Az édes, fehér, nyers kukoricában 0 milligramm koleszterin és 1,18 gramm zsír van.

kukorica

100 gramm édes, fehér nyers kukorica 19,0 gramm szénhidrátot, 2,7 gramm rostot, 3,22 gramm fehérjét, 15 milligramm nátriumot és 75,96 gramm vizet tartalmaz

100 gramm édes, fehér, nyers kukorica 86 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 4% -a.

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (6,8 mg), B-9-vitamint (46 mg) vagy B-3-vitamint (1,7 mg).

Tápanyagok

Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm édes, fehér, nyers kukoricában 19,0 gr szénhidrát van, ami napi szükségletének 6% -a.

100 gramm édes, fehér nyers kukorica 3,22 gramm cukrot tartalmaz.

Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm édes, fehér, nyers kukoricában 15 mg só van, ami a teljes napi szükséglet 1% -a.

100 gramm édes, fehér nyers kukorica 75% vizet tartalmaz, 75,96 gramm.

Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm édes, fehér, nyers kukoricában 3,22 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 6% -a.

Kiemelt Vitaminok

A megfelelő működéshez a szervezetnek megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége. Hány vitamint találok azonban ebben az ételben? Fedezze fel itt a felsorolt ​​vitaminokban található mennyiségeket és hasznos információkat.

A C-vitamin (6,8 mg), a B-9-vitamin (46 mg) és a B-3-vitamin (1,7 mg) a kukoricában található vitaminok egy része, édes, fehér, nyers.

Kiemelt ásványi anyagok

Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, amelyeket a szervezet kis mennyiségben igényel számos különféle funkcióhoz. A testének nagy mennyiségű ásványi anyagra, például kalciumra van szüksége a növekedéshez és az egészséghez. Más ásványi anyagokat, mint például a réz vagy a jód, nyomelemekként ismerünk, mivel napi szinten csak kis mennyiségre van szüksége.

A kukoricában található édes, fehér, nyers ásványi anyagok: kálium (270 mg), foszfor (89 mg) és magnézium (37 mg).