételek, néhány chips, fánk, süti, amelyet ezekkel az olajokkal és margarinnal készítenek. Ezek a zsírok növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ez nyilván nem étkezés, de fogadok, hogy meglepődtél. A műanyag komolyabb, mint gondolnánk, mivel gyakorlatilag mindenben megtalálható: vizes palackokban, ahol ételeinket, ruháinkat stb.

A műanyag a Bisphenol A (BPA) nevű anyagot tartalmazza, nem is toxin, hanem hormon, és bármely hormon tönkreteheti endokrin rendszerünk egyensúlyát, és ez a hormon az ösztrogén veszélyes formája. Az orvosok még fontolóra vették ösztrogénpótlásként történő alkalmazását, de ellene döntöttek, mert túl mérgező. Ez az anyag csökkenti a tesztoszteront, kereshet olyan műanyag termékeket, amelyek nem tartalmaznak BPA-t, vagy vizet iszik, vagy ételeit üvegtartályokban tárolhatja.

Remélem, hogy az információk sok hasznot fognak hozni Önnek, és most már tudja, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a tesztoszteron nem csökken és egészségesebb életmódot tart fenn.